生活习惯对于人们的健康起着举足轻重的作用，良好的生活习惯可以保证身体的健康，防止各类疾病的侵袭；而不规律的生活习惯，则很容易对健康起到破坏作用，这些不规律的生活习惯很多，比如现在“猫头鹰”一族们的经常熬夜现象，都市白领们的经常泡吧现象，以及长期缺乏运动、不合理的饮食等，都会让身体的健康亮起“红灯”。长期保持这样不良的生活习惯，会使人们出现各类疾病，比如头痛、精神抑郁、消化系统紊乱等，严重地影响人们的正常生活和工作。
不知道朋友们注意到没有，在这些由各种生活习惯造成的健康问题中，胃痛，几乎是每个人都经历过的，每个人或多或少，或轻或重，都有一点肠胃问题。可能您不知道，在每10个人中，就有8人可能患有各种各样的胃病，而患者大多数并不清楚自己的胃病因何而起。医生认为，大多数胃病都是在平时的生活习惯中逐渐形成的，因此胃病也可以完全从生活习惯、饮食习惯等小处上预防。
*充足睡眠
“健康的体魄来自睡眠”，睡眠在人们的正常生活中占据重要的地位，没有充足的睡眠就不会有健康的体魄。但是，随着现代生活节奏的加快，人们的各种压力也开始越来越大，于是通宵达旦加班加点地工作都像家常便饭一样平常，这也就导致很多人严重的睡眠不足、过度疲劳等，经常这样下去，便为各种疾病大开了方便之门。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，还会造成体内环境的失调。
中医认为，过于疲倦，可以耗气伤脾，即睡眠不足、精神过度紧张、身体过于疲劳，很容易导致胃肠分泌和运动功能紊乱，消化机能降低。而充足的睡眠，则可以消除疲劳，恢复体力。人在睡眠过程中，即可以分解排泄掉体内蓄积的代谢物，同时又可以使体内获得充分的能源物质，以弥补人在清醒时所耗损的能量，恢复人体正常的生理功能，并使发生炎症的部位得到自我修补。因此，睡眠对于人们来说，是非常重要的，而对于那些已有胃病的患者来说，充足的睡眠则显得更重要。
中医上认为，疾病是“三分治，七分养”，而所谓的“养”，就是指合理充足的睡眠和规律健康的饮食，因为充足的睡眠可以维持体内生物钟的稳定，同时还有助于维持内分泌免疫力、酶分泌、细胞的增殖等正常的生理活动。所以胃病患者一定要注意养成合理充足睡眠的习惯。
*讲究卫生
俗话说：“祸从口出、病从口入”，可见，平时饮食饮水的不得当，对个人卫生习惯的不注意，都有可能导致疾病的产生，比较常见的就是不健康不卫生的饮食导致胃病的发生，引起各种胃部感染，而胃部一旦发生感染，就容易诱发胃溃疡、胃炎，而胃溃疡和胃炎是慢性病，很容易复发，并且总是时好时坏，时轻时重，根治起来很让人头痛。
农村的老乡在夏天的时候，经常直接饮用刚刚从井里抽上来的水，因为刚刚抽上来的水十分的清凉可口，在炎热的夏天，喝上几口，从口一直凉到心里，舒服的很。但是，老乡们却不知道，喝这样的水，很导致各类肠胃病。老乡们也许对此十分不解，为什么看起来清凉爽口的井水会导致胃病呢？其实，这主要是由于井水中的细菌进入了肠胃，引起了胃部的感染，从而使疾病发生。
医学上认为，肠胃疾病主要由各类细菌引起，而最容易导致肠胃病的是一种叫做幽门螺杆菌的细菌。这种细菌进入肠胃后，很容易引起不规则的上腹疼痛、厌食、饱胀、泛酸、恶心或呕吐等症状，并且这种细菌很容易传染，而人是幽门螺杆菌唯一的传染源，一旦人进食不卫生的食物或接吻，都能导致幽门螺杆菌的传染。
那么幽门螺杆菌是怎样进入胃中的呢？医学上通过实验发现，人的牙垢中藏有大量的幽门螺杆菌，这些细菌的反应非常强烈，繁殖速度也相当快，当人们机体抵抗力低下时，随唾液或食物咽到胃内的幽门螺杆菌便会“兴风作浪”，搅的肠胃不得安宁。而胃病经常复发，可能也是口腔中的幽门螺杆菌没有被根除，反复进行胃粘膜重新种植所致。由此可见，口腔是一个重要的幽门螺杆菌的贮存地和主要的传染源。所以在治疗胃病的同时，一定要首先根除口腔中的幽门螺杆菌，而要做到这点，患者就必须养成良好的口腔卫生习惯，每天要坚持饭后认真仔细地刷牙，以彻底清除口腔病灶内、牙垢中的幽门螺杆菌，同时，要经常更换牙刷，因为在用过的牙刷上，也同样暗藏着大量的幽门螺杆菌。这治疗胃病的同时，注意口腔卫生，保持口腔的清洁，可以大大降低胃病的复发率。
不洁净的水中也含有大量的幽门螺杆菌，就像前面提到的农村老乡们，他们的胃病就与平时的饮水有关，看起来安全的井水，可能就是幽门螺杆菌的传染源。而幽门螺杆菌的感染与胃溃疡的发生有很大关系，为胃溃疡难愈及复发的原因。因此饮水卫生也是一个不可忽视的问题，长期引用含有幽门螺杆菌这种导致胃溃疡的细菌的水，就很容易引发胃溃疡。现在许多人已经习惯喝矿泉水、蒸馏水、纯化水等，这样可以大大减少幽门螺杆菌的感染率，从而也减少了胃病的发生。
*劳逸结合
中医上认为，过度地劳作或者过度地安逸都与消化系统疾病的发生有着密切的关系。劳力过度就会伤气，劳神过度就会伤心脾；而安逸过度，不运动也不工作，则很容易使脾胃功能减退。所以过度劳累或过度安逸都会可影响脾胃正常功能，导致消化系统疾病的发生。因此，提醒朋友们在平常要注意劳逸结合。
所谓“劳逸结合”就是指工作之余一定要充分休息，适当的体力劳动和体育锻炼可以舒筋活血，增强体质；必要的休息可以解除疲劳，恢复体力和脑力，所以朋友们不论平时工作多忙，工作任务多么繁重，为了身体的健康，为了保护好“革命的本钱”，一定要充分地休息，注意劳逸结合。即使自行车，哪怕是汽车都需要保养，保养好的自行车或汽车可以陪伴你终身，而人体是一个有灵魂的机体，更需要精心的保养。只有劳逸结合，有劳有逸，才能使精力充沛，身体健康，由此防止疾病发生。
*房事有度
男女性行为是人类社会得以繁衍和发展的根本前提，也是人生最重要的内容之一，在人类社会生活中占据重要的地位，有节制、有规则并且和谐的性生活可以消除疲劳，增强人体免疫功能，延缓器官的衰退，有益于健康长寿。
虽然性生活是对身体有益的，但是过度的纵欲，也同样会对身体造成伤害。过度的房事，会影响身体健康，造成身体早衰，并且房事过频，也会使大脑在夜间处于过度的兴奋状态，造成精神紧张，难以入睡，而在白天则昏昏欲睡，无精打采，食欲不振，腰酸背痛，还会严重打乱胃的正常生理功能，造成胃功能紊乱，消化不良等。尤其是患有消化性溃疡的病人，由于身体有病比较衰弱，可能会影响性功能，如果此时不知节欲，勉强地进行过多的性生活，体力过度消耗就有可能导致病情加重。因此，要保持身体健康，青春永驻，就应该适当节欲。适度的性生活可以增强夫妻感情，有利于家庭和睦，然而纵欲则百害无一利。
*小心着凉
随着秋天的到临，天气也开始一天一天地凉起来，而一般来说，比较凉的天气很容易患上胃病或者加剧胃痛。老高是名出租车司机，平时经常早出晚归，风里来雨里去的，很是不容易。为了多拉点活儿，老高一般早晨出车都很早，这样可以赶上上班高峰时拉一批活，而晚上他一般还要到酒吧、俱乐部等一类休闲场所等到很晚，一般这些场所晚上会有很多人来娱乐，晚上回去的时候很多人会打车，就又可以拉不少活。这样夏天还可以，晚上天气比较凉快，还挺舒服，但是随着秋天的到来，早晨和夜里的天气就有些凉了，这就使老高的慢性胃病又开始加重了，经常时不时地觉得胃里一阵阵地隐隐作痛，偶尔还会打嗝、反酸。
在我国大部分地区，一年中都有不同的季节气候变化，并且，一天中的气温也有很大的差异，尤其是在春秋季节，一般早晚天气都比较凉，而中午时分会比较热，这些气候的变化，对人体的正常生理活动和疾病的产生、康复、医疗等都有一定的影响，而反常的气候更是诱发疾病发生、影响康复的重要因素。尤其是消化性溃疡，这主要是由于气候的变化导致人体神经体液的调节出现紊乱而影响了机体内环境的稳定，减弱机体对外环境的适应性，从而促使溃疡病的发生。一般来说，在四季中，消化性溃疡在冬季时发病率最高，夏季最低，而春秋时分居中。这说明消化性溃疡的发病率很容易受季节变化的影响，与气候的变化有密切的关系。
虽然在春秋两季溃疡病的发病率不高，但是由于这两个季节的气候变化无常，一天当中温差也比较大，尤其是在早晚比较冷，如果这时候不注意保暖，就很容易使腹部受凉，引起胃肠痉挛、阵发性上腹痛，甚至还可引起溃疡形成，而一些原来就患有胃病的患者病情还可能加重。所以对于有虚寒胃痛的患者平时一定要注意保暖，避免着凉；而脾虚的患者，也更要注意保暖，外出要加件衣服，平时少吃生冷的食物，或者在脐部贴暖脐膏药或用热敷治疗等。如感到胃脘部发冷，也可以服用生姜茶来调养，并且经常按摩腹部胃脘区，以增进胃部的血液供应，加强防御功能，同时最好要积极进行一些适当的体育锻炼，增强机体抵御寒冷的能力。而当冬季来临以后，更应及时添加衣物，避免受凉，以减少胃病的发作。
*饭后避免立即洗澡和剧烈运动
很多人有饭后就立即洗澡的习惯，其实这是一种很不科学的生活习惯。人体是一个有机的整体，它内部的血容量是一定的，为了保证身体各个器官的正常活动和正常运作，机体可以根据具体情况来调整人体器官的血液供应。而饭后正是各种消化器官紧张进行工作的时候，在消化过程中，需要有充足的血液供应来完成消化和吸收活动。而如果在此时洗澡，就会使肌肉和皮肤的血管扩张，血液流量大大增加，并且，洗热水澡时，还经常会出许多汗，同时皮肤毛孔扩张，对水分的蒸发加速，使有效的循环血流量减少。此时，肌体将调整全身血液供应，使整个消化系统的供血量减少，这样就很难满足消化和吸收系统的需求，从而影响消化和吸收功能，导致消化功能不良，产生肠胃疾病。
与饭后立即洗澡一样的道理，饭后的剧烈运动也同样是不科学的。饭后运动，会使血液有很大一部分流到肌肉和骨骼等运动系统，这样就不能很好地集中在消化系统对食物进行消化和吸收，所以消化过程就会紊乱。而且，剧烈的运动很容易使大脑皮质的运动中枢过度兴奋，这样负责内脏消化的中枢神经部分就一定会受到抑制，这对消化的过程也会产生不利的的影响，影响肠胃健康；另外，饭后肠胃撑得满满的，往下坠，如果这个时候进行比较剧烈的运动，肠胃也会随着震动，肠胃系统拉的很紧，很有可能发生扭转，造成强烈腹痛。所以，朋友们应尽量避免饭后的剧烈运动，尤其是患有消化性肠胃病的患者。更应该引起注意。
