老伴在报纸上看到说苦瓜可以降糖，在求证了专家意见之后，给我弄回来好几包苦瓜粉，让我每天吃两勺。有了上次的经验教训之后，对老伴的话，我基本是言听计从了。这样吃了大半年之后，再去检查，各项指标基本都恢复了正常。
后来，我又从病友那里学到了一套六字诀气功锻炼法，每天早上起来跟病友一起练习。练了没几天，感到浑身疲惫不堪，想要放弃，这时候也是老伴监督劝告。他从各种资料中得知这种方法能够平稳情绪，使全身气血通畅，控制病情，对身体很有帮助。于是不厌其烦地劝告我坚持练习，后来还陪我一起练。可以说，我的病情能够控制下来，老伴是第一大功臣。
由于每个人的身体状况不同，因此治疗所用的方法、药物都会不尽相同，除了听从医生的指示之外，自我保健也非常重要。糖尿病也被称为“家庭病”，需要三分治，七分养。更多的时候，是需要在家庭生活中进行调理的，因此，需要家里的每个成员共同帮助、坚持治疗。在我的治病过程中，我的老伴，儿子、媳妇甚至孙女都付出了很多，怕我嘴馋，他们对吃的也是格外禁忌。若没有他们，很难想象我能控制得这么好。尤其是老伴，简直是我的第二医师。一个家庭里面如果有一个糖尿病患者，也一定要有一个对糖尿病知识有所了解的人，这样才能少走很多弯路，一家人也才能幸福和睦地生活。
专家点评
六字诀是古代吐纳法之一，最早见于梁·陶弘景的《养性延命录》。后来经国家体育总局健身气功管理中心组织编创，成为一套新的健身气功法。
六字为“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”，以发音吐字不同形式来治五脏疾病。“嘘”字音长而重，解郁导滞，疏肝理气，治肝病，练20～36次后，依次往下。“呵”字清心安神，可治疗失眠多梦，心神不宁等；“呼”字健脾气，对脾脏虚弱导致的消化不良有很好的疗效；“呬”字清肺热、“吹”字补肾气，各10～12次，调理五脏之气；“嘻”字主三焦、理气调气，使全身气血调畅，阴阳平调。
最后，收功时可配合梳头，擦面，按摩百会，旋转腰膝等保健功法。一套操练下来，可疏通经络，调畅气机，促进血液运行，疗效很好。
医师指导
餐后1～2小时是血糖的高峰期，此时进行适当的运动，对于帮助血糖转化有极好的功效。对于糖尿病患者来说，耐力型的有氧运动是最好的选择，如步行、慢跑、跳绳、游泳以及太极拳、医疗体操等都不错。这里提供几种供患者在家进行的简易运动：
1.踮脚尖，将手扶在椅背上，左右交替提足跟10～15分钟。
2.起坐运动，坐椅子上，屈肘，两手扶上臂，背部挺直，椅上坐、立反复进行，做多久依自己体力而定。
3.抗衡运动，将双手支撑在墙壁上，双足并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3～5次。
糖尿病患者因体力所限，每次运动20～30分钟即可，不可盲目求长求多。血糖高于16mmol/l或者低于3.6mmol/l，都不要进行运动。
No3 调整生活方式号称“国疾”的高血压也拿我无可奈何
陆海
生命原本就是一个过程，谁都有走到终点的一天。疾病不过是以一种更刻骨铭心的方式将这个终点提前告知我们，虽说有些残忍，但也不过是对我们过去若干年虐待身体的惩罚。所以，当疾病来时，想想自己过去是怎样对待身体的，也就没有什么可悲观失望、抱怨痛恨的。保持一颗平常心，以赎罪的心理来关爱身体，一切都会迎刃而解。
