自我识病
“过劳死”最简单的解释就是超过人体正常范围所能承受的劳动强度致死，是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。在当今竞争日益激烈的社会中，“过劳死”的出现越来越频繁，威胁着我们的生命，在教育、新闻、IT等竞争激烈、压力较大的行业尤为突出，于是一些行走于职场的“拼命三郎”们就成为了“过劳死”队伍中的成员。
这个危险人群主要有以下几种：虽然富有但只会熬夜工作不知保养者；事业高于一切只知工作不知休息者；有家族遗传病史却不知警惕者；企业家、作家、公务员、演艺人员、出租车司机中的少数人属于“过劳死”危险人群；患有高血压、肥胖症、糖尿病、高尿酸血症（或痛风）、各种肝病的人也属于“过劳死”易发人群。
专家研究发现“过劳死”的主要死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。过劳死与一般猝死几乎没什么不同，但它隐蔽性较强，先兆不明显。
“过劳死”主要有以下表现：浑身无力、易疲劳、头脑不清、思维散乱、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、鼻塞、眩晕、视力下降、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、脾胃闷胀不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、手足麻木感、便秘、心悸气短、容易晕车、坐立不安、心烦意乱；性格过急，易发火；心理压力大，长期忧郁。
健康主张
预防“过劳死”，除了在工作、生活中要充分注意劳逸结合、调整心理状态之外，更重要的是要通过健康检查及早查出今后有可能会引起“过劳死”的原发病。其中，主要是心脑血管病和各种早期癌症等容易引发“过劳死”，查出后应立即对症下药，控制原发病，从源头上杜绝“过劳死”。
那么，该如何远离“过劳死”呢？
（1）坚持体育锻炼
现代人的工作往往静而不动，容易使人产生疲惫感。运动能增强心肌收缩能力，增强机体免疫力，增强机体抗病能力，还可以加速人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。
（2）保持心情愉快
当我们感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，身体的血压和氧化作用就会降低；而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须保持愉快的心情，拥有坚强、乐观、开朗、幽默的性格以及广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度；要懂得调节生活和与人沟通交流，开阔自己的视野，这样既是让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
（3）合理安排饮食
少吃油腻煎炸及不易消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。
（4）劳逸结合
长期熬夜工作，会使体内产生许多毒素。有些毒素会随着血液进入大脑，迅速引起中枢系统的“中毒”症状。疲劳时，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。如果长期处于疲劳状态，不仅工作效率会下降，还会诱发疾病。过度疲劳与“过劳死”有一定相关性但不是“过劳死”的直接原因。“过劳死”往往有一些较严重的基础病因，过度疲劳可以使这些症状加重或是导致发病，造成不良后果。所以，避免过度疲劳可以预防和减少由此导致的严重后果。
（5）定期体格检查
最好每年做一次体检，保持体检的连续性，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，防患于未然。
（6）及时预防治疗原发病
积极治疗高血压、高血脂及糖尿病。一些有这类疾病的人特别是合并动脉硬化者，要多留意自己的身体状况，最好培养健康的生活习惯，戒烟酒；避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态。出现心绞痛或心律失常时要认真医治，不要有侥幸心理。
食疗小提示
饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，还要吃一些富含维生素B、维生素C的食物，如海带、深色绿叶菜、鱼类、全麦制品和糙米、核桃和芝麻、水果及豆制品；以及富含胆碱的水果，如杏、香蕉、葡萄、橙等。
