徐风回到房间后，急忙将那本《寒冰掌》拿了出来，他打开第一页，只见上面字体工工整整，乃是用正楷书写。
他目光一定，凝神看向第一行：
“人身之中，精神气血不能自主，悉听于意，意行则行，意止则止。手中之时，意随掌下，是为合式。若或弛意于各肢，其所凝积精气与神，随即走散于各肢，即成外壮，而非内壮矣。揉而不积，又虚其揉矣，有何益哉。守中者，专于积气也。积气者，专于眼、耳，鼻、舌、身、意也。其下手之要，妙于用揉，其法详后。凡揉之时，宜解襟仰卧，手掌着处，其一掌下胸腹之间，即名曰中。惟此中乃存气之地，应须守之。守之之法，在乎含其眼光，凝其耳韵，匀其鼻息，缄其口气，逸其身劳，锁其意弛，四肢不动，一念冥心，先存想其中道，后绝其诸妄念，渐至如一不动，是名曰守。斯为合式。盖揉在于是，则一身之精气神俱注于是。久久积之，自成庚方一片矣。设如杂念纷纭，弛想世务，神气随之而不凝，则虚其揉矣，何益之有。（注：摘自《易筋经》‘凝息篇’）”
徐风看完目光沉吟，暗想：‘这是凝聚内力的法门，看样子要是平常修炼，这一步起码要好几年呀，幸亏自己已经凝出内力！’想罢他翻开第二页，细细品读了起来。
上面讲的是当凝出内息后，用意念引导它下‘丹田’，过‘会阴穴’至‘尾闾穴’，到达‘督脉’，接着沿‘督脉’向上过‘夹脊穴’到达‘玉枕穴’，再经头顶‘百会穴’走‘任脉’，过‘膻中穴’，最后又回到‘丹田’之中！
此一循环为‘小周天’，达到此过程一般为半年，练的越久内力越足，运功时胸前后背坚硬如铁，像胸口碎大石，锁咽喉等等便不在话下。
当能轻松完成小周天时，便要引内力进入体内‘十二腑脏’，及周身‘奇经八脉’与全身‘脉络’，这一个过程最为艰难，一般人穷极十年也无法到达。
如能运真气畅通全身，那可成就‘先天高手’，全身内息自由外放，五脏六腑愈加强大，浑身内外铁板一块，真气源源不断。就是因为极难修炼，所以便有“寒冰掌”，“七伤拳”，“碎心腿”等等肢体绝招出现。
顾名思义：‘寒冰掌’，专练双掌手臂，其他诸如双腿‘****’等等只是稍加修练，运真气入主脉循环即可，不用深入那些细微的脉络之中。
书页中不仅有文子叙述，旁边还有画有练攻的姿势与内力运行的途径，“寒冰掌”运行途径是内力过‘任脉’，经‘肩井穴’、‘曲池’、‘内关’、‘列缺’、‘神门’，最后才是掌心‘口内穴’，接着内劲勃发，便可伤敌。
“咦？”徐风看着忽然目光一动，只见那图像之底附有几行小字：“‘寒冰掌’除了要遵循阴脉运行，最好用‘千年玄冰’与极阴动物辅住修炼，如此便能事半功倍。”
徐风暗叹一声：“这哪有‘千年玄冰’呀，阴性动物倒是见过一只，唉，还是先修炼‘小周天’吧，不过‘寒冰掌’在电视上貌似都是坏人的专利，呃……，严格来说，自己也不算好人呀！”
他嘿嘿一笑，立马坐在地毯上，遵循书中所述，盘住膝，五心朝天，眼观鼻，鼻观心，敛息静神，犹如老僧入定一般。不过书中讲的是要‘无神无我’‘一念冥心’。也就是要完全摒弃杂念，心神合一，只有那样才能感受身体的奥秘，体会每一丝真气运行带来的与众不同，虽然徐风平时也能调出内力，但那时心境浮躁，最易为外邪所侵而走火入魔！
他不敢造次，中规中矩的坐好后，han住气默念书上的静心诀，但念了两句，脑中忽然乱念飞窜，一下想：‘内力入经脉会不会痛’，一下子又想：‘一旦走火入魔怎么办？’
心中越想静下来，却偏偏又静不下来，一时间搞得气息浮躁，全身如万蚁爬行，难受至极！
“呼………！”徐风猛然呼出一口气，睁开了眼睛。
“怎么回事？”他喃喃着皱紧眉头：“没念错呀，怎么会静不下心呢？”他百思不得其解！
也难怪他如此疑惑，本来修炼内力第一步就是要静气凝神，达到心神合一后，默想腹中燃烧着一团火焰，每晚都是如此，直到腹中有热气出现，才算跨出第一步，进入第二步！
普通人想完全静下心起码要一个礼拜，还得配合高明的法门，想默想出热气更是无比的艰难，有些人终其一生都无法默想出，然而资质聪明的人也许一个晚上就能默想出，而累积热气也是一个漫长的过程，一般的人会用珍贵的药材辅住！等凝聚到一定的程度后，才开始第三步。
引导内息顺经脉循环‘小周天’。而徐风是直接跳过一二步，进行第三步，引内息循环‘小周天’，反倒不容易静下心来！
“有没有什么办法呢？”徐风脑海中翻着各种念头，忽然想到那日自火海中投入未来村时的那一刹那，当时那种感觉无喜无悲，恬静自然，似乎身在其中，却又超脱世外，灵台本心岿然不动！
徐风心中一动，暗暗定下神，再次闭上眼睛，幻想着周围又是火海一片，无数的疼痛涌来，他咬紧牙齿，奋子一跃，全身忽的一轻，周身疼痛虽然依旧，而自己却仿佛跳出了身体，变成了旁观着，冷眼看着那俱躯体烧为灰烬，只留本心自我，心境宁和得超乎寻常。
徐风细心的感受着这一刹那的安静，他将意念沉入腹中，引动那股内息流出丹田，腹中突然一空，与此同时，‘会阴穴’一阵清凉，充实无比。
徐风心中大定，慢慢引导那股清泉过‘尾闾穴’，沿‘督脉’向上流去，过‘夹脊穴’，那一缕内息有如涓涓清流，一路畅通无阻，所过之处更是经脉充盈，无不滋润舒爽，而那细小的气劲还不断吸收着经脉中的气力，内息也逐渐大了一些。
当行到‘玉枕穴’时，突然停止不前，徐风一怔，试探性的冲了两下，哪知后脑倏的疼痛起来，骇得他连忙停住。
一时间竟徘徊不前，“怎么办呐…？”徐风暗暗心急，那知他心神一动，体内的内力也不安起来，变得矫躁无比，不断左突右窜，意欲向旁支经脉流去。徐风大急，连忙收住心神，将内息拧成一股。
“妈的，拼了！”他胆儿一壮，猛的向‘玉枕穴’撞去。
“轰………！”徐风脑中宛如炸响一记闷雷，一片空白，全身更是剧烈一颤，经脉疼痛欲裂，差点一口气没提上来。
而凝聚的念头更是被炸得粉碎，就在他满脑子‘嗡嗡’做响时，一缕寒气迅速的流到他头顶‘百会穴’中，徐风浑身一激灵，脑海倏的一清。
那股寒气也不用引导，径直流入‘任脉’中，一路上势如破竹，过‘膻中’直达气海‘丹田’中。他胸口一阵畅快，有惊无险的完成了第一个‘小周天’循环！
徐风大喜过望，连忙凝聚意念，引导着、丹田‘内的内息慢慢循环，如此三周天后，他睁开了眼睛！
“吁……！”他轻吐一口气，顿感一阵神清气爽，全身内外透着一股轻盈的韵味，自从被‘变异蜘蛛’咬过后，他的敏捷度已经是匪夷所思，如今可以说是更上一层楼！
“果然神奇呀！”徐风欣喜的站起身子，虽然那股内气少得可怜，但每循环一次，他总能清晰的感觉到那股内息多了一些，只要坚持下去，说不定过些天就能运真气入手臂，试着修炼‘寒冰掌’了！
“啊………！”他张开手臂伸了个懒腰，开心的往房门走去！
