你可曾毫无理由地想朝某人大发雷霆，或是为平时不屑一顾的小事而痛哭流涕？你很可能正处于情绪低潮期或彻底的坏情绪中。不只你一人有过这样的经历。密歇根大学的一项调查表明，日常生活中，人们有3/10的时间会脾气古怪、爱发牢骚、易怒，却不知道原因何在。似乎你的恶劣情绪属于没有缘由的突发事件，但实际上坏心情差不多总是归因于一些烦心事儿，比如跟丈夫吵架或是跟升职失之交臂等。紧张时刻，甚至突发的刺耳的电话铃声或是隔壁孩子的吵闹声都可能让牢骚症患者发病。
这时，你能做的是依靠朋友帮忙，如果你没坐下来，找其他人和你一起检查问题根源，那你的结论难免会有失偏颇。选一个朋友帮你把问题看清楚，给自己5分钟时间，在电话里和她谈一谈。别担心自己会惹人烦，朋友交往就是让你去麻烦的。不过一定别忘了要问问他最近生活得怎么样，这不仅是出于礼貌。同时，转移对自身的注意力也不失为一种迅速摆脱忧虑的好方法。
小故事
有这样一个小故事，一位丈夫在单位里受了冤枉，憋着一肚子气回到了家中。这时家里的妻子正在给他做饭，两个人也没有怎么说话，可是就因为妻子让他拿一下碗筷，准备吃饭的时候，这位先生就火起来了，大声的呵斥自己的妻子。面对丈夫的无名火，妻子莫名其妙。正好6岁的儿子跑回家，“你为什么才回家？！”妻子满腔怒火，抬手给了儿子一巴掌。儿子本来是因为在邻居家做作业，刚才还高高兴兴，让妈妈一巴掌打得不知如何是好，回头看见了小花猫正朝自己摇尾巴，他一脚踢在小猫的肚子上，踢得小猫嗷嗷地直叫，那叫声分明是在抗议：我不是你最好的朋友吗？今天为什么平白无故踢我呢？看到这个“城门失火，殃及池鱼”的故事，想必读者朋友们都会会心一笑：丈夫在外面受的气，转来转去，最终转到了小猫的身上。这个故事最后的出气筒变成了一个宠物，也不知道是何道理。
相反，有一个女孩在公司里面没犯什么错误，就被老板莫明其妙地炒了鱿鱼。收拾完东西以后，她来到单位喷泉旁边的一条长椅上坐下黯然神伤，为此，她感到生活失去了颜色，今后的人生也变得暗淡无光。这时她隐约听到不远处一个小男孩站在她的身后咯咯地笑，于是，她就好奇地问小男孩：“你笑什么呢？”“这条长椅的椅背是早晨一位叔叔刚刚漆过的，我想看看你站起来时背上会是什么样子。”小男孩说话时一脸得意的神情。
听到这句话的女孩一怔，猛地想到：昔日那些刻薄的同事不正和这小家伙一样躲在我的身后，想窥探我的失败和落魄吗？我决不能让他们的用心得逞，我决不能丢掉我的志气和尊严！女孩想了想，指着前面对那个小男孩说：“你看那里，那里有很多人在放风筝呢。”等小男孩发觉到自己受骗而恼怒地转过脸时，女孩已经把外套脱了拿在手里，她身上穿的鹅黄色的毛线衣让她看起来青春漂亮。小男孩甩甩手，嘟着嘴，失望地走了。
许教授说
两个故事中的主人公分别采取了不同的方式转移坏情绪，得到的结果也截然不同。其实，生活、工作中的失意随处可见，真的就如那些油漆未干的椅背在不经意间让你苦恼不已。生气的你，也别沮丧，以一种“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”的心态面对，脱掉你脆弱的外套，转移你的坏情绪，你会发现，新的生活才刚刚开始。
无形杀手 一位哲人曾经说过：一个人的心态就是一个人真正的主人，要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，而你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师。一个人的心情乐观开朗，那么，他在这段时间里做事可能是很积极的，不管是在工作上还是在生活上。相反，一个人的心情抑郁，整天愁眉苦脸的面对生活，不管做什么事情都不积极，甚至错误百出，那么自我价值就会实现的越少，自我否定的因素就会增加，这样也就刺激心情，使心情更加消极抑郁，形成一种恶性循环。积极的心态是创造人生，消极的心态则是消耗人生，积极的心态是成功的源泉，是生命的阳光和温暖，而消极的心态是失败的开始，是生命的无形杀手。
善于调节与发泄 每个人都不可能是没有情绪的，在这个时候，除了要善于冷静之外，还要为这些情绪找一个安全的发泄方式，比如说去跑步，或者是把它转换为一种工作的动力，切忌借酒浇愁。中国人有一种很不好的习惯，总是在一件事情发生以后，最先看到这件事情的不好方面，而往往忽视了好的一方面，古语曾言：祸福相伴，说的就是一件事情不管好坏都有它们的两面性。无论是遇到什么事情，只要我们能看到好的一方面，那么，我们的生活就会增加很多快乐。
装出好心情 心理研究发现：如果一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，这种情绪就十有八九真的会到来。装出好心情会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。一个人在抑郁的时候，可以多回忆愉快的时光，还可以用微笑来激励自己，要尽量多想快乐的事情。高声朗读也会有帮助的，只是读书时要有表情，还要选择可以振奋精神而非抑郁的读物。有些时候，这种装出的好心情还真的能让人莫名地高兴起来，从而也让周围的人也跟着你高兴。
当我们遇到一件倒霉事，坏心情就上了身，如果没有及时地解决，又带着坏心情去处理其他的事情，自然会起连锁反应。坏情绪就是这样堆积起来的。因此，当坏情绪刚刚冒头时，就立刻把它消灭掉，千万不要让坏情绪堆积起来，不要让你的心情在“多先生”的感染中越来越糟。这就好比一路走一路丢掉身上的包袱，你会越走越轻松。
