虚幻的魔笔
画不出美丽的七彩人生
追求健康的体魄吧
因为生命在于质量
健康从日常保健开始
每个人都希望自己有一个健康的身体健康的身体能使人保持充沛的精力。要保持身体的健康，必须注重日常的保健，在日常生活中，要养成良好的生活习惯。
合理饮食
为了保证身体健康的需要，必须合理地饮食。均衡、合理的饮食可以补充人体所需的各种营养物质，避免因营养不足和营养过剩给身体带来的负面影响。要控制对人体健康不利的食物的摄入量，还要养成良好的饮食习惯。暴饮暴食和过度节食，都会给健康带来危害。
充足的睡眠
睡眠不足，会使人的体力得不到充分的恢复，人会感到身体疲倦，浑身懒散无力，烦躁不安。久而久之，会严重影响身体的健康。只有保持充足的睡眠，才能使人的机体保持最佳的状态。在日常生活中，要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜和随意更改起卧时间，如果出现了失眠或睡觉不安等症状，要及时就医治疗。
坚持锻炼
“生命在于运动。”合理的运动不仅强身健体，增强身体的活力，还能控制体重，增加身体的美感。运动还可以增强心肺系统的机能，使机体更为强劲有力；也能增强消化系统的机能，提高废物和毒素的排泄能力；另外，运动还可以加速皮肤的血液循环，使皮肤充满光泽、富有弹性。
乐观的心理特征
情绪对人的健康有着十分重要的影响，要注意培养自己乐观的情绪，及时摆脱不良情绪的困扰。女性的生理特征和心理特点，决定了女性较男人更容易出现情绪波动，也更容易受挫和出现心理障碍，在日常生活中，注意培养乐观的心理特征，对于女性至关重要。
养成良好的生活习惯，是保持身体健康的重要基础。在女性的特殊生理时期注意保健，对于强身健体具有特殊的意义。
女性保健的关键时期
根据女性的生理特征，在以下几个时期注意保养和健身，对于维护健康的体质，减少疾病的发生大有益处。
月经初潮时期
女性月经来潮，是女性生殖器官成熟的标志，也是青春期的开始。由于雌性激素的作用，女性的第二性征迅速发育，身体的各系统日趋成熟，发生着日新月异的变化，“第二性征”越来越突出地显示出来。这个时期，在饮食上要保证生长发育所需的营养，还要多参加体育锻炼，促使脑垂体产生的生长激素增多，促进肌肉和骨骼的生长，为拥有健康的体质打下良好的基础。
妊娠期
怀孕会导致身体内分泌的变化，直接影响人的体形和体质。这一时期，既要增加营养的摄入，保证胎儿的健康发育，又不宜过分增加营养，造成体重过大幅度地增加。体重增长过大，不仅容易引发高血压等病症，还容易造成分娩困难，因此，要安排好合理的饮食。此外，还要安排适度的运动，这不仅有助于孕妇的体质，也有助于胎儿的顺利分娩。
更年期
更年期是女性生活中的一个转折点。这一时期，由于雌激素的变化，体内平衡遭到破坏。除了月经发生变化外，还会出现其他一系列植物神经功能失调，神经和血管运动发生紊乱的症状，如潮热感、神经过敏、情绪不稳定、浮肿、疲劳等多种不适症状。这一时期，可补充适量的激素，减缓因激素分泌失调带来的不良反应。要补充维生素和钙，延缓骨质疏松等身体的老化症状的发生。还要坚持有规律的、适度的体育锻炼，运动是一种维持体内平衡的自然调节因素，可以缓解更年期的症状，对晚年的健康也大有益处。由于内分泌的变化，多数女性在月经来临之前，都会有各种各样的不适症状。
注意调整月经期前的紧张症
女人在生育期内，只要身体状况正常，每个月都会来一次月经。在经前的三四天，甚至是十多天内，许多人都会出现各种各样、不同程度的反应，有的心烦意乱、精神紧张，有的乳房胀痛、全身乏力，有的全身浮肿、体重增加，有的失眠、神经过敏，有的性欲异常旺盛，还有的情绪悲观、产生强烈的痛苦感。这些症状，称之为月经前紧张症。这些症状也因人而异，有些人表现轻微，有些人则表现非常明显。
小叶和丈夫的感情很好，平时两个人恩恩爱爱，就连散步都手牵着手。可是每个月总有那么几天，她都要和丈夫大吵一架，几天后，月经就跟着来了。每次吵完，她都十分后悔，可当时却怎么也控制不住自己的情绪。
王小姐是个公司的部门主管，平日对下属和蔼可亲，可是一到月经前期，就变得性格急躁，有时还与同事发生争执。
这种月经前紧张症就像一枚定时炸弹，使许多女性出现失常和失态的状况，给工作和生活都带来了麻烦，令许多女性烦恼不已。
出现经前期紧张症的病因复杂，主要是生理上的原因，由于月经周期的卵胞激素、黄体激素以及荷尔蒙分泌失调而引起的。此外，社会环境及家庭环境带来的压力，也会加剧这种症状。
缓解经前期紧张症可从三个方面着手：
首先在饮食上注意不要食用盐分较高的食物，并尽量避免饮用咖啡、浓茶或清凉饮料。
其次，如果症状过于严重，可根据症状不同，找医生开一些对症的药物。如对过度紧张者可服用一些安定、利眠宁等。
另外，可用精神转移法，如参加适度的运动，放松一下身体，或者上街去买一些喜欢的东西，或者听听音乐、看看电影。女性在月经期间，不仅情绪上有异常现象，身体也处于较敏感的状态，因此，要对身体格外地关照。
女性月经期要注意什么
月经虽是女人正常的生理现象，但由于生理上的原因，在身体上和心理上都会有不适的症状。此期间，不仅会出现下腹部疼痛、便秘、尿频、身体浮肿等身体的不适现象，还会明显地表现出容易激动、心情压抑、烦躁等心理上的症状。为了轻松地度过月经期，保持身体的健康，要注意以下几点：
一、多做一些令你愉快的事，如聊天、读书、逛街等，以排解忧郁的情绪。
二、保持充足的睡眠，否则会受到荷尔蒙的影响，容易感到困倦、乏力。
三、保持个人卫生和仪表的美观。身体的洁净和舒适会使你的心情也随之清爽起来。
四、不要参加过分劳累的体力劳动和过分激烈的体育运动。过分剧烈的运动，会使盆腔血流过速，引起经血过多或不宜干净等异常现象，甚至可能会使经血倒流至腹腔内，引起子宫内膜症。
五、不要食用生冷食物、洗冷水澡或用冷水洗涤，要注意保暖。如果受到突然或者过强的冷刺激，子宫及盆腔内血管将过度收缩，有可能引起经血过少或月经突然停止。
六、不要饮酒或食用刺激性饮料和食物。刺激性的食物和饮料不利于紧张情绪的稳定。
七、月经期应停止过性生活，此时过性生活容易感染，引发妇科疾病。
八、不要游泳、洗盆浴。由于月经期子宫颈口微张，子宫内膜脱落和阴道酸性分泌物被经血冲淡，而丧失自然防御细菌的作用，一旦细菌入侵，易引起生殖器官发炎等病。月经对于女性的健康状况、生育能力有着极为重要的影响。如果出现异常现象，应引起足够的重视。
月经异常要重视
月经是女性特有的、周期性的、有规律的子宫出血。月经之所以会周期性地来临，是因视丘下部、脑下垂体前叶、卵巢和子宫发挥正常的机能所致，如果其中任何一个出现问题，月经就会发生异常。月经异常主要表现为以下几种情况：
无月经
无月经分为原发性无月经和继发性无月经。
原发性无月经可能是先天性卵巢或生殖器官异常，或是青春期之前的重病如子宫内膜炎、子宫结核所致。
继发性无月经大都与视丘下部及卵巢的荷尔蒙有关。视丘下部，是指挥分泌卵巢激素的最高中枢。若过分压抑精神或严重营养失调，就会使视丘下部无法发出命令，从而造成无月经。另外，长期服用口服避孕药、产后长期哺乳、滥用副肾皮质荷尔蒙、多次堕胎等都可能造成无月经。
频发月经
是指月经周期在二十五天之内或一个月内连续出现2至3次月经的现象。引起的原因，除了无排卵的不正常出血外，也可能是黄体激素分泌量不足，导致月经的周期缩短。
稀发月经
是指月经周期间隔三十五天以上，或者是一年内只有几次不定期的月经的情形。引起的原因是由于卵巢机能不全，尤其是无法排卵者占多数。
月经过多
月经的出血量因人而异。但如果出现异常的出血量过多的现象，则可能是卵巢、子宫机能不全或者患有子宫肌瘤、子宫内膜症等所致。
月经过少
此症状与月经过多症相反，经血量较正常情况少。原因是子宫发育不全或卵巢激素分泌不正常所致。
月经不顺
主要指月经周期不规则。在青春期和更年期，由于卵巢的机能不全，容易出现这种症状。如果因身体的健康状况和精神上的某些原因，使月经周期略有偏差，仍属正常，不必担心。
月经困难
月经来潮时会产生持续性的疼痛。其症状包括腹痛、头痛、呕吐感、目眩等。引起疼痛的主要原因是由于子宫肌的收缩所致。有五种原因：一是子宫发育不全；二是卵胞激素和黄体激素的分泌不平衡；三是患子宫内膜症；四是患子宫肌瘤；五是精神压抑引起的自律神经失调。
从以上几种症状可以看出，月经异常主要是由于子宫机能不全、子宫疾患、精神因素导致的机能失调所致。
月经对于女性的健康状况、生育能力有着极为重要的影响。如果出现异常现象，应引起足够的重视。不少有月经异常症状的女性，因为不了解月经对于女性的重要性，或者因为不好意思，往往对此置之不理，这会耽误治愈的时机。因此，当发现月经有异常的时候，要及时就医，予以治疗。如果是由于精神压抑引起的月经异常，就要通过自身努力克服心理上的压力，开阔心胸，稳定情绪，保持乐观的精神状态，就会消除月经异常的状况。对于许多有过人工流产经历的女性而言，人工流产都是一个痛苦的经历。事实上，它的弊端还不仅如此。
人工流产须慎重
人工流产是避孕失败后一种迫不得已的补救措施。一般来说，偶尔一二次人工流产对健康不会有太大的影响，但如果次数过多或者相隔时间太短，则会对身体健康造成很大的影响，甚至会导致严重的后遗症。
容易引起不孕症
由于人工流产是在子宫内部动手术，因此容易引起感染。而这种感染一旦波及输卵管，就会引起输卵管炎，使输卵管堵塞，导致不孕症。另外，多次人工流产易造成子宫受伤，使受精卵无法着床，也会造成不孕症。
容易患子宫外孕
如果因人工流产导致输卵管有炎症，会使输卵管堵塞或变窄，造成受精卵不能正常进入子宫而引起子宫外发育。子宫外孕是一种很危险的妊娠。
容易造成习惯性流产
多次人流手术，强迫子宫颈口扩张，会使子宫颈口变得无力，从而导致习惯性流产。
容易造成身体虚弱
人工流产后身体会变得很虚弱，如果不能及时调养恢复，会影响身体健康。多次人工流产不仅会影响体质，还会引起月经失调、精神郁闷等症状。
由此可见，人工流产虽属小手术，却并非简单的手术。过频的手术或者不正当的操作所引发的后遗症实在不容忽视。
因而，在准备做人工流产时，一定要选择一家正规的医院，找有经验的妇产专科医师来做。另外，在手术后，要注意调养，多休息，保持外阴部干爽，并在两周内禁止性生活。
为了避免人工流产对身体健康可能造成的危害，谨慎地做好避孕措施，实在大有必要。人类之间的性行为，不只是为了传宗接代，还为了两性感情交流以及性的满足和快乐。要尽量避免轻易怀孕给身心带来的消极影响。
掌握可靠的避孕方法
假如你并不想怀孕，却怀了孕，对你来说就是一件既痛苦又麻烦的事情，你不得不采取人工流产的方式来中止怀孕。而人工流产手术，是一种极不理想又不得已的避孕方式，不但会对女性的身体造成伤害，还会造成女性心灵上的创伤，因此，作为一名现代女性，掌握可靠的避孕方法，是很有必要的。
通常，避孕主要有以下几种方法：
安全期避孕法
安全期避孕法就是避开女性的排卵期，使得精子和卵子不得结合的一种方法。安全期是指：月经开始起至第10天之内的时间为前半段的安全期，第23天起到下一次月经之间的时间为后半段的安全期。许多人以为在此期间过性生活比较安全，其他时间停止性生活或者采取体外排精的方式即可。事实上，这是一种并不安全的避孕方法。如果月经因环境的变化或者精神的原因引起偏差，就会导致避孕失败。因此，对于那些月经周期不太稳定的女性来说，这种方法是不安全的。
使用避孕器具
主要有保险套和避孕环。
保险套是使用最便捷且无副作用的避孕工具，只要正确使用可获得百分之八十五的避孕效果。使用保险套时要注意不要被指甲弄破，要在性生活前正确地套在阴茎根部，不然有可能导致避孕失败。
在子宫内放置避孕环，可使受精卵难以在子宫内着床，从而避免怀孕，其避孕效果是百分之九十五以上。通常，生育过的女性，宜采用这种方式避孕。但有些女性使用避孕环会有不适反应则不宜使用，如月经量过多或患有妇科疾病者。
使用药物
主要有口服避孕药和使用避孕软膏和阴道内塞药的方法。
口服避孕药是通过抑制排卵而达到避孕效果，其有效率可达到百分之百。口服避孕药是从月经开始的第五天到第七天起开始服用，连续服用二十至二十一天，每天服用一粒，即可达到避孕效果。
使用避孕软膏和阴道内用药都是把杀精子的药物注入阴道内以达到避孕的方法。这种避孕方法避孕效果并不很高，最好与保险套一同使用。
手术避孕法
是指女性输卵管和男性输精管的结扎手术，这种方法可达到永久避孕，是一种一劳永逸的方法。对于已经不想再生育的人来说，这是一种比较理想的避孕方法。另外，如果男方或女方有遗传性疾病，对后代有影响而不宜生育，或者女方患有心脏等疾病，怀孕会对身体造成不良影响甚至危险时，都应选择结扎手术以防止怀孕。
人类之间的性行为，不只是为了传宗接代，还为了两性感情交流以及性的满足和快乐。因此，为了避免轻易怀孕所带来的消极影响，女性应当掌握避孕的主动权，并要求你的伴侣予以配合。母体的健康状况对于胎儿的生长发育有着直接和不可忽视的影响。
哪些情况下不宜受孕
为了生育一个健康的宝宝，选择适当的怀孕时机是很有必要的。一般说来，在下面几种情况下不宜受孕：
