1良好的习惯并非天生，而是后天养成
良好的习惯是人生中重要的“链环”，它将伴随欠产的理想之舟驶向彼岸，随我们在人生之路上驰骋！
我们的自我意象和习惯是结合在一起的。其中一方改变了，另一方也会自动地改变。“习惯”（habit）一词原来是一件衣服或一块布。我们现在还说ridinghabit（骑马服）和habiliments（服装），这反映出习惯的真正本质。我们的习惯完全就是个性的外衣，它们不是偶然的或偶发的。我们的习惯就像衣服一样合身。它们同我们的自我意象，同我们整个的个性模式相一致。我们有意识地、谨慎地培养新的好习惯时，自我意象就容易不适应旧的习惯，需要换上新的“款式”。
可以说习惯仅仅是我们养成的一种自动进行而不需要“思考”或“决定”的反应，是由我们的创造性机制来执行的。
我们的表现、感觉和反应足有95%是习惯性的。钢琴家用不着“决定”该触哪一个琴键。舞蹈家用不着“决定”脚往什么地方移。他们的反应是自动的，不假思索的。同样，我们的态度、情感和信念也容易变成习惯性的。过去我们“学到”：特定的态度、感觉和思维方式是与特定的环境“相适应”的。现在，只要面临我们所认为是“同样的环境”，我们往往按照同样的方式来思考、感觉和行动。
我们应该理解的是，这些习惯与癖好不同，只要费费心思作个决定，再练习或“形成”新的反应或行为，习惯就能修正、改变，甚至完全扭转。钢琴家要加以选择的话，可以有意识地决定按另一个琴键，舞蹈家可以有意识地“决定”学会一个新的舞步——而且没有什么苦恼。完全学会新的行为模式需要的是不停的注意和不停的练习。
你穿鞋时，习惯上不是先穿右脚就是先穿左脚。你系鞋带时，习惯上不是把右手的鞋带从左手的鞋背后绕过来，就是反着绕。明天早晨，你想好要先穿哪只鞋、怎样系鞋带，然后，你有意识地下决心在21天里形成一个新的习惯，先穿另一只鞋、相反的方向系鞋带。每天早晨以特定的方式穿鞋系带，用这种简单的举动提醒自己；在这一整天里都要改变其他的习惯性思考、感觉与行为。在系鞋带时对自己说，“今天我以一种新的、更好的方式开始。”然后，一整天内都有意识地下这样的决心：
我要尽量精神愉快。
我对别人的感觉和行为要友善一些。
我对别人及其错误、失败和过失要少苛求，多容忍。要尽可能从最好的角度来解释他们的行动。
我要尽可能地表现得对成功有把握，觉得自己就是我所希望的个性。我要练习在“行动”和“感觉”上都像是这个新的个性。
我不让自己的观念给事实蒙上一层悲观或消极的色彩。
我要练习每天至少微笑三次。
不论发生什么情况，我的反应要尽可能地冷静和有理智。
对于无力改变的那些悲观的和否定的“事实”，我将完全不予理睬，拒之于头脑之外。
对上述行为坚持练习21天，“体验”这些步骤，看一看忧虑、负罪感或者敌意是否会消失，看一看信心是否会增强。
当然良好的习惯并非一朝一夕就能养成的。我们要制订一个切实可行的计划。计划一定要切合实际，既不过高，又不过低，也不追求十全十美。然后从制定计划的第一天起就开始实施。万事开头难，只要我们有了良好的开端，并不断地激励自己坚持下去，就会养成守时、勤奋、讲卫生、善于克服困难的好习惯。这种好习惯将使我们受益终生。
养成良好的习惯还需要我们下定决心，克服自身的惰性。心理学家通过研究发现，男女老幼各行各业的人们都易受到惰性的影响。四五岁的小孩也会像成人那样说：“妈妈，我不想干。”许多人由于缺乏良好的习惯而惰性大，在学业、事业等方面一无所成。克服惰性要求我们严格要求自己，战胜自己，不给自己寻找开脱的理由，相信自己经过坚持不懈的努力，一定能够达到成功的彼岸。
英国前首相玛格丽特·撒切尔是世界上著名的“铁娘子”、女强人。她曾经这样说：“有时事务太忙，我也可能感到吃不消，但生活的秘诀实际上在于把百分之九十的生活变成习惯，这样你就可以习惯成自然了。毕竟你想都不用想就去刷牙，这是习惯。”
有道是：“播种思想，收获行动，播种行动，收获习惯。”只要你善于培养自己，良好的习惯就会属于你；只要你拥有良好的习惯，美好的人生就属于你！
2要成功就必须改变坏习惯
改变坏习惯需要打开精神上的小杂屋，扔掉那些妨碍你获得成功的因素，直到心灵上的污垢得以清除。
成功对我们每个人来说，也许是一种可望而不可及的事情，你也承认不是别人和环境，而是你自己的所作所为使你不能获得成功。你将不再安于生活的现状，也不再指望一些奇迹的产生。
你已明确，正是你自己必须去干些什么，以便抓住获得成功的机遇。首先，你必须改变自己的行为方式，而这种改变也是一种挑战，你必须放弃习惯了的一些东西，而去经受一些你所陌生的东西。汤姆·纳斯克博士和兰迪·里德博士指出：
人们经受的许多心灵和精神上的痛苦，就如同把自己的手放在火中烤的感受一样。火烤得你极为痛苦，使你只想把手拿开。但令人奇怪的是，人们常常把手伸进情绪的火焰中烧烤却不能把手抽回来。如果你感到疼这意味着你还应做些什么。你的疼痛可能是你的最强有力的工具。
改变是艰难的。当我们被要求除去那些我们所熟悉的思想和感情时，我们都会本能地加以抗拒，尽管我们也承认自己身上那些习惯是有害的。
改变不可能很快实现，它必须是一个渐进的过程。如果我们试图在一夜之间变得成功，我们将只会再一次面临失败。改造我们自己（以及那些妨碍我们成功的事物）是我们值得庆贺的第一个成功。
你记得春日里的大扫除吗？你母亲和祖母面临着清扫一个又大又旧房子的艰巨任务。这些太太们很会安排自己的时间。她们不是无计划地随意地扯下窗帘，或者倾倒杂物以及移动地板上的桌子，而是一个房间一个房间的打扫。她们煞费苦心地仔细查了所有家产，扔掉那些磨损坏了不必再要的东西，移动家具，擦净脚踏板，给地板打蜡，清洗窗帘，清扫每一个小角落，直到整个房子窗明几净，好迎接新的春天。
你也可以采取这同样的做法。打开你精神上的小杂屋，扔掉那些妨碍你获得成功的因素，直到你心灵上的污垢得以全部清除，做好了迎接成功的准备。让我们不要再等待，从现在就开始着手“清扫”。
（1）克服因循守旧
因循守旧是你必须克服的第一个障碍。不要指望未来某个不确切的时候“情况将会好转”，而将就着过日子。请相信我，那些转机将永远不会有。事物有一个可悲的趋势，那就是它们永远不会自我转变。靠一个精神上的“延期计划”过活，总是期待和希望，这是无益的，将永远不会把你带到某一个目的地。你可以检测一下，看是否常常对自己说：
我希望一切都将朝最有利的方面转变。
我愿自己能在这件或那件事上做些什么。
你承认正用这些想法在自己周围建立封锁线吗？你意识到“希望”和“祝愿”这两个词实际上使得你什么也不干吗？坐等不会给你带来什么，事实上，你的惰性可能引起了一种情感上的麻痹，使你不能做出一些重要的决定。
要对你自己说：“我已经明白”，并且动手干起来。除非你去促成事物的转变，否则，未来的情况将是依然如故。
的确，要干，就需付出代价和担当风险，你的努力也可能会遭到失败；如果你避免干任何事情，你也可免遭风险和失败。但是，结果会怎样呢？你避免可能的失败，同时也就避免了可能的成功。
要找出你身上因循守旧的原因，可试着问自己：
过多地依赖那些朋友吗？过于沉湎已厌倦的职业吗？过于依靠那些对我厌烦的亲戚吗？或者过于留恋那已不再令人满意的住房吗？
拒绝做任何对自己也许是一种挑战的事情吗？例如控制饮食，戒烟，或者选修一门大学的课程。
推迟做那些费力的或令人厌烦的事情吗？如清扫房间，修力，修剪草坪，或者写信。
计划着一些令人激动的事情，但从来不实行这些计划吗？例如去休假，或者观光旅游等。
一旦面临困难的任务或者某个将使自己处于危险境地的场合时，便立即变得忧心忡忡吗？
（2）学会奖励自己
一个简单的奖励可以使你免于拖延。尤其是在你遇到一项很艰难的工作时，更需要如此。一开始，你要给这个工作一份难度评价。对一个艰难的工作所给的难度分数要比容易的工作的难度分数更多。假如难度超出了你的标准很多，就必须给予更多一点分数，然后再决定你所要的奖励。
在坚持完成一次严格的节食运动计划后，看场电影，晚一点儿睡，都是很好的奖励。
这份奖励可能很简单而且很便宜。但它对你一定要很有意义。在工作进度表上，用符号标出你的进度，让你继续保持工作的热度，尽量试试一切可行的不同的奖励方式。一定要找出一种可以帮助你停止拖延的方法，很快地你就会体验到一种成功的乐趣。
但一定别忘了两件事，只有在你应得时，才能奖励自己。当你赢得了这种奖励，就要接受它。只有你坚持不懈地去做，这种奖励方法才会有用。
当你消除你的行为中一些没用的习惯时，这种奖励方式就会特别有效。
3改造不良习惯的五大步骤
与我们的本质相比，我们只不过清醒了一半。我们只运用了身体和精神上的一小部分资源，未开发的地方还很多。我们有许多能力，都被习惯性地糟蹋了。
在创造新习惯，尤其是面对改变时，有些重要的原则我们要先说明：
第一，没有人能改变你，除非你自己愿意改变。你也没有办法改变任何一个人，除非他们自己愿意。
第二，习惯不是完全的根除，而是被取代，而且累积的时间愈久，愈有机会被替代。
第三，每日都要做新习惯的检讨与记录，如果做到，可以给自己一些奖赏。
第四，要试着远离原先旧习惯的不良环境，避免被引诱。
第五，得到家人或好友的运行，让他们的鼓励与拥抱成为你改变的最大动力。
好了，这些原则如果能确立，我们就可以来看看改变习惯、创新习惯的步骤要领有哪些？
（1）先找出你的不良习惯
如果人生有许多梦想要实现，而自忖还有一大段距离，那么，就要去想，到底哪些不良习惯影响了我，阻碍了我？如果不找出来，自然就看不到改变的方向。这些不良的习惯都是我们“选择”而来的。我们不经意地选择，也不经意地选择了我们的命运。一个想要致富的人，一个想要在30岁存100万的人，他必须要警觉他的消费习惯，他的欲望是否大于收入，如果没有预算的观念，如果没有记账的习惯，不了解自己的消费重心，终生大概都是追着钱过日子。
（2）了解促成你不良习惯的根源
你是在何时、何地、用什么方式学到，并培养这些不良习惯的？是周围的人吗？还是所处的环境？要继续顺应下去？还是试着驾驭你的思维，让自己从习惯的蛹茧中挣脱？住在市场旁边购买东西方便，很自然消费的频率就会增加。而对于一个想要减肥的人，就怕遇到无聊的时候，一旦无聊，只好躺在沙发上看电视打发时间。光看电视不过瘾，又从食物柜中找出一堆零食。于是这种恶性循环一直下去……如果体重过重，我们一定要知道造成我们肥胖的原因是什么？饮食？体质？运动不够？交友不慎？知道了，才能够对症下药。
（3）列出新习惯取代旧习惯的好处
重赏之下必有勇夫，如果不知道改善之后会有完全不同的生活，他为什么要去改变呢？例如一个人会重新得到自尊，不会走在路上都抬不起头来。会有更健康的身体，让他更能享受人生。能够和谐地与家人相处，可以游遍全世界，可以让财务更稳定，不会为贷款而烦恼。
（4）向犯错与失败的借口说再见
一旦不小心又落入旧习惯时，要警觉，但不必太自责地说：“你看！我就是改不掉吧！”要告诉自己，我可以自己发现，而不让习惯来操纵我，下一次我一定可以做到。有时候，未改变的旧习惯，就像盘丝洞里的蜘蛛精，在引诱你上当，试着动摇你的决心。只要定力够，毅力足，你仍然会立即修正回到习惯的正轨。
（5）建立你新习惯的对话与行动机制
如果你想戒烟，就要坐在非吸烟区，要住非吸烟的客房。如果想减肥，就要每日为卡路里及体重做记录。如果你想要储蓄100万，就要试着将它分割成小的目标。这样，你可以很明白地知道这个月要赚多少钱，或是要省下多少钱。重复仍是习惯改变最重要的关键，有人说要21天，有的人说要30天，甚至有些行为学家说要更久的时间。
要建立一种人与习惯对话的机制，早晨也好，下班前也好，或是在家闲暇的时间都是与习惯对话的好时机。把习惯当成一个好朋友，你可以和它聊天，当有一天你可以和好习惯和平共处时，当有一天好习惯能为你工作时，成功及新生命的诞生就在眼前了。
4每个人都应当具备的好习惯
作为普通人，距离高效能人士并非十万八千里，我们每个人都能拥有七个高效能的习惯，所以每个人都能成为高效能人士。
史蒂芬·柯维认为，要想拥有高效能习惯，跻入高效能人士之列，首先应该从培养以下七个细节习惯做起：
①学习；②创新；③节约；④感恩；⑤负责；⑥尊重；⑦幽默。
史蒂芬·柯维说：“我希望这七个习惯，小孩子能通过父母及学校的教育形成；大人能通过自律、自我要求而改善自己。大家习惯好，社会才会好；社会好，大家才能安居乐业。”
（1）学习习惯
学习的渠道是多样化的，学校的学习、社会资源的学习、企管顾问公司的课程、企业的内部训练、自我阅读、大自然的领悟、参加读书会等都是。
学习的产生有些是随机的，有些是有目的的。而有目的的学习，知道自己要的是什么，就很容易节选资讯，它节省了我们的时间，且容易立竿见影。
设定目标是梦想达成的关键，而学习也需要设定年度目标。
①每天保留一小时的阅读时间
有位美国心理学家说：“一个人的成就，决定在每天晚上八点到十点做什么。”很多人在KTV、在逛街或应酬，有更多的人可能在看电视，陪孩子在房内打游戏机。把电视机关掉吧，与孩子一起看看书，因为“电视儿童”往往来自“电视父母”，而爱看书的孩子也来自爱看书的父母②学习请做记录人有个超级电脑——大脑，可是并不代表它可以无限地提取，尤其年纪愈大会发现记忆愈糟。许多人上了一天的课，不到一星期，脑袋里所剩的恐怕不到百分之三十。史蒂芬·柯维一直有保持记录的习惯，因此笔记簿就有四五十本，大多数都有分类。只要他觉得是自己喜欢的题材，可能是一句话或一则故事，就会把它记下来。
③在天地间自修
惟有离开内心制式的学习，离开攀附，在大自然间领悟与创造，才会随时创造学习的新机。
（2）创新习惯
