在我们的日常生活中，有不少人因害怕出丑，而不愿与他人正常交往，怕丢面子而不敢从事正常的社交活动。实际上，这些人常患有不同程度的社交恐怖症。对社交活动怀有恐惧心理。这不仅影响自己的人际关系，而且对自己的自尊心也有极大的伤害，甚至造成很大的精神负担。在我们这个时代，社会变动加快，人际交往增多，如果害怕当众讲话，害怕当众写字，甚至不敢到游泳池游泳或到公共浴池洗澡等等，就会严重影响正常的生活。
社交恐惧症通常可以分成两类：一般社交恐惧症和特殊社交恐惧症。
如果你患了一般社交恐惧症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成为别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能地回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。
而如果你患了特殊社交恐惧症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言，当众表演。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐惧症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至愣在当场。
这两类社交恐惧症都有类似的躯体症状：脸红、口吃结巴、轻微颤抖，还常伴有心慌、出汗、呼吸困难等症状。
那么社交恐惧症是什么原因造成的呢？
心理专家指出，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息，这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
社交恐惧症还可能是家庭背景所致，比如从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，长大后就容易对社交产生恐惧感。
严重的社交恐惧症是非常痛苦的。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐惧症患者却望而生畏。他们可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想，于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐惧的症状进一步恶化。许多患者改变他们的生活，来适应自己的症状，他们（和他们的家人）不得不错过许多有意义的活动。他们不能去逛商场买东西，不能建立正常的两性关系，不能带孩子去公园玩，甚至为了避免和人打交道，他们不得不放弃很好的工作机会。
如何才能消除这一心理疾病呢？
社交恐怖症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的在日常生活、工作、学习中，逐渐培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕和难为情，可应该明白，任何人都不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。
1.防治社交恐惧症，最主要的是在心理上去掉“怕”字，正常的社交活动，并不带什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的。随和、大方、自然是一贯的要求，平时怎么说就怎么做，社交中也是如此，时间长了，社交就习惯了。
2.做一些克服羞怯的运动。例如平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做两三次，可以消除心神不定的感觉。
害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
3.初次社交可以在社交活动比较老练的人的陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他的小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
4.学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人来说，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
5.有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少。假若你能经常读些课外书籍、报刊杂志，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
女人在社交场合的八个“不要”
女性要在各种社交场合给人留下美好印象，不可以不注意风度仪态，以下列举社交场合切忌出现的8种表现。
1.不要耳语
在众目睽睽之下与同伴耳语是很不礼貌的事，耳语可被视为不信任在场人士所采取的防范措施，不但会招惹别人的注视，而且会对你的教养表示怀疑。
2.不要失声大笑
尽管你听到什么“惊天动地”的趣事，在社交宴会也得要保持仪态，顶多报以灿烂笑容即可，不然就贻笑大方了。
3.不要滔滔侃谈
在宴会中若有男士跟你攀谈，你必须保持落落大方的态度，简单回答几句即可。切忌忙不迭地向人“报告”自己的身世，或向对方详加打探，这样会把对方吓跑，或被视做长舌妇人。
4.不要说长道短
饶舌的女人肯定不是有风度教养的社交人物。若在社交场合说长道短，揭人隐私，必定会惹人反感，让人“敬而远之”。
5.不要大煞风景
参加社交宴会，别人期望见到一张可爱的笑脸，故此忌情绪低落，表面上应笑容可掬，周旋于当时的环境之中。
6.不要木讷肃然
面对初相识的陌生人，可以由交谈几句无关紧要的话开始，若老坐着闭口不语，一脸肃穆表情，就与欢愉的宴会气氛格格不入了。
7.不要在众目下涂脂抹粉
在大庭广众下扑施脂粉、涂口红都很不礼貌，若是你需要修补脸上的妆，必须到洗手间或附近的化妆间去。
8.不要忸怩忐忑
在社交场合，假如发觉有人注视你——特别是男士，你也要表现得从容镇静。若对方从前跟你有过一面之缘，你可以自然地与他打个招呼。若对方与你素未谋面，你也不要忸怩忐忑或怒视对方，你可以有技巧地离开他的视线范围。
