自我识病
眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。症状有眼内发胀、发酸、灼热；严重时可有头痛、头晕、注意大不集中，甚至出现恶心、呕吐等症状。
眼疲劳时，视力也会减退，如果继续长时间做近距离工作，使眼睛的调节过度紧张，睫状肌呈持续收缩状态，变凸的晶状体不能复原，最后失去了调节的灵活性，甚至看远处时亦不清楚，医学上称为“假性近视”（又称调节紧张性近视）。
造成眼睛疲劳因素很多，一般说来可以大致归纳为下列几个原因：
（1）眼镜屈光度
眼镜屈光度不合适，度数过深或是有高度散光的人。如果眼镜的度数配的不正确或因为镜架的扭曲变形，导致瞳距不合理，都可能因此加重眼睛的负担及眼睛疲劳的症状。
（2）工作姿势与距离
工作距离太近或姿势不正确，过度接近计算机荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本型计算机时，由于屏幕过小，导致使用者必须以近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易造成工作劳累，加重眼睛疲劳的程度。
（3）屏幕画质与清晰度
有些计算机因为使用时间过久，导致屏幕画质降低，清晰度下降，因此造成阅读上的困难。
（4）工作环境
环境中的光线太强或者是太弱，导致屏幕与外界产生强烈的反差，容易对眼睛造成刺激。此外，有些眼病如沙眼、睑缘炎、慢性结膜炎、角膜炎等，或者头部外伤、精神紧张、患有某种慢性疾病（如结核、贫血、营养不良、神经衰弱）的人，也会产生眼疲劳。如果中年人出现眼睛疲劳，并伴有眼胀、头疼、呕吐、看灯光时出现彩虹光环，可能是青光眼。
健康主张
如果你感觉眼睛疲劳，下面的方法可能会帮助你缓解这种症状：
（1）睡眠充足。觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟，也可使眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息的机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。
（2）不要用冷水清洗眼睛。千万不要用冷水来清洗眼睛，这样很容易使在眼球表面起保护作用的泪液中所含的油脂等物质流失。
（3）要配戴度数合适的眼镜。矫正近视应以精确验光的度数为准，过高过低都会引起视疲劳。
（4）看书或看电视保持适当距离。看电视时，必须和电视机保持1米以上的距离，看书时，则要保持40厘米以上距离。距离太近眼睛四周的肌肉会变得很紧张，容易疲劳，长期处在紧张状态，就会造成近视。
（5）注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光。
（6）每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息片刻。
（7）减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免眼睛产生疲劳。
（8）将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线尽可能降低。
（9）闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。
（10）将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟以消除眼睛疲劳。
（11）将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
（12）眨眼三百下，有助于清洁眼睛，同时达到按摩效果。
另外，我们还可以通过按摩缓解眼睛疲劳，主要有以下三种方法：
（1）按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
（2）按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力，这样眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
（3）按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右一上一左一下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼、闭眼，也能消除眼睛疲劳。
这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合会更好。
食疗小提示
黑豆核桃奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1杯，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉，核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服用。或当早餐，另加早点。
此法能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
