古希腊医圣希波拉底说“要治病需靠自己本身”，这表示一切生物都具备自然的治愈力。有句话说得好，生病也是一种幸福，为什么会这样说呢？其实人只有要生病的时候才能深刻感受到健康的重要性，但只有把病治好，才能更好地享受幸福。
当代人对健康格外重视，所以医院的生意也就格外红火。医生所能做的，无非是对症下药、辨证治疗。但光有医生努力，没有个人的配合，什么病也治不好。因为几乎所有的疾病，都是人自己种下的果子，要治，当然需要靠自己。
治病靠自己最重要
随着时间的延长，有的疾病可能减轻甚至不治而愈，但有的疾病却要一直跟随着我们。但是有病是福，有病了你才会明白健康的重要，疾病是一个过程。任何疾病从发病到痊愈，都需要一定时间。最重要的是自己的心态，有时候治病的并不是药物，而是你自己在决定着你的健康。
治疗疾病离不开各种药物、手术或其他治疗手段，但是疾病最终痊愈，需要患者充分调动自身的免疫功能和修复功能。最好是治病不如不生病，健康九成靠自己。因为治病是下游，健康是上游。从下游走向上游，是当今时代的呼唤，是社会文明进步的表现。
人的一生免不了有生病的时候，当身体出现不适感后，是我们自己最清楚病情了。比如说，吃到什么程度算八成饱？喝了多少酒为适量？每天要睡多长时间才感觉舒服？运动量多大才正合适？这些别人是无法替你把握的，惟有自己在长期的生活养生中去体验、去总结、去调整，才能恰到好处。
所以说，相当多的疾病靠病人自身的免疫和修复功能是可以治愈的。研究表示，人体内其实蕴含着一个大“药铺”，各种激素是不同的有效成分，可以配备出30～40种药物。研究人员强调，在治疗过程中，保持积极向上的精神状态是非常重要的。患者应该坚持每天以舒适的姿势闭目养神1 O～20分钟，尽量想一些轻松、愉快的事情，并多做腹式呼吸，这样有助于自愈，从而加速身体的康复。
强化免疫系统是防病和治病最简单的方式之一，就是摄取均衡的营养。因此，我们努力的目标应该是摄取正确的食物和营养，使我们的免疫系统发挥最佳功能。科学家发现有愈来愈多食物会影响正常免疫系统，因为现在的食物中大多含有防腐剂及食物残留的农药，高度精制的食品更缺乏消化及吸收所需的维生素、矿物质及酵素，缺乏营养的免疫系统于是日渐衰弱，以至于让疾病有机可乘。那么，到底什么样的饮食结构才算是营养均衡呢？
实际上许多人对各种食物所能提供的营养价值存在很多误解。甚至有人认为只有吃精粮才能够保证自己的营养供应，其实，这种想法是不对的。根据专家的意见，人在一天之内应吃全四类食物，即五谷、蔬果、乳类和肉类，这四类食物为人体提供每天需要的七大养分，包括水分、糖类、蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和纤维，因此，这四类食物合称为“均衡的食物”。如果人们平时能完整均衡地摄取人体所需要的维生素、矿物质，就可以提高自身的抵抗能力，避免疾病侵袭。
因此，要想有健康的身体，自己是很关键的。平衡膳食需要同时在几个方面建立起膳食营养供给与机体生理需要之间的平衡：热量营养素构成平衡；氨基酸平衡：各种营养素摄入量之间平衡及酸碱平衡：动物性食物和植物性食物平衡。否则，就会影响身体健康，继而导致某些疾病发生。
治病的不是药而是你自己
要健康还是得靠自己，治病靠医生，健康靠自己，有足够的营养健康知识就会在生活中更加注重。因此，确保“战力”的均衡营养也显得十分重要。
然而，要想拥有健康的体魄，首先，必须在人体的生理需要和膳食营养供给之间建立平衡的关系，也就是平衡膳食。
此外，各式压力（也包含着情绪压力） 香烟（包含吸二手烟）、环境污染、睡眠不足、缺乏运动……也都是影响营养均衡的“毒物”。它们具有增加自由基的产生、加速营养素的消耗、减弱免疫细胞的作用。因此，培养运动习惯及休闲兴趣，戒除不良的生活习惯也是重要的，在这里为大家推荐以下几种生活方式，来提高自己免疫能力。
首先要非常注重自己的心理免疫。现代心理免疫学研究表明，社会心理因素的变化对人体免疫系统有着举足轻重的影响。相关专家指出，患病后讲究心理免疫的人，之所以能战胜疾病获得康复，是因为精神因素与免疫功能密切相关，积极的心理状态能增强机体抗病能力。因此，有心理平衡，才有生理平衡，才能延缓大脑和免疫系统的老化。
其次，要做到规律的生活。按时作息、劳逸有度、动静结合、保证充足睡眠，可使体内生物钟正常运转，大脑兴奋与抑制等生命节律和谐平衡，无形中便加强了免疫功能。据世界睡眠协会联合会上发表的一项研究结果显示：每晚3小时或3小时以上的睡眠缺失，可导致肌体免疫系统功能下降50%。美国科学家曾进行睡眠与免疫力关系的实验，他们让一些健康男子清晨3～7点不睡觉，白天检查这些受试者，发现他们身体中的免疫细胞活力下降了28%。然而在这些志愿人员获得充足的睡眠之后，再进行检查，发现他们体内的免疫力完全得到了恢复。
最后，还得坚持科学锻炼。研究表明，适度运动可延缓胸腺等免疫器官的衰老，提高淋巴细胞对病菌和癌细胞的杀伤力。体内的干扰素也会因运动而分泌增多，发挥抗病毒作用。运动时体内代谢旺盛，抗氧化能力减弱，有利于消除自由基，保护免疫系统免遭伤害。运动时还可使人处于愉悦的情绪之中，对心血管和免疫系统大有裨益。根据自己的体质状况选择锻炼项目并持之以恒，能起到延缓免疫系统老化、祛病延年的作用。
除此之外，还应该培养广泛兴趣。在人生的道路上，每个人都要保持一颗童心，就像孩提时那样保持着广泛的兴趣爱好，诸如琴棋书画、养鱼种花游山嬉水、读书看报等等。玩中学，学中玩，既可陶冶情操，又能怡养天性。大脑年轻，免疫功能自然提高，人也自然健康长寿。
提高免疫力，增强自愈力，是每个人都应做的。就算是为了自己，为了父母，为了每一个爱你的人，你都应该健康快乐地生活，而前提就是不生病或是积极的对待疾病。
有人认为现在疾病增多了，是经济发达了生活富裕造成的。其实，病多是因为健康知识缺乏保健不当而产生的。像高血压、糖尿病等“文明病”，并非是社会文明带来的，而恰恰是由膳食不合理，吸烟酗酒，运动过少和心理失衡等不文明生活方式造成的。再比如，好多身体不适目前在医学上还不能解释清楚。特别是许多心理上的疾病，也只能靠自己来调整。
其实健康的钥匙掌握在自己手中。在这里有四句话：有病看西医，养生靠中医。要想寿而康，九成靠自己。
