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第57章 两分钟健身方法集锦

有些人总是强调自己太忙,忙得一点时间也省不出来去锻炼身体。难道忙得连两分钟的时间也没有吗?以下就是为这些人专门搜集的只需两分钟时间的锻炼方法。

1.起床时把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体,做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹,抬腿,使脚尖越过头部。

2.穿衣服时,两手背后相握,伸直手臂的同时挺胸;上半身自然下垂,两手左右摆,同时腰部向左右扭转;两手抱头将头部下压,同时吐气,抬头时吸气。

3.穿好裤子做快速下蹲数次;原地连续轻跳。

4.起床后做10次俯卧撑,100次原地踏步高抬腿。

5.常备一根绳子在身边,有空就可进行跳绳运动。

6.如厕时顺便做叩齿运动,叩齿100下。

7.早、晚刷牙时兼做旋眼运动,左右眼同时顺时针及逆时针各旋转50次。

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