出院以后，我开始认真琢磨这病了。首先就是从吃饭下手，酒当然得戒掉了，你说我这大半辈子都喝过来了，现在要戒酒，这不是要命嘛，可没办法，戒吧。比起酒来，这命更重要不是，咱又不是酒鬼，哪能要酒不要命？然后就是调整饮食结构了，以前习惯性的三餐现在改为五餐，每餐只吃七八分饱，而且大大地放慢速度。说起来我这高血压也是由胖引起的，这胖嘛，和我吃饭太快也不无关系，肚子感到撑的时候，我已经吃下大量的食物了，这是个严重的恶习，首先就从这里改起，别看说起来简单，这慢速吃饭可不比戒酒轻松很多，一样地磨人性子。为了降低吃饭速度，我硬是练就了用左手吃饭的本领。嘿嘿，这还成了我在老友们面前炫耀的绝招呢！
专家点评
自然界有很多天然的降压食物，患者可以有选择地食用。
粮食类：玉米、小米、燕麦、薏米。
蔬菜类：芹菜、洋葱、香椿、黄豆蒿、西红柿、菠菜、茄子、荠菜、冬瓜、南瓜、葫芦、荸荠、土豆、萝卜、芦笋、莴笋、绿豆芽、大蒜、生姜。
水果类：苹果、香蕉、山楂、桃子、西瓜、草莓、红枣、梨、哈密瓜、柠檬。
豆类：绿豆、大豆（大豆不宜直接食用，可选择食用如豆腐、豆浆等豆制品）、豌豆、黑豆、青豆、红豆、蚕豆、扁豆。
坚果：松子、花生、核桃、杏仁、榛子、葵花子。
鱼肉类：猪肉（宜选择瘦肉）、牛肉、鸡肉、鸽肉、兔肉；鱼、鸡蛋、虾皮、海参、淡菜等。
其他：牛奶、海带、紫菜、黑木耳、香菇、银耳等。
不过，如果高血压伴有如肾病、糖尿病等并发症的，则要注意此类食物对并发症的影响。
