1.新妈妈产后第一天需要知道的事有哪些
宝宝出生的时刻，是新妈妈最痛苦的时刻，也是家人最兴奋的时刻，兴奋之余，不要忘了，当新妈妈从产房出来那一刻起，就开始坐“月子”了，这个月子过得好不好，直接关系到新妈妈以后是否会留下后遗症。所以，准妈妈们就得提前了解产后如何保养，尤其是产后第一天需要知道的事情。
（1）身体正常状况：体温略高。在刚分娩后的24小时，新妈妈的体温会略有升高，一般不超过38℃。在这之后，新妈妈的体温大多会恢复到正常范围内。
脉搏略缓慢。由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息，新妈妈脉搏略为缓慢，每分钟60～70次；呼吸每分钟14～16次；血压平稳，变化不大，如果是妊娠高血压综合征患者血压可明显下降。
子宫位移。分娩第一天，子宫底大约在平脐或脐下一指，大约在产后10天降入骨盆腔内。
下腹阵发疼痛。刚分娩后，新妈妈会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这叫做产后宫缩痛，一般在2～3天后会自行消失。
（2）分娩后好好休息：因为分娩过程耗尽了新妈妈的体力，所以休息是最重要的，以确保体力的恢复。
现在很多都是母婴同室，宝宝与新妈妈在一起，每隔3～4小时就要哺乳一次，还要给宝宝换尿布，尤其宝宝一哭闹，新妈妈就更没时间睡觉，所以新妈妈应争取时间休息。
（3）给宝宝喂奶：大脑发出信号增加乳汁的分泌，只有尽早哺乳，才能尽快形成神经反射，增加乳汁的分泌。新妈妈产后可泌出少量黏稠、略带黄色的乳汁，称为初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护宝宝免受细菌的侵害，所以应尽可能地给宝宝喂初乳，减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。这样做还有利于新妈妈自身的子宫收缩。
分娩后半小时就可以让宝宝吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。哺乳时间以5～10分钟为宜。哺乳的时间和频率与婴儿的需求，以及新妈妈感到奶胀的情况有关。刚分娩的新妈妈身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将宝宝抱起轻拍几下，以防溢奶。
（4）吃些有营养的食物：产后新妈妈身体比较虚弱，应补充一些有营养的食物。吃些清淡的流食，但要营养丰富，如粥、蔬菜汤、豆腐汤等，有利于下奶。还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄入，而且对防止便秘也有帮助。剖宫产新妈妈的进食时间定在术后6～8小时，目的是避免新妈妈在麻醉期内，正常的生理反射尚未恢复而发生呕吐或吸入性肺炎等。
（5）观察产后出血量：产后出血是新妈妈第一天最需要注意的问题。出血过多可导致休克、弥散性血管内凝血，甚至死亡。
新妈妈在分娩后2小时内最容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察2小时后，新妈妈回到病房，自己也要继续观察。一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及时处理。
（6）尽快排气：剖宫产的新妈妈应尽快排气。手术容易使肠道受刺激而使得肠道功能受到抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此术后会有腹胀感。剖宫产新妈妈6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，同时也可以补充体内的水分。
（7）适当地活动身体：自然分娩的新妈妈6～12个小时就能试着慢慢下床走动。这样可以增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生。切记要做适度活动。剖宫产新妈妈在醒后也可以做些简单活动——产后保健操。
（8）良好的休养环境：注意卫生，室内温度适宜。从产房转至病房后，室内温度一般控制在18℃～20℃，空气新鲜，通风良好，但要注意避免直接吹风。在房间内不要吸烟。居室内要清洁舒适。亲友此时应少来探望。由于刚分娩后的新妈妈需要静养以恢复体力，尤其有慢性病或感冒的亲友更是不要来探视新妈妈及新生儿，以免引起交叉感染。
（9）个人卫生：产后出汗量多，睡眠和初醒时更多，有时可浸湿内衣，常在数日内自行好转。居室要通风，让新鲜空气进入室内。新妈妈产后衣着要舒适，冷暖适宜，千万不要过分捂，使汗液不能蒸发，影响体内散热。尤其在炎热的夏天，容易造成产后中暑。注意个人卫生，应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前便后洗手，喂奶前洗手。
（10）产后尽快排尿：自然分娩的新妈妈在分娩后4小时即可排尿。少数新妈妈排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励新妈妈尽量起床解小便。如仍不能排尿，应进行导尿。
2.产后什么时间喂奶
宝宝出生后半小时，就要享受人生的第一顿美餐了。顺产后30分钟内就要母婴接触，即使未开奶也要让宝宝吮吸新妈妈乳头；剖宫产后的新妈妈麻醉未完全清醒，但只要有应答反应，也要由别人抱着宝宝进行母婴接触。母婴接触会对乳房产生生理性刺激，有利于开奶。最初，乳汁的量非常少，并且含有轻泻成分，能使宝宝体内的胎便完全排出。胎便是宝宝胎儿期积存在肠管中的粪便，在他出生后1～2天排出，如果不完全排出就会使宝宝血液变得混浊，血液循环受阻，影响宝宝的健康。
刚“开奶”时，宝宝吸力弱，乳房内还没形成流畅的“生产线”，头几口很费力，宝宝吸不出乳汁，就会大哭。但多吸几次后，乳汁就顺畅地分泌出来了。尽管量少，也足够新生宝宝的需要，不要因为宝宝的哭闹，就顺手拿起奶瓶喂他，这样既不利于胎便的排出，也会影响泌乳反射的形成。宝宝吸吮乳房次数多了，乳汁分泌自然就会多起来。
产后半小时“开奶”还可以培养新妈妈和宝宝亲密的关系。在吸吮的过程中，他会感觉新妈妈的体温，闻到新妈妈的气味，对新妈妈产生依赖和信任，并因此获得安全感。
3.喂奶的正确姿势是怎样的
刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，这往往就是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。新妈妈用手托住宝宝的臀部，肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在新妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。正确的喂奶姿势还有利于防止乳头疾病的发生。
每次喂奶前要洗手以预防感染。可用干净的专用湿毛巾把乳头擦洗干净。喂奶时新妈妈可用食指和中指轻轻地夹住奶头，将整个乳头包括乳晕都塞入宝宝口中，这样能防止乳房堵住宝宝的鼻子，影响呼吸。每次喂奶后，应将婴儿抱起，头靠在新妈妈肩上，轻轻拍打其背部，以排出胃内空气，防止吐奶。可根据婴儿需要随时哺乳，注意每次喂奶后都应将乳汁排空。
4.新妈妈如何科学坐月子
我国女性分娩后素有坐月子传统，而欧美国家的新妈妈在分娩后几小时就下床运动。分娩后到底要不要坐月子？现在应该怎样坐月子呢？
传统坐月子主要讲究“三忌”：忌风、忌水、忌走动，如新妈妈分娩后3天内不可下床走动，月子期间不可洗澡、不可见风等。这在过去医疗水平不高时有一定的道理。过去我国女性往往生多胎，而且与男性一样从事重体力劳动。“忌走动”是为了使新妈妈更好地恢复体能，避免造成子宫脱垂等生殖器官损害；“忌风”“忌水”是为了使产后抵抗力降低的新妈妈免受病毒感染。
现代医疗水平得到很大提高，新妈妈只生一胎，“一人生子全家照顾”已成普遍现象。需要忌讳的是现代坐月子的新“三忌”——忌集中进补造成营养过剩，忌急于恢复体形而过量运动，忌社交过多造成交叉感染。
以往讲究“一个月子吃18只老母鸡”，现在可以分段进补、均衡饮食。有的新妈妈急于恢复体形，可在充分休息后适量参加运动。此外，现在生孩子是家族大事，各种探视既不利于新妈妈休息，也增加了交叉感染几率。新妈妈要善于利用增加的休息时间，坚持母乳喂养，多做亲子交流。以下是科学坐月子的方法。
（1）注意休息：休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动。
（2）注意子宫恢复情况：产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6～8周后去医院做产后检查。
（3）保持精神愉快：产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
（4）合理安排饮食：产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此需要充足的热能和各种营养素，同时还要照顾到尚未完全恢复的肠胃功能。
（5）保持清洁卫生：从产后的第二天起，可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使血流通畅，精神增加。如果牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
（6）适当锻炼身体：坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体形。
（7）绝对避免性生活：女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化及创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，新妈妈身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。上产钳及缝合术者，在伤口愈合，瘢痕形成后才能开始性生活若是剖宫产，那就至少要等到3个月以后了。
5.春季坐月子应注意什么
春季，万物复苏，气候逐渐变得温和起来。但是，春季的风比较寒冷，中医讲“风为百病长”，新妈妈在春季分娩后，身体非常虚弱，腠理空疏、百节空虚，这时风邪最容易乘虚而入，导致新妈妈出现感冒、头痛、四肢关节疼痛等症状，所以春天坐月子，新妈妈宜清淡饮食兼保暖。
（1）保持室内空气流通：定时开窗，让早春的新鲜空气进入房间，让宝贝和新妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20℃左右，湿度在60%左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到新妈妈和宝宝。
（2）不吃燥热、辛辣、油腻的饮食：春季好多蔬菜都陆续上市了，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要，最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。可多喝些汤类，如炖母鸡汤、鱼汤、小米粥等，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于新妈妈身体复原和哺乳。
（3）适当活动及做产后健身操：早期下床活动，有助于体力恢复、排尿和排便，可以避免和减少静脉栓塞的发生率，使腹肌张力尽快恢复，以避免腹部皮肤过度松弛。
自然分娩的产后新妈妈应该于产后6～12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内随意走动，再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖宫产的产后新妈妈可推后至产后第3日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作，这样可以增加腹肌的张力；也要增加缩肛动作，其目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后2周时开始增加胸膝卧位的动作，以预防和纠正子宫后倾。
（4）注意保暖：北方初春是春寒料峭，有春风刺骨之说。春季里坐月子的新妈妈保暖仍然是重要的，可以根据自己的要求穿戴，注意穿宽松、舒适的衣服，以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅，引发乳腺炎。产后出汗多，应该穿吸水性好的、纯棉质地的内衣。体质好的新妈妈可在产后2周后到室外走一走，但要在风和日丽的好天气时到室外活动一下，时间不宜过长，不应感到疲劳为度。
（5）春季洗浴卫生：春季可以在产后3天洗浴。室温在20℃～22℃。浴水温度在37℃左右。浴室不要太封闭，不能让新妈妈大汗淋漓，以免头晕、恶心。但春季风沙较大，尤其在北方春风很大，新妈妈洗浴时不能开窗户，以免受风。母乳喂养的新妈妈，乳汁常常沾湿衣服；血性恶露产后最初几天比较多，常污染内裤。所以内衣、内裤应每天换洗，以防感染。
（6）产后和健康检查：第一次访视应该在出院后的3日内，第二次在产后的第14日，第三次在产后的第28日；产后新妈妈要把宝宝和自己的健康情况，如饮食、大小便、恶露及哺乳等情况及时告知来访者，以及时得到她们的指导。在产后42天进行健康检查，以便医生了解新妈妈的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症，有的新妈妈因为初为人母，忙的头昏脑涨，抽不出时间做产后检查，这是不应该的。
6.夏季坐月子应注意什么
（1）室内的温度不能过高，要经常开窗通风换气，保持室内空气清新。最好选择在上下午或早晚各通风20～30分钟，通风时新妈妈和宝宝可以换个房间。不要采用对流的形式，以免新妈妈受凉。虽然是夏天，也要穿上长衣、长裤和袜子。新妈妈不要整天待在空调房内，可以选择清晨或傍晚天气不是太热的时候，走出房间活动活动，让身体自然出汗。
（2）当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。
（3）室内温度应保持在25℃左右，以感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。
（4）应该坚持每天淋浴，水温应合适，这样才能保持肌肤的毛孔通畅，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，应把身体擦干，以免着凉。刚刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境。
（5）洗头后不要使用吹风机，即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。
（6）月子期间最好谢绝亲戚、朋友的探望，可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁新妈妈和孩子的健康。
（7）月子里应该保证每天8～10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或哭闹无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。
（8）忌用风油精。风油精具有提神醒脑、解暑避邪、祛风镇痛、驱蚊止痒等功效，但它的主要成分之一樟脑却具有一定的毒性作用。刚出生的宝宝体内缺乏葡萄糖磷酸脱氢酶，如果新妈妈被蚊虫叮咬后大量使用风油精，樟脑会随气味透过新生儿娇嫩的皮肤和黏膜渗入血液中，引起婴儿黄疸症。
7.秋季坐月子应注意什么
（1）注意室内温度和湿度：秋季气候变化多端，忽冷忽热。白天气温较高，室内的温度也会上升，如果温度在25℃～26℃，可不必开空调，注意保持室内空气清新就可以了如果气温高于28℃，就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。秋天一般有两个特点：风和燥。产后的新妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，如果室外有风，那么室内通风时应避免过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭，如果风很大，在新妈妈居住的房间内应尽量不要开窗以免受风。
适当的室内湿度不仅可以使新妈妈舒适，对于新生宝宝更是重要，由于宝宝的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。秋天风多，新妈妈一旦到室外去，一定要戴顶薄帽，以免受风感冒。
（2）注意休息活动两不误：由于秋天温差较大，应该注意及时更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤及较薄的衣衫，穿布袜和平跟布鞋。产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，秋天天气虽然已经变凉，但医院仍偶尔会见到中暑的新妈妈，原因就是过于保暖导致的。如果本身褥汗很多，就应该增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。
晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。对于剖宫产和会阴侧切的新妈妈，因为身体有刀口存在，更应当注意大量出汗而影响刀口的愈合。保持切口处干燥是刀口愈合的重要条件之一。
孕期由于生理变化使得身体韧带松弛，盆底肌张力减低，腹部脂肪增厚，适当的运动对体力的恢复还是很有必要的。顺产的新妈妈当天就可以下床活动，第二天就可以进行少量的四肢活动，但动作要缓，运动量要小，要在保证休息的情况下适当活动，其次逐渐恢复体力，产褥期过后才能谈到“体能训练”。
产后一周后可以做收缩肛门动作，以利于盆底肌的恢复，也可少量做恢复腹肌功能的动作。有会阴侧切的新妈妈，因为侧切时将盆底肌肉剪开，虽然产后几天缝线已拆除，但肌肉的愈合尚待时日，所以收缩肛门恢复盆底功能的训练应在产后6周后再开始，下肢的活动也相应比顺产新妈妈晚，而且动作幅度不要太大，以免影响了刀口的愈合。
剖宫产的新妈妈主要是腹部有一个刀口，一般肌肉只是被向两侧钝性拉开，并没有被剪断。恢复腹肌力量的仰卧起坐等最好在产后2～4周进行，量亦要少，不要活动过度。因盆底肌没有受损，可以在产后数月内即可进行相应锻炼。至于体重增加过多的新妈妈，也没必要过于担心，注意产后进食适量，减少脂肪摄入，随着宝宝断奶及上班后体力活动增加，体重会逐渐恢复。产褥期不要刻意减肥，适当饮食，保证母乳充足，体重便会自然下降。
（3）注意滋补适宜：秋天不像夏天那么炎热，正是滋补的季节，对于新妈妈来说，秋天坐月子没有了夏季进补的诸多禁忌，但是也并非补得越多越好。秋天除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，还应当加入一些滋阴的食物，如梨水、银耳汤等以对抗秋燥给人体带来的不利。而补气较重的人参、甲鱼等应适量食用，不宜过多。
秋天正是瓜果丰收的季节，水果含有大量的维生素及纤维素，对于新妈妈体力的恢复和肠道健康皆有益处。但应该注意不要食用过凉的水果，不要空腹吃水果，也不能吃过于酸、短期刺激性过大的水果。更要注意的是不可贪多，每日一次，少量即可。
（4）享受充足阳光：新妈妈和宝宝在秋季不但要注意保暖，更要适时的晒晒太阳。因为阳光中的紫外线是纯天然杀菌剂，更能有效地帮助宝宝退黄疸。所以在每天午后没有风的情况下，可以适当地打开窗户晒晒太阳，因为紫外线无法穿透玻璃窗。新妈妈和宝宝的房间里不宜有任何盆栽或者花束。因为花粉或植物纤维会伤害体弱的新妈妈和新生宝宝的呼吸系统，甚至导致过敏症状的发生。
8.秋季坐月子如何营养饮食
正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜营养丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。
秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要属菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。
月子期间，每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点食盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期新妈妈一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于新妈妈温和补身，使身体尽快康复。
秋天收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的，每天适量吃些坚果，可以用其中所含的不饱和脂肪来替代油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热能和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。
秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素都要丰富许多。
用秋天新的山药煲汤（山药木耳排骨汤），不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血及强肾的作用，有助于增进新妈妈的食欲，还能改善新妈妈血虚症状，促进体内毒素快速排出。
9.坐月子穿衣注意事项有哪些
传统观念上认为，坐月子应该“捂”，意思就是要多穿、多盖，避免着凉、受风。这样的说法有一定的道理，因为产后新妈妈的身体比较虚弱，免疫力降低，与正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，导致中暑。月子里如何穿衣才能舒舒服服度过这个月子呢？
（1）应该选择宽松、柔软舒适的纯棉衣物，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，俗称是“褥汗”，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，这是一种正常的生理现象，是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。只要家里温度适宜，新妈妈也无须穿的里三层外三层。
（2）应该注意保暖。平时要穿长衣长裤和袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。
（3）睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。
（4）衣物一定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服应马上换下来，避免着凉。
（5）根据天气，适当增减衣物，不论在家还是外出，都要保持双脚的温暖，穿上舒适的棉袜和棉拖鞋。必要时可以围头巾或戴帽子。遇到雷雨天气或温度不是很高的天气，如果想外出晒太阳，最好能围头巾，以防着凉。
（6）衣物洗净后最好在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物最好能尽快清洗，可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒。
（7）遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，滋生细菌。
（8）佩戴合适胸罩：有些新妈妈在月子期间会忽视乳房的护理，为了方便而不戴胸罩。其实哺乳期应戴合适的窗式结构的棉质吸水胸罩，以起到支托乳房、方便哺乳的作用。否则会使双乳房下垂，失去原有弹性。
10.冬季坐月子应注意什么
（1）室温：冬季坐月子，室内温度以20℃～25℃为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%～65%为宜，可在室内放一盆水。除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气清新。可每天开窗换气两次（上、下午各一次），每次15～20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。新妈妈和宝宝所在的房间最好能通风见光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。
（2）营养：月子饮食“禁寒凉”。新妈妈应吃些营养高、热能高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。蔬菜、水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。如果是体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。
（3）补钙：新妈妈体内钙的流失量较大。特别是在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。如果新妈妈体内缺钙严重，容易导致骨密度降低，出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。
（4）保暖：冬季天气冷，实施母乳喂养的新妈妈小心胸腹部受凉，应选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很容易使肩关节受凉。有的新妈妈月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。床边最好准备一件睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
冬天宜在产后1周洗浴，并应注意防寒。浴室温度宜在20℃～22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。沐浴后要及时用暖风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着，晚上洗完澡之后，不要马上睡觉，应喝一杯热水，等身体干爽后再睡。
11.冬季产后常遇生活细节如何应对
（1）皮肤干燥、瘙痒：皮肤干燥、瘙痒这些困扰，都是新妈妈必然会遇到的。特别是在冬季，由于皮肤的皮脂腺分泌减少，皮肤自然就变得更加干燥。
新妈妈除了正确使用护肤品之外，还应学会其他一些保健方法，对保持自己面部皮肤的细嫩也是很有用处的。例如，每天坚持科学的洗脸方法，洗脸时要认真，以彻底清除脸上灰尘和分泌物，保持皮肤的湿润度。还可用湿热毛巾敷面，使血管扩张、毛孔张开，促进血液涌向表皮，使肌肉变得放松，皮肤表皮上的灰尘和皮屑容易脱落。面部按摩可促进血液循环和新陈代谢，防止皮肤衰老。
（2）静电骚扰：静电对人体健康的危害是严重的。衣服上由静电吸附的大量尘埃中含有多种病毒、细菌及有害物质，对呼吸道的影响很大，轻者会感到鼻咽部不适，重的甚至引发气管炎、哮喘发作。
冬天的空气湿度较小，比较干燥，人体容易产生静电。为了预防静电骚扰，在室内多种些适宜的花花草草，让环境保持适当的湿度选择合适的加湿器是较好的办法。毛质或化纤质地的衣服容易产生静电，新妈妈最好多准备些纯棉质衣物。居室内的墙壁和地板多数属于绝缘体，再穿上绝缘的胶底鞋，体内积存的静电就不易“输出”了。
（3）唇干发炎：天气干燥，嘴唇很容易发干，有些新妈妈就喜欢用舌头舔干燥的嘴唇，舔嘴唇并不能使嘴唇湿润。因为当用舌头舔嘴唇时，所带来的水分会蒸发蒸发时，又带走了唇部的水分，使得嘴唇更干燥。在冬季，新妈妈们要比平时补充更多的水分，适当补充维生素，特别是维生素B1、维生素B2对防止口角炎有较好的效果。
（4）鼻子痒痛：冬季没有花粉等引起过敏性鼻炎的过敏原，但室内外温差大，以及阴霾的天气对过敏体质者来说造成了一种刺激，加上空气中堆积的尘埃、细菌等，可诱发过敏性鼻炎。
防止鼻子在冬季“罢工”，提高鼻子的御寒能力尤为重要。除了平时加强锻炼，不妨偶尔也给鼻子做个保健操。
首先，清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻翼两侧及周围的皮肤，直到有发热感，可使鼻子周围血管充血、改善血液循环，使鼻子尽快适应外界寒冷的气温。其次，用拇指、食指夹住鼻根用力由上至下连拉12次，这样可以促进鼻黏膜的血液循环，有利于正常分泌鼻黏液。然后，将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次，可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎的发生，拉动鼻中隔软骨还有利于防治萎缩性鼻炎。最后，用两手中指，一左一右交替按摩鼻子上端，两眉之间，能刺激嗅觉细胞。
12.什么情况下新妈妈需要回奶
（1）宝宝遗传了苯丙酮尿症（PKU）：此症通常在新生儿筛查时被发现，宝宝肝脏中的苯丙氨酸羟化酶发生缺陷，无法把母乳等食品中的苯丙氨酸转变成为酪氨酸，导致苯丙氨酸及其代谢产物逐渐升高而造成智力发育迟缓、小脑畸形等严重后果。这类宝宝需要吃苯丙氨酸含量很低的特制配方奶。
（2）宝宝遗传了半乳糖血症：体内半乳糖-1-磷酸尿苷酸转移酶缺乏，不能处理母乳、牛奶中乳糖分解成的半乳糖，导致半乳糖及其氧化还原产物在体内积累，造成肝大、白内障、智力发育不良等严重后果。这些宝宝要改喂豆浆、米糊等食物，并且添加各种维生素。
（3）宝宝对乳糖不耐受：主要原因是他们的肠道内先天性缺乏乳糖酶，分解不了母乳中的乳糖，因此产生腹痛、腹泻、腹胀症状。
（4）新妈妈患有乙肝（大三阳）：一般不建议哺乳。如果妈咪是乙肝，但属于“小三阳”，反而建议哺乳，因为这样可刺激宝宝产生抗病毒抗体，从而获得免疫力。
（5）新妈妈患有严重疾病：如妊娠期高血压产后病情严重、分娩时或产后发生出血休克等重症状态时也不宜哺乳。另外，新妈妈正在使用可能对宝宝有害的药物时不宜哺乳。
13.在哪些特殊情况下不能母乳喂养
（1）患传染病时：新妈妈患有严重传染病时不能喂奶，以防传染给宝宝。如新妈妈患有肝炎、肺病时，就必须停止母乳喂养。
（2）服药期间：新妈妈患病（如感冒、发热等）不得不服用药物时，应停止哺乳，待病愈停药后再喂。但应注意每天按喂哺时间把奶挤出，保证每天泌乳在3次以上。挤出的母乳也不要再喂给宝宝吃，以免其中的药物成分给宝宝带来不良影响。
（3）患有消耗性疾病时：如患心脏病、肾病、糖尿病的新妈妈，可根据医生的诊断决定是否可授乳。一般情况下，患有上述疾病但能够分娩的新妈妈就能够哺乳，但要注意营养和休息，根据身体情况适当缩短母乳喂养的时间。
（4）患有严重乳头皲裂和乳腺炎时：新妈妈患有严重乳头皲裂和乳腺炎等疾病时，应暂停哺乳，及时治疗，以免加重病情。但可以把母乳挤出喂哺宝宝。
（5）进行放射性碘治疗：由于碘能进入乳汁，有损宝宝甲状腺的功能，应该暂时停止哺乳，待疗程结束后，检验乳汁中放射性物质的水平，达到正常后可以继续喂奶。
（6）接触有毒化学物质或农药：有害物质可通过乳汁使婴儿中毒，故哺乳期应避免接触有害物质及远离有害环境。如已接触者，必须停止哺乳。
14.造成奶水不足的原因是什么
（1）过早添加配方奶或其他食品是造成奶水不足的主要原因之一。由于宝宝吃了其他食物后不感觉饥饿，自动减少吸奶的时间，乳汁便会自动减少分泌。
（2）限制哺喂的次数，或者每次喂食时间过短，都会造成母乳分泌量减少。母乳喂养不必有固定的时间，应按需哺乳。
（3）生后前3个月，是婴儿较为快速的生长阶段，若在此时添加其他食物，反而会妨碍奶水的增加。
（4）新妈妈平日应该多注意营养，不宜过度减轻体重，以免影响乳汁的分泌；最好多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并注意营养是否均衡。
（5）含雌激素的避孕药，或因疾病正接受某些药物治疗，有时会影响泌乳量。
（6）新妈妈睡眠不足、压力过大所致精神疲惫，也会直接影响乳汁的分泌。
15.怎样能使奶水更多
（1）自信是成功的基石：新妈妈对自己能够胜任母乳喂养的信心是母乳喂养成功的保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝足够的营养。
（2）注意“食”效：应当养成每天喝牛奶的习惯，多吃新鲜蔬菜、水果，吃的“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲜鱼汤中的脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利于乳汁分泌，还会让新妈妈发胖。
（3）两边的乳房都要喂：如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吸吮，有些宝宝食量比较小，吃一侧乳房的奶就够了，这时先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到更浓稠、营养价值更高的奶水。
（4）多多吮吸：新妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数，由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳房。喂得越多，乳汁分泌得越多。
（5）吸空乳房：新妈妈要更多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
（6）保持好心情：母乳是否充足与新妈妈的心情关系极为密切。所以，新妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
（7）补充水分：新妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。新妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多饮豆浆、牛奶、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会即充足又富含营养。
（8）充分休息：睡眠不足会使奶水分泌减少，因此哺乳新妈妈要注意抓紧时间休息。
（9）按摩刺激：专业的按摩疏通不仅使奶量充足，而且会避免哺乳期产生一系列的乳房问题。
（10）避免回奶食物：如麦芽、山楂、花椒等。
16.哪些药物可以进入乳汁
由于乳汁偏酸性，碱性药物较易进入乳汁，如吗啡、红霉素、丙硫氧嘧啶等。弱酸性药物也能进入乳汁。只要乳儿食用一定量含药物成分的母乳，就可出现相应不良反应。例如，新妈妈使用吗啡或有吸食毒品的恶习，不仅吗啡药汁可使新生儿呼吸受到抑制，还会使婴儿成为瘾君子。患有甲亢的乳母哺乳期仍然服用抗甲状腺药，如丙硫氧嘧啶、甲巯咪唑等，这些药物可以通过乳汁进入婴儿体内，造成婴儿甲状腺功能低下及甲状腺肿大。乳母如果经常靠服地西泮（安定）入睡，婴儿也会出现表情淡漠，嗜睡等症状。抗生素也不能乱用，四环素可抑制乳儿骨骼和牙齿的生长发育。磺胺类药对乳儿肾脏有损害，如复方新诺明，新妈妈服用过多可能会使婴儿发生溶血性贫血。链霉素可损坏听神经，造成婴儿耳聋、耳鸣。
17.新妈妈在哺乳期不宜用哪些药物
（1）抗生素：哺乳期新妈妈用药要慎重，因为有些药物可通过哺乳进入婴儿体内对孩子造成损害，还有些药物可抑制乳汁的分泌。新妈妈如果服用抗生素时间长，可引起宝宝患鹅口疮及真菌性肠炎等疾病，甚至出现顽固性腹泻；新妈妈不能服用磺胺类、四环素、甲硝唑和喹诺酮类（环丙沙星、氧氟沙星等）药物。如果不得不服用，则必须停止母乳喂养。
（2）退热药：常用的退热药物包括对乙酰氨基酚、布洛芬和阿司匹林等。前两者母乳中的含量极低，对婴儿影响极小；后者的代谢产物——水杨酸虽然在母乳中的含量也不高，但婴儿代谢水杨酸的能力极差，因此一般不推荐使用。
（3）抗代谢药物：如甲氨蝶呤，在乳汁中含量较高，具有潜在细胞毒性作用。如果新妈妈必须服用这类药物，只能终止母乳喂养。
（4）口服降糖药：胰岛素不会通过新妈妈血液分泌到乳汁内，因此新妈妈可以放心使用。口服降糖药虽然目前相关研究较少，但有经验表明口服降糖药可能导致母乳喂养的婴儿出现低血糖，所以应该限制使用。如果新妈妈必须使用，要密切观察婴儿，以防低血糖的发生。
18.哺乳期妈咪用药法则是什么
妈咪产后不久，就要开始给宝宝喂母乳，然而产褥期却常常是妈咪特别容易用药的时候，如镇痛药、镇静药、抗生素等，可达到产科用药的60%。研究表明，哺乳期妈咪服用的药物大多可以通过血液循环进入乳汁中，经过宝宝的吸吮，药物又会进到他们的身体里。因此，用药更要谨慎，须在医生的指导下，采取合理用药原则，否则对宝宝的身体会造成更大的损害。哺乳妈咪用药有五大法则。
（1）不可自己随意乱服药：有些药物对宝宝是安全的，有的药物会产生不良甚至出现非常严重的反应，如病理性黄疸、发绀、耳聋、肝肾功能损害或呕吐等，因此，哺乳妈咪一定要慎重使用药物。明智的做法是需要用药时，应向医生说明自己正在喂奶，不可自己随意乱服药。
（2）不应随意中断哺乳：除了少数药物在哺乳期禁用外，其他药物在乳汁中的排泄量很少超过妈咪用药量的1%～2%，这个剂量不会损害宝宝的身体，对于服用安全的药，不应该中断哺乳。
（3）服药后调整哺乳时间：服用药物时，为了减少宝宝吸收药量，妈咪可在哺乳后马上服药，并尽可能推迟下次哺乳时间，至少要隔4小时，以便更多的药物排出妈咪体外，使乳汁中的药物浓度达到最低。
（4）不宜服用避孕药：避孕药中含有睾酮、黄体酮，以及雌激素类衍生物等，这些物质进入妈咪体内会抑制泌乳素生成，使乳汁分泌量下降，分泌的母乳不够宝宝吃。而且，避孕药物中的有效成分会随着乳汁进入宝宝体内，使男婴乳房变大及女婴阴道上皮增生。因此，哺乳的妈咪不宜采取药物避孕的方法。
（5）不可滥用中药：有些中药对产后的妈咪有滋阴养血、活血化瘀的作用，可增强体质，促进子宫收缩和预防产褥感染。但有些中药会进入乳汁中，使乳汁变黄，或有回奶作用，如大黄、炒麦芽、逍遥散、薄荷等。
19.暂时不能哺乳时该怎么办
（1）有病需服药者：新妈妈如果有病不能不服药，或者身体发热一时过于虚弱，最好暂停哺乳。此时可选择口味、营养要素最接近母乳的配方奶喂养婴儿，同时最好每天能把母乳挤出来，以免因减少乳汁的分泌，以后无法继续哺乳。身体虚弱难以恢复的，最好不再考虑母乳喂养，那就不必每日挤奶。
（2）乳头开裂、乳腺炎者：乳母因乳头开裂、乳腺炎一时无法母乳喂养的可考虑暂停哺乳，给婴儿喂配方奶，并马上进行乳腺疾病的治疗，同时尽可能每日能挤出乳房内乳汁，这样可以使乳房炎症和乳头开裂尽早痊愈，也可使泌乳不致减少而影响日后哺乳。
（3）因工作而一时不能继续哺乳者：可暂时采用配方奶喂养，但新妈妈一定要每日定时挤出乳房内的乳汁，以免减少泌乳。由于母乳珍贵的营养价值，又由于这种情况下挤出的是完好无恙的乳汁，新妈妈要想方设法保留下来给婴儿哺喂。最好在工作之地能找到冰箱，随身带上干净的奶瓶，把乳汁挤到奶瓶内，放进冰箱，下班后带回家温热了再喂给婴儿。回家的路途如果较长，要考虑把装奶的奶瓶放进保温瓶以低温保鲜。保存的母乳如果是一天前的，要煮沸后放温了再喂给婴儿，注意不要用微波炉热奶，以免破坏了营养，或造成热度不匀使婴儿服后不适。
如果长时间不哺乳，一定要用吸奶器把多余的乳汁吸出来。如果不断分泌的乳汁在乳房内淤积，乳房会感觉胀痛，还可出现生理性体温升高（38℃左右）。乳汁还可进一步堵住乳腺管形成硬结，产生强烈的疼痛。如果处理不及时，可演变成急性乳腺炎。有时甚至会令乳汁分泌减少，影响以后的母乳喂养。
20.哺乳期乳房如何护理
第一次喂奶前后要注意进行乳房护理，用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。这样做是为彻底清除乳头内深藏的污垢和细菌，防止引起新生儿胃肠道感染。可以轻轻按摩或热敷乳房，以协助排乳，减轻乳房胀痛。每次喂奶先吃空一侧乳房，再吃另一侧，下次喂奶反顺序进行。喂奶后用手挤空或用吸奶器吸空剩余的乳汁，以利于乳汁分泌。要选择纯棉质地的胸罩，注意不要太紧。
当月子里出现过各种乳房不适的情况，应及时处理，否则会引起乳腺炎等乳房疾病。
（1）乳房硬块：如果乳房内的部分腺管不通，就会造成乳汁淤积，使乳房出现硬块。形成的硬块往往在碰触时有疼痛感，应该及时处理，以免引起乳腺炎。
可以用热毛巾热敷硬块，促进吸收；再经常轻轻地按摩硬块，并向乳头方向挤压奶水让宝贝吸吮，促使硬块消失。也可取两块生面团贴在硬块部位，每天两次，也有助于消除乳房硬块。
（2）乳房胀痛：新妈咪在分娩后的2～3天，乳房会逐渐开始充血、发胀，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得过多，又未能及时排出，就会出现奶胀。较长时间的奶胀容易引起乳腺炎症，应该及时消除。
洗净双手后握住整个乳房均匀用力，从乳房四周向乳头方向按摩挤压，帮助乳汁排出。哺乳时要注意排空双侧乳房，宝贝吸不完奶水应及时用吸奶器吸出。也可外用如意金黄散（用米醋调开）涂抹乳房，随干随换，或把仙人掌去刺后捣成泥外敷，一天2～3次。
（3）乳头破裂：如果孕期没有很好的养护乳头，乳头的皮肤就较娇嫩，容易被宝贝吮破，特别是乳头凹陷的妈咪。一旦细菌从乳头裂口侵入，就会引起乳腺炎甚或乳房脓肿。
可让宝贝先吸吮乳头未破的一侧乳房，如果两侧乳头都破裂，先吸吮较轻一侧，注意让宝贝含住乳头及大部分乳晕。每次哺乳后挤出一点奶水涂在乳头及乳晕上，奶水中的蛋白质会促进破损的乳头进行修复，尽快好转。如果疼痛难忍，就暂不要让宝贝吸吮，而用吸乳器吸出奶水哺喂宝贝，这样有利于减轻炎症反应，促进乳头裂口愈合。
喂奶后要清洗乳房，以防小儿鼻咽处的细菌进入乳房，引起乳腺炎。皲裂严重时停止喂奶，等伤口长好后再喂奶。
21.产后会阴侧切伤口怎样护理
出院回家后，在伤口没有感染、红肿，疼痛感也比较轻的情况下，主要是对阴部进行清洁护理。
（1）保持外阴清洁，勤换会阴垫及内衣裤，大小便后用清水清洗会阴部，每天用0.1%新洁尔灭溶液擦洗外阴2次，直至会阴伤口拆线。
（2）采取对侧卧位或坐位，一方面可使恶露尽量不污染伤口；另一方面可以改善局部伤口的血液循环，促进伤口愈合。
（3）外阴伤口肿胀疼痛者可用95%乙醇（酒精）纱布或50%硫酸镁湿敷外阴。
（4）对于那些会阴伤口局部有肿胀、硬结者，分娩10天以后，恶露量已明显减少时，可用1：5000高锰酸钾溶液浸泡会阴15分钟，每天2次，以促进会阴伤口愈合、消肿、缓解局部肿胀不适。
（5）当会阴伤口明显疼痛或出现异常分泌物时，应警惕伤口有否感染，必要时去医院诊治。
另外，大小便后应及时冲洗阴部，洗后用专用的小毛巾擦干即可。使用厕纸时也要注意，大便后厕纸必须从前往后擦，小便则从后往前擦，这样可以避免阴道口受到污染。不要过分使用杀菌药，正常细菌是保健的屏障，使用杀菌药会破坏人体的菌群平衡。
22.产后恶露怎样护理
胎儿出生后，新妈妈阴道会排出一些棕红色的液体，其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等，医学上称为“恶露”。
正常恶露有血腥味，但不臭。如果恶露有臭味，量多，或有较多血块，伴有腹痛、发热，则要考虑宫内残留或感染的可能，应及时到医院就诊。每位新妈妈的恶露量不尽相同，平均总量为500～1000毫升。一般在产后1个月内恶露会消失，但也有少数新妈妈即使在正常情况下，恶露也可以延续到产后2个月。
尽量保持外阴部的清洁干燥，注意观察恶露的量、气味、颜色。
清洁恶露时应先洗手，然后用消毒卫生纸由阴道向肛门方向擦拭，切忌逆向擦拭。在清洗恶露时，建议用流动、清洁的温水来冲洗。
有些恶露属于异常情况，应当引起注意：
（1）如果产后2周，恶露仍然为血性，量多，伴有恶臭味，有时排出烂肉样的东西，或者胎膜样物，子宫复旧很差，这时应考虑子宫内可能残留有胎盘或胎膜，随时有可能出现大出血，应立即去医院诊治。
（2）产后发生产褥感染时，会引起子宫内膜炎或子宫肌炎。这时，新妈妈有发热、下腹疼痛、恶露增多并有臭味等症状。这时的恶露不仅有臭味，而且颜色也不是正常的血性或浆液性，而呈混浊、污秽的土褐色。
所以，产妇要学会观察自己的恶露情况，发现其中有问题时，就要早些与医生联系解决。
23.新妈妈术后应采取什么体位
会阴侧切的新妈妈，为了避免伤口感染，最好采取对侧卧位，比如通常会阴伤口是在左侧，那么最好采取右侧卧位，这样既可以减少对伤口的压迫，也可以避免伤口沾染恶露，造成伤口感染。
剖宫产术后宜采取半卧位。由于剖宫产术后身体恢复较慢，术后活动较晚。因此，容易发生恶露不易排出的情况，但如果采取半卧位，配合多翻身，那么就会促使恶露排出，避免恶露淤积在子宫腔内引起感染而影响子宫复位，也利于子宫切口的愈合。
24.剖宫产手术后腹胀腹痛怎么办
在产后多做翻身动作，可以促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出，从而改善腹胀。
另外，在肠蠕动开始恢复但还未完全理顺前，新妈妈常会感到有一股气体到达肛门后又向上返回，引起腹部疼痛。这是肠道逆蠕动所致，只要安静等待一会儿气体即可排出，不必过于紧张。
25.哺乳期新妈妈佩戴什么样的胸罩
哺乳期新妈妈最好穿纯棉、蚕丝制品的衣服，特别是内衣。这些衣料不但吸水性、透气性好，对宝宝来说也是最安全的。化纤类衣服可能会引起宝宝过敏、呼吸道疾病等，所以哺乳期新妈妈在穿衣方面不可掉以轻心。另外，旧衣服经过多次洗涤，里面有害物质会有所降低，在接触宝宝稚嫩的皮肤时相对安全。那么对佩戴文胸有什么要求呢？
（1）文胸应方便放置乳垫：怀孕后期至产后哺乳期，乳房都可能会溢乳，很多孕妇或产妇会使用乳垫来吸收溢出的乳汁。为了方便放置和固定乳垫，许多孕妇专用文胸在罩杯内会设有口袋及辅助带。
（2）注意有授乳开口设计：罩杯的授乳开口设计，不但增加了文胸的附加价值，并可将穿着期间由孕期延长至哺乳期。如果婴儿饿了，准备哺乳时，可以一手抱着宝宝，另一手解开扣环，非常方便，依据设计的不同，可分为下列几种：
①全开口式哺乳开口。其特点为罩杯仅以钩环钩于肩带，要哺乳时罩杯可完全向下掀开，露出整个乳房。
②开孔式哺乳开口。其特点为罩杯掀开时，只露出乳头、乳晕及其周围，遮蔽性较高。
③前扣式文胸或休闲文胸。其特点为文胸的扣钩在前面，方便用一只手解开文胸。这一类文胸可在家中或睡觉时穿着，它的支撑力通常比以上几种文胸要差一些，但比较舒适，居家穿着时，可以让乳房得到放松与休息。
（3）选用尺寸合适的胸罩：罩杯的角度明显上扬而且有深度，应是4/4全罩杯，最好为较薄有弹性的纯棉针织面料，不要用过于紧身的胸罩。胸罩的肩带方向应垂直，而且要宽一些，这样不会因丰满的乳房造成肩部酸痛。
（4）选择本白色胸罩：因为纯白色含有漂白剂会使皮肤产生不适，对婴儿的健康不利。胸罩的颜色应选择本白色的。
26.妈咪怎样能保证足够的睡眠时间
充分的休息对于新妈咪来说是极为重要的。如果得不到好的休息，妈咪的乳汁量就会明显减少，也就不能给宝贝提供充足的粮食了。
新妈妈晚上要睡8～10小时，因夜间哺乳会影响睡眠，需在白天补睡。宝贝的睡眠时间是最可以利用的整块时间，妈咪可以利用这整块时间与宝贝共眠，新妈咪和宝贝对周围的环境都是十分敏感的，不要在宝贝睡觉的房间放置无线上网装置，因为它们会产生强烈的辐射，影响睡眠质量。
妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要着急去洗洗涮涮，而要抓紧时间休息，哪怕是闭目养神。这时候千万要记得把电话静音，不要让它惊扰了宝贝的好觉。妈咪只有为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境，才可以更好地照顾宝贝。
27.哪些细节有助于保障新妈妈睡眠质量
（1）多吃有助提高睡眠质量的食物
①富含B族维生素的食物。B族维生素中的维生素B12、维生素B6、维生素B2及叶酸等都有助于改善睡眠质量。富含B族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠。
②富含色氨酸的食物。色氨酸被人们称为天然的安眠药，因为它是大脑制造血清素的原料，能让人的脑神经得到充分的放松，并使人心情愉快，从而减少神经活动而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色氨酸含量最高；坚果中以南瓜子、葵花子、芝麻为首选；豆类及豆制品中以豆腐、黄豆的含量较高；鱼、肉、奶类食物中也含有丰富的色氨酸。
③富含钙的食物。这类食物有安定神经和改善睡眠的作用，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。
④月子里睡前不吃甜食。甜食很容易让人激动、兴奋，因此在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。
（2）卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。
（3）可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。
28.产后多久可下床活动
产后如果没有特殊情况，通常在6～8小时后，根据体力情况可下床适当活动。这是因为产后体内的血流速度变得缓慢，容易发生血栓，尽早下地活动可以促进血液循环，防止血栓的形成；可以促进宫内积血排出，减少感染的发生；还能促进肠蠕动，防止肠粘连，有利于防止便秘、尿潴留的发生；也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力。但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
产后一周内可以有意识地进行一些床上运动，一般情况下，产后24小时就可在床上靠着坐起来，可以适量进行一些室内活动，2～3天内可以下床行走，在室内正常活动，如自己刷牙、洗脸等，但不包括家务劳动。产后48小时即可在医生指导下进行一些盆底或肛门收缩锻炼，这样做的好处是可以防止50岁以后盆底疏松而引起张力性尿失禁和子宫脱垂，也对提高以后性生活的兴奋度有帮助。剖宫产的新妈妈24小时内也要请他人帮助“被动运动”，术后6小时要翻身，早期活动有助血液循环，可以防止肠粘连和下肢深静脉栓塞。
在下床之前，新妈妈一定要先在床上坐几分钟，感觉没有不适时再下地活动，产后的活动应轻柔和缓，让机体有一个适应的过程。新妈妈活动量应由小渐大。产后15～20天，正常分娩的产妇可适当做些轻便的家务，如扫地、做饭等，并坚持做产后体操，可减少腹部、腰部等处脂肪蓄积，避免产后肥胖，有利于产后体形的恢复。
29.产后锻炼时需注意什么
（1）产后锻炼要适度，运动量的增加要循序渐进，开始锻炼的时间不宜过早，最好等到产后4周开始锻炼，至少也要等到阴道分泌物干净后。剖宫产或有并发症的新妈妈应该推迟锻炼，如果进行正式的锻炼项目，应征得医生同意和指导。
（2）如果出现以下情形之一，应终止锻炼：任何部位的疼痛或隐痛；阴道出血或有排泄物；头晕、恶心、呕吐；呼吸短促；极端疲劳或感觉无力。
（3）鞋应合脚，孕期和产后脚的尺寸变大，如果感觉孕前的鞋尺码小，要更换大号的。胸罩应有支撑能力，避免摩擦乳房或受到重力牵拉。锻炼前1小时最好吃点高蛋白和碳水化合物类食物；运动前要做身体预热运动，运动即将结束时应缓慢停下来；运动中感觉不舒适，及时停下；运动后要饮水。
30.产后瘦身运动有哪几种
分娩后，爱美的女性最关切的问题莫过于身材能否恢复苗条。一些产妇性子急，刚出院没几天就积极展开瘦身计划。应根据不同身体状况来选择适合自己的一款。
（1）散步：散步是最简单、最有效的锻炼方式，散步1小时可以帮助消耗大约500卡的能量。可以在任何时间、任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。
散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5～10分钟，以后慢慢地增加到每次散步30分钟左右。每次增加的时间不要超过5分钟，最好以自己习惯的频率不断地增加散步的长度。
（2）仰卧起坐：如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变：每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度的时候保持5秒钟，这样的效果比1分钟做60次的效果要好很多。
（3）俯卧撑：双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直，从肩膀到脚、背部、臀部都保持平衡。慢慢的弯曲手臂，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。
（4）蹲坐力量练习：双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。想象自己就坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助。先慢慢地将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。一旦掌握了这个技巧，就可以离开椅子，自由的练习。
（5）深蹲：双腿以肩宽分开站立，然后慢慢地蹲下，弯曲臀部。如果开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持骨盆一点点前倾，收缩腹部。
（6）爬楼梯：上楼梯所消耗的热能要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。
爬楼梯时身体必须略前倾，加上手的摆动、跨步，能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，且能增强内脏功能。在爬楼梯的过程中要注意强度，要根据自己的身体情况确定运动量，并经常进行适当的调整。
（7）游泳：游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
31.产后做哪些锻炼可以帮助骨盆恢复
练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨用之。
（1）卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回。
（2）立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩功能，使性生活和谐、美满。
32.如何做产后保健操
第一节：深呼吸。用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地呼出来。
第二节：颈部运动。仰卧，两手放于脑后，肩着床，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转（肩着床），犹如向旁边看，然后向左转。
第三节：转肩运动。臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。
第四节：手指屈伸运动。从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，反复进行。
第五节：腕部运动。两手在前相握，手掌向外，向前伸展，握掌。坚持5秒，放松。
第六节：脚部运动。仰卧，两脚并拢，脚尖向掌侧伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。随后将右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。
33.如何做产后美腹操
仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直，上下交替运动，由小幅度到大幅度，由慢到快，连做50次左右。
仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟后落下，休息一会儿再抬。
手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5～15次。
一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20～30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。
每次做健身操时要用力，将动作做到家。要持之以恒，才能奏效。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。但要注意的是产后最初的一段时间身体器官尚未恢复，做操不要过于劳累。
美腹操只是产后收腹运动的有效方法之一，但不失为一种经济有效的好方法。
34.剖宫产妈妈如何做产后复原操
因为剖宫产的产妇与阴道分娩的产妇不同，为了避免在复原运动中伤口疼痛或不小心扯裂，产后复原操最初是以呼吸为主，等到伤口愈合之后，再进行较大动作的肢体伸展。
（1）仰卧床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓呼出。
（2）两手往体侧略张开平放，用力吸气。
（3）然后一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线。
（4）两手继续上抬，至头顶合掌，暂时屏气。
（5）接着，一面呼气，一面把手放在脸上方，做膜拜的姿势。
（6）最后两手慢慢往下滑，手掌互扣尽可能下压，同时呼气，呼完气之后，双手放开恢复原姿势，反复做5次。
35.产后出汗多怎么办
产后出汗多是一种正常生理现象，以夜间睡眠时和初醒时最为明显。一般产后头两天比较明显，这是因为产妇皮肤排泄功能旺盛，可经皮肤将妊娠期间积聚在体内的大部分水分排泄出体外，所以产后出汗多不是病态，不必担心，但要加强护理。
产妇出汗多，身体容易受凉，引起伤风感冒，穿着要合适，不要穿戴过多，盖的被子不要过厚。要注意居室温度，冬天温暖一些，夏天要注意凉爽，保持空气新鲜流通。夏天开空调或电风扇时要避免直接对风口吹。产妇被汗打湿的衣服和被褥要勤换，以防着凉感冒。出汗时用毛巾随时擦干，勤换衣服，尤其产妇的内衣内裤要及时更换。经常用毛巾擦干身上的汗或用温水擦身，但在擦后要赶快穿上衣服，避免身体受凉。有条件的话，要洗淋浴，也可以每晚用温水擦洗。一定要避免受凉。
36.如何缓解产后胀奶
（1）让宝宝尽早吸乳：如果产后能让宝宝尽早与妈妈亲密接触，并在宝宝出生后半小时内就开始吸吮母乳，这样不但有利于宝宝得到含有丰富营养和免疫球蛋白的初乳，而且可刺激母乳更多的分泌。由于宝宝的吸吮能力很强，小嘴巴特别有力，因此可以通过吃奶这种方式疏通妈妈的乳腺管，使乳汁排得更加顺畅。
给宝贝哺乳时，要注意将双侧乳房排空。如果宝贝吃不完，及时挤出多余奶水，这样既能减轻奶胀，还能促使奶水分泌。另外，要勤于哺乳，让宝贝充分吸吮奶水，以及对乳房进行热敷，可缓解乳房的胀痛感。
（2）按摩疗法：如果宝宝因为某些原因无法吸吮奶水，应用手将奶水挤出。方法为：洗净双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻从乳房四周向乳头方向按摩挤压，一旦奶水排出产妇会立感轻松。挤压乳房时，如果发现某个部位胀奶明显，可在局部用力挤压。尽管挤压会使产妇感到胀痛，但不能因怕痛就不及时处理，这样只会加重胀奶，使乳房过度膨胀或引起乳腺炎。
也可选择一款吸奶器来帮忙。在挑选吸奶器的时候要注意其吸力必须适度，使用时乳头不应有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的自动吸奶器，可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。
（3）宽大乳罩支托法：对于肿胀、下垂的乳房可以使用柔软的棉布制成宽大的乳罩加以支托，这样不仅能改善乳房的血液循环，促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感。
（4）冷敷或热敷双管齐下：在挤出部分乳汁后，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋进行冷敷，均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用在哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻胀奶感，而且哺乳时应先喂胀奶明显的那侧乳房。
（5）中药疗法：取芒硝120克，分别装入两个纱布袋内，外敷于双乳处并予以包扎，能明显缓解乳胀、疼痛的感觉，而且对于治疗乳房红肿疼痛，功效尤为显著。
（6）饮食疗法：产妇的饮食应清淡，忌油腻，最好不要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。
37.新妈妈如何进行母乳喂养
首先新妈妈要保持舒适的姿势，可以坐着也可以躺着喂宝宝，无论何种姿势，最终要使新妈妈和宝宝都感到舒适、轻松。新妈妈的两臂要放在实处，背后用枕头或靠垫垫牢，然后抱近宝宝，以乳头触及宝宝面颊，在宝宝转过头寻找乳头时，顺势将宝宝的身体稍侧，使其腹部贴近新妈妈的胃部。
在宝宝张大嘴时，帮助宝宝含住乳头和大部分乳晕。因为挤压乳晕才能使乳汁流出，仅仅吸吮乳头，会使乳头疼痛，而且由于吸吮到的乳汁少，宝宝可能哭闹，甚至拒绝吸吮。若新妈妈乳房很大，应用食指和中指在乳晕根部托按乳房，以免妨碍宝宝鼻部通气。这样做还可以防止奶水流得太快，引起宝宝呛咳。
奶胀时乳头的伸展性差，宝宝不能有效地吸吮，这时可用手将乳汁挤出一些，或用热毛巾敷敷，使乳房柔软，帮助宝宝有效地吸吮。
38.产妇应该怎样刷牙
民间有种说法——月子里不能刷牙，否则牙齿会酸痛、松动。这种说法是错误的，恰恰是因为产妇在坐月子期间没有做好牙齿的清洁，得了妊娠期牙龈炎进而使牙齿酸痛、松动了。特别是产后一个月内，每天进食大量碳水化合物、高蛋白食物，这些食物残渣更是细菌最好的食物，而且由于大多数食物精细，失去了咀嚼过程中的自洁作用，所以更容易损坏牙齿，引起口臭、口腔溃疡等。因此，产妇在月子里刷牙漱口对于健康很重要，应与平时一样，每天刷牙漱口。产妇应该怎样刷牙呢？
（1）产后只要体力许可，产后第2天就要开始刷牙，最好不要超过3天，可以选用产妇专用产品。
（2）由于产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。所以一定要用温水刷牙，并在刷牙前先将牙刷用温水泡软，以防对牙齿及牙龈的冷刺激过大。
（3）每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜消的习惯，吃完夜宵后再刷一遍。
（4）如果牙龈有充血或炎症，可以在产后3天采用指漱的方法，也就是将食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于指上，在牙齿上来回轻轻擦拭，然后再用手指轻轻按压牙龈，以活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。
39.产后首次性生活时为什么会出血
（1）与恢复性生活的时间有关：会阴切口的伤口一般需7天才能愈合，并将缝线拆除。此时，会阴表面组织虽已愈合，但是深部肌层、筋膜需6～8周才能得以修复。如果过早恢复性生活，可导致伤口裂开、出血。
（2）与产妇全身情况有关：当产妇患有贫血、营养不良或阴道会阴部发生炎症时，均可延迟会阴伤口的愈合。
（3）与伤口缝合情况有关：除了会阴部表皮层用丝线缝合外，内层肌肉、皮下脂肪层均用羊肠线缝合。由于人体组织对羊肠线的吸收有明显的个体差异，加上羊肠线的质量、会阴部是否严格消毒等问题，也会影响人体组织的吸收。
（4）与丈夫有关：由于男方在妻子处于妊娠晚期、产褥期时禁欲时间较长，一旦恢复夫妻生活，往往动作剧烈，这样很容易引起会阴组织损伤、出血、裂开。
40.产后新妈妈如何使用化妆品
很多女性都使用化妆品，或者经常化妆，因部分化妆品中含有致癌物质，孕妈妈和哺乳期新妈妈最好不要使用。
如果新妈妈需要化妆时，选择化妆品一定要谨慎，要选择质量可靠的，越是天然的越好，不能乱用。在哺乳时尽量不化妆，因为和宝宝亲密接触的过程中，会把自己皮肤上的化妆品擦在宝宝皮肤上，给宝宝的健康带来影响。
哺乳期新妈妈最好不要烫染头发。合成染发剂中主要是色素和香料，含有某种致癌物质，因此易导致染发女性患上乳腺癌、子宫癌、膀胱癌、皮肤癌和肾癌。新妈妈在产后3～6个月的时间里还会有生育性脱发现象，如果烫染头发，会严重影响头发的营养吸收和生长。而且染发用的化学制剂太多，对宝宝的健康也有不利影响。
另外，新妈妈更不要给宝宝使用化妆品或染发，因为宝宝皮肤娇嫩，吸收力强，致癌物质和致畸物质很容易积聚体内，有可能成为日后诱发癌症的“隐形杀手”。
41.产后除去雀斑的方法有哪些
（1）避免阳光过度照射。阳光直接照射面部可使雀斑数目增多，颜色变深或斑点变大。因此，应避免阳光过度照晒，尤其是夏天和春天，外出应注意打伞或戴宽边太阳帽，并涂抹防晒霜。
（2）注意饮食。多吃营养丰富和易消化的食物，常吃蔬菜和水果，少吃辛辣等刺激性食物，保持大便通畅，防止便秘的发生。
（3）脸部保养以护肤、清洁为主，选择合适的化妆品，不主张彩妆和染发，实在有需要的，只宜化淡妆。不要长时间盯着电视或电脑的屏幕，可以多听一些轻音乐。
42.坐月子时看电视有哪些注意事项
坐月子看电视，不但可以舒缓新妈妈的情绪，保持良好的心情，而且还能收集信息、开阔视野，有助于新妈妈日后重返职场。
（1）要与电视机保持一定的距离，看电视的时候眼睛和电视屏幕的距离要保持在电视机屏幕对角线长度的5倍，减少电磁波对新妈妈和宝宝的辐射。
（2）适当地控制看电视的时间，观看电视的时间不可以过长，最好每天不超过一个小时，否则眼睛会很容易疲劳。看电视的过程中，可以适当地闭上眼睛休息一会儿，或者站起来走动一下，以消除眼睛的疲劳。
（3）电视机摆放的高度要合适。
（4）不要看刺激性比较强的节目，如一些惊险恐怖片、过于伤感的内容，以免扰乱新妈妈的情绪。
（5）看电视时声音不要太大，以免影响宝宝。
43.产妇刚生完宝宝饮食有哪些注意事项
（1）分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋：虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但分娩后数小时内新妈妈最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，还会增加胃肠负担。因此，在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
（2）产后应喝蔬菜汤：很多产妇产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数新妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
（3）产后3天内可以吃清淡鱼粥：分娩后的3天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。3天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。
44.新妈妈产后第一餐吃什么好
新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，产后第一餐的饮食调养非常重要。产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。
吃对了产后第一餐，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5～7天应以米粥、软饭、汤面等为主食，不要吃过多油腻的东西。
新妈妈最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。分娩7天后，新妈妈舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。
45.使产妇快速恢复精力的食物有哪些
（1）多吃含碳水化合物的食物：如全麦面包、面条、糙米和土豆等。这些食物能够释放出缓慢、稳定的能量流，给大脑提高能量。放弃糖和咖啡因，咖啡和可乐虽然能让产妇短时间内提提神，但是精力也会在短时间内跌落，让人感到更加昏昏欲睡。
（2）增加维生素和矿物质：水果、蔬菜、坚果等，都是提升精力的优良营养来源。每天再吃一粒多种维生素剂，也能够很好地起到补充维生素的作用。
（3）常备快速补充精力的食物：一些水果也能够迅速提升能量，如香蕉、葡萄、葡萄干和枣等。产妇可以随手在茶几上放一些这类小吃，当感到疲倦的时候，吃一点儿这类水果即可补充体力。
46.月子里不能吃哪些食物
（1）产后一周内禁食大量香油、酒，因为大量的香油与酒精会增加恶露量，甚至造成产后大出血。
（2）产后禁食人参，产后贸然服用人参，会有产后大出血或恶露排出不畅的后遗症。
（3）哺喂母乳者禁食人参、韭菜、麦芽及其制品，以免造成退乳现象。
（4）预防产后肥胖，饮食以清淡为主，少油、少盐、少糖为宜。
（5）忌吃腌渍、烧烤、油炸、辛辣、刺激性食物。
（6）恶露未转呈淡褐色、排量未减，或还有血块时，不能吃补药及以大量酒烹煮食材，以免恶露排不干净。
（7）在坐月子时期忌吃生冷、寒凉食物。
47.产后饮食原则是什么
（1）补充足够热能：喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热能要比完全母乳者少500～700卡路里，母乳和牛奶混合喂养则要看母乳的分泌情况而定。
（2）荤素兼备营养足：产妇经过怀孕、分娩，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是产妇的饮食之道。
（3）补血、补钙、补维生素：产妇产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血，以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血。产妇多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。因为足够的B族维生素能使乳汁充沛，所以新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。
（4）散寒、助消化、防便秘：应吃些红糖，因为红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以饮服红糖后产妇会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。产妇每餐吃些新鲜蔬菜和水果，如红萝卜、苋菜、苹果等，能防止因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。
（5）补水、少食刺激性食物：①饮水不足会影响乳汁分泌，因此新妈妈还要记得多喝水。新妈妈须忌食葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物。因为这些食物不但容易引起产妇便秘、痔疮等，而且还能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。
48.坐月子的最佳营养食物是什么
（1）炖汤类：营养丰富，易消化吸收，可促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
（2）鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统的坐月子，新妈妈每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。
（3）小米粥：富含B族维生素、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
（4）红糖、红枣、红小豆等红色食品：富含铁、钙等，对血红蛋白的提高有利，可帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
（5）鱼：营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
（6）芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
（7）蔬菜水果：含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
49.剖宫产后如何饮食
剖宫产的新妈妈术后6小时内应禁食，6小时后也要少进食。因手术使肠管受到刺激，胃肠道正常功能被抑制，肠蠕动相对减慢。进食过多，肠道负担加重，会造成便秘、产气增多、腹压增高，不利于身体恢复。
手术后6小时未排气时，可先饮用一些白开水及半流食，半流食包括粥、鱼汤、猪蹄汤等。未排气期间暂不要吃难消化的食物，如煮鸡蛋、炒菜、肉块、米饭等。巧克力、红糖水、果汁及牛奶等甜食会引起腹胀，也最好忌食。
剖宫产后的产妇月子饮食应注意多食蛋白质、蔬菜，少吃甜食及酸辣食物。
（1）饮食要富含蛋白质：应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝及血。豆类也是必不可少的佳品，但无需过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。
（2）主食种类多样化：粗粮和细粮都要吃，如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的维生素都要比精米精面高出好几倍。
（3）多吃蔬菜和水果：既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维，以防产后发生便秘。
（4）多进各种汤饮：汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使产妇处于慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起产妇奶胀。
（5）应忌食以下食物
①发酵类食物。剖宫产后腹胀很厉害。容易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类，应该少吃或不吃，以免加重腹胀。
②炸、辣、热食物。剖宫产后由于腹压突然减轻，腹部肌肉松弛、肠蠕动缓慢，易出现便秘。并且会因伤口疼痛致使腹部不敢用力，而造成大便秘结。而油炸、辛辣、燥热食物热能高，膳食纤维少，是易引起便秘的食物。
③滋补类食品。剖宫产术前不能滥用高级滋补品，如高丽参、西洋参等，鱼类食品也要少吃。参类含有人参苷，具有强心、兴奋作用，会影响手术中麻醉药的效果和术后产妇的休息。
50.如何防止让新妈妈未老先衰的月子病
新妈妈如果没坐好月子，饮食不当，会严重影响内脏的运作，造成内脏下垂，内脏运作不灵活，就会产生胀气，除了会压迫神经导致腰酸背痛外，时间长了还会从最弱的器官开始产生症状，如溃疡、肿瘤、体力及记忆力减退、眼睛疲劳、黑斑、脱发及皱纹等未老先衰的症状，很容易出现生了孩子就老了10岁的样子，体形也变差了，要防止出现这种情况，新妈妈要注意以下几点。
（1）吃稀饭和盐分高的酱菜，容易使内脏下垂。坐月子期间若吃稀饭和盐分高的豆腐乳、腌竹笋、面筋等，将会导致身体水分无法代谢，以致内脏松弛，甚至连乳房也会松弛。
（2）尽量少吃酸梅、盐、醋，以免导致肌肉无力、下垂、松弛。酸梅的酸会使人体细胞功能迟缓，导致内脏器官和肌肉松弛、下垂。盐分则会凝固水分或血液。醋也会影响产后正常内脏的肌肉或其他组织，导致肌肉无力、下垂、松弛。
（3）多吃富含铁质的食物。新妈妈在分娩过程中失血较多，因此需要补充富含铁的食物，如鸡蛋黄、红糖、豆制品等。新妈妈坐月子时大多时间卧床，活动不多，容易发生便秘，所以要多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜。
（4）为尽早恢复体质并保证乳汁分泌，应多吃富含蛋白质和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、芝麻等。为避免新妈妈月子后体重增加过多，要注意控制脂肪、食盐和碳水化合物的摄入量，各种食物的搭配要合理。月子里的营养固然重要，但并非食物吃得越多越好。食物吃得过多会增加消化器官的负担，影响消化功能。
51.如何安排月子里饮食计划
这一个月的饮食和怀孕前后任何时候都不一样，因为此时的妈妈有3个基本任务，一是补充分娩时所消耗的大量体力，给身体加强营养；二是充分制造高质量的乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求；三是合理饮食，避免发胖和身材走形。坐月子时的任何饮食原则都要围绕这3个“基本任务”，一点也马虎不得。
（1）产后第一、二周：产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
第一周，拒绝油腻，口味要清爽。不论是哪种分娩方式，新妈妈在最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、牛瘦肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽且营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。配合玫瑰姜母茶、紫米粥、红枣银耳粥，目的是促进恶露排出和伤口愈合。
本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好才会食之有味，吸收也好。菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。将吃白米改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。
第二周，多吃补血食物并补充维生素。这时的妈妈伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，以调理气血。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是较完美的维生素补剂和补血剂。大枣花生炖猪蹄，通草鱼汤加入少许枸杞子、山药、茯苓等也是不错的补血、补充维生素的食谱。为了防止产后腰酸背痛，可以在做菜时加点杜仲。另外，每天要补充2000～5000毫升水分。
（2）产后第三周：多食汤滋补：恶露基本排清，进入进补期。以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不胀了。其实，如果宝宝尿量、体重增加都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。如果感觉母乳不够，这时完全可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要。只有摄取充足且高质量的蛋白质，才能让新妈妈拥有一副为宝宝提供优质母乳的好体质。昂子鱼汤、猪蹄汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。煲汤不用一大锅，煲的时间也不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。
新妈妈应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜、水果。总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足，又能修复元气，且营养均衡不发胖，这才是新妈妈希望达到的月子“食”效。
（3）产后第四周，多食纤维素：相信那些高脂肪、高热能、高蛋白质的月子餐已经令各位新妈妈们头疼不已吧，应该给菜单加些新花样了！蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。另外，蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复，避免抑郁也大有好处。
①黄豆芽。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能帮助妈妈修复生宝宝时受损的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，而纤维素能通肠润便，促进消化。
②莲藕+胡萝卜。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。新妈妈多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。
③食用菌。银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素，是天然的生物反应调节剂，可帮助新妈妈重建身体免疫系统。多吃食用菌还可为新妈妈的乳房健康加分。
新妈妈应明白，“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子即从第二个月起就忽视妈妈的营养，这样可导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。
52.坐月子能不能吃水果
新妈妈分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，新妈妈出汗多，不用盲目忌口，吃适量的水果能帮助新妈妈补充失去的水分，避免产褥中暑。但偏冷性的果蔬最好避免（特别是分娩后7～10天内的新妈妈），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨（鸭梨）、山楂、柠檬、橘子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜等。新妈妈吃水果，还要注意以下几点：
（1）新妈妈胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。
（2）新妈妈的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。
（3）新妈妈的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。
53.哺乳期产妇饮食应注意什么
哺乳期产妇应该吃清淡、有营养的食物。注重饮食质量和结构的合理。因为新妈妈饮食不当，有可能会造成宝宝腹泻、便秘。宝宝前四个月主要吃母乳，所以新妈妈切忌食用生、冷、辣等刺激性食物，咖啡不要喝。另外，有许多新妈妈在哺乳期生病了，觉得不吃药挺过去就对宝宝好。其实，新妈妈有病不进行治疗，会影响乳汁的质量，对宝宝并非有益。如果生病了，一定要去正规医院治疗，只要按医嘱服药，就不会影响到宝宝。
54.产妇哺乳期饮食禁忌有哪些
（1）药品和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌证，避免喝酒。
（2）应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品。因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度，引起婴儿腹泻、腹胀。
（3）尽量不要用油腻或甜的食物（如油炸薯片、糖及蛋糕）来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热能较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。
