维生素D可以促进机体对钙的吸收和调节钙、磷代谢,服用钙剂时,适当配以维生素D有促进钙质吸收和利用的作用。适当配制的关键是使人体对钙和维生素D的需要量平衡。但过量的维生素D反而会引起维生素D的中毒或高钙血症等。儿童长期服用维生素D还有可能反馈性抑制自身维生素D合成,成为骨质疏松症的发病因素之一。补充维生素D原则上,以达到有效作用的最低剂量为准。人体对维生素D的需要量是极少的,每天晒2小时太阳,皮肤就可以合成足够的维生素D。中国营养学会推荐的供给量标准为:出生至18岁,每日维生素D摄入量为400国际单位,除孕妇、乳母外,16~59岁者每日维生素D摄入量为200国际单位。由于人体在不同的年龄阶段和不同的生理条件下对钙的需求量是不同的,所以,人体需要摄入的钙量和维生素D量不应不分年龄地用统一的量来规定。
同类推荐
吃好比好吃更重要2:于康谈怎么吃最健康
《吃好比好吃更重要2:于康谈怎么吃最健康》由于康编著。黑木耳吃新鲜的更好?南瓜是降血糖急先锋?吃茄子真的能减肥吗?未经处理的菠萝能不能直接食用?每天早晨一杯淡盐水,真的能去火排毒又美容?……作为北京协和医院营养科的主任医生,于康教授在临床营养的实践中,深切体会到人们对合理营养的迫切需求以及在林林总总的宣传前产生的困惑和误区。在书中,于教授用通俗易懂的方式详述了果蔬、主食、禽蛋肉、饮品等常见食物的确定功效和正确食用方法,悉心传授营养知识,厘清了关于食物似是而非、模糊不清的认识,帮助大众掌握吃的智慧,树立合理营养、平衡膳食的科学饮食观念,通过饮食调养预防疾病、保持身体健康,并缓解疾病所带来的痛苦。高职大学生心理健康指导
本书紧紧围绕高职学生的生活实际和心理特点展开阐述,具有针对性;本书淡化理论的系统性,重点阐述高职学生存在的心理问题及调适方法,突出了指导性;本书设有“生活链接”、“心灵悟语”、“知识窗”、“心理故事”、“温馨提示”等栏目,突出了形式的新颖性,增强了适用性和可读性;本书引用大量的案例、名言警句,突出了生动性和趣味性。
热门推荐
农门丑妻:匪妃套路深
一朝重生、蒋依依穿越成了人见人嫌的毒妇丑女,且还是个众叛亲离的山寨夫人。众叛亲离倒无所谓,吃不上饭是真遭罪!为了活命,蒋依依拿出了她在特种部队的看家本事,打猎种田开餐馆。山寨夫人摇身一变成了地主婆。这都皮毛,小场面!来人、把王爷牵出来遛遛!某王爷一袭白衣,止步在她面前:“听说你要牵出来遛?”“呵!谁造的谣这是?”