高先生的头痛是老毛病了，以前同事们经常看见他一头痛的时候就将自己一个人关在办公室里，一声不吭，可能过很久才出来，脸色也十分不好。
但是近来同事们没有发现高先生再将自己一个人关在办公室里，是不是头痛康复了呢？同事们关切地问了一下，高先生笑着说：“我找到解决头痛的好办法了，那就是要学着‘与头痛和平相处’！”同事们对此很不解，究竟是怎么一回事呢？
头痛并非是一天两天可以康复的病，因此，患者在治疗过程中要慢慢摸索出最适合自己的治疗方法。尤其是针对一些慢性头痛患者，这点就更显得重要了。
*克服起伏的情绪
现在社会中，造成头痛的原因很多，头痛患者也常会有剧烈的情绪变化，比如易怒、焦躁、忧郁，这些状态很容易影响到自己与周遭的人，有时候可能还会影响到人际关系、自尊心、自信心等。
然而，生理上的病痛只是使人情绪起伏波动的原因之一。头痛患者会有剧烈情绪起伏的原因，还包括：很难找到能有效控制头痛的药物和解决办法。
此外，由于社会普遍对于头痛是一种生理性疾病抱持着怀疑的态度，因此，头痛病患还必须面对家人、朋友、同事，以及上司的误解与冷漠。
这些因素都足以让头痛患者发疯了，因此，头痛患者出现不稳定的情绪十分正常。但是毕竟我们都生活在一个群体当中，你不可能孤立地去生活和工作，因此也就不可能不顾自己的情绪带给别人的影响。所以，头痛患者要学会克服自己不稳定的情绪，尽量控制自己给周围人所带来的坏的影响和干扰。
但是，要做到这点，对于头痛患者来说，并非一件简单的事情，而是需要一套完整的计划，并且善用所有的社会资源，包括：你的同事、家人、朋友，以及互助团体，联合所有人的力量，一起来对抗病痛。
头痛发作要合理处理
即使头痛患者在面临头痛问题时能够克服自己的情绪，但是在头痛真正发作时，还是应该采取相应的措施来处理的。如果头痛比较严重，最好还是立刻把患者送医院诊治；如果是不严重的发作，那么在发作时首先要协助患者在一个宁静舒适的环境中舒服地坐下或躺下休息，同时要保持室内的空气流通，患者要多喝水，饿了最好吃流质或半流质食物，并用冷水毛巾冷敷额头。或者采取分散患者注意力，改变其身体的姿势、进行各种娱乐活动等方法尝试着帮助患者减轻头痛。对于成年病人，可适当地服用一些止痛药片，比如颅通定、去痛片、田七胶囊和布洛芬等。如是头痛是由感冒所致，可服用适量的解热止痛剂，如阿司匹林等；如果是血管性头痛，可用心得安等。也可以采用我们前面说的头部按摩的手法来适当地缓解头痛，用双手手指压迫太阳穴、合谷穴（双手虎口附近）等穴位，也可使头痛得到减轻。但如果头痛病人有意识障碍、呕吐或身体麻木等神经症状的发生或头痛两个小时内仍无法减轻，决不能掉以轻心，应及时送医院救治。
对于一些青年朋友则更需要警惕，青年人一般比较喜爱活动，但是也容易激动，然而有些人在运动过度或激动后，会突然发生剧烈头痛现象，头像要爆炸一样，同时伴有剧烈的呕吐，四肢僵硬，甚至神志不清等，这可能是发生了“蛛网膜下腔出血”。这种病通常是由于脑血管先天性膨大、畸形，最后破裂所致。这种病来势较快，需要立即治疗控制出血。因此出现这类情况时，应先将病人慢慢扶到床上休息，切勿摇动身体，尤其是头部，或者给病人喝一杯浓的糖水（一碗水中加80-150克食糖），并服2片去痛片，然后尽快送医院进一步诊治。
*决心很重要
头痛患者要想彻底地解决头痛问题，不论通过什么方式，药物治疗也好，食物疗法也好，最重要的一点就是：头痛患者必须要有决心。有时候，你研究一个问题，或着手做一件事情，都与你能否坚持下去的决心有关，举例来说，如果你觉得面对头痛的唯一方法，就是赖在地上装死，你可能会因此放弃所有的努力，而继续承受没有必要的痛苦。但是，如果你下定决心要彻底克服头痛，你就己经具备了成功最重要的条件：希望。
要成功地克服头痛的干扰，首先，你要有一个具体而实际的目标。比如你是想要完全没有头痛，还是想要头痛从1个星期发作1次变成1个月发作1次；如果你不管吃什么都会诱发偏头痛，那么你要完全消除偏头痛的可能性就比较小，这时就需要实际一点，想办法降低头痛的发作频率和发作强度才是切实可行的。
其次，要克服复发性头痛还有一个非常重要的要件，就是要拟定一个可行的短期与长期计划，而且必须要实际一点。你要认清，几十年的偏头痛病史，很有可能己经对你的生理与心理健康造成伤害，也可能已对你的经济状况造成影响。你不可能在短短两个星期内，就能摆脱所有的病痛。
除此之外，定期评估你的努力成果也是非常重要的事情。你必须决定要用什么样的尺度来衡量自己的计划成果。举例来说，你的头痛是否因为你的努力而减少发作次数50%，或是减轻疼痛程度30%。只要这样去衡量了，你才能够知道自己的努力是否得到了回报，而且在此基础上，你才能够知道下一步你需要做哪些事情来实现下一个目标。只有这样循序渐进的态度，才能够慢慢地彻底克服头痛。
*与老板相沟通
很多头痛患者大多都是上班一族的，因此工作是他们维系日常生活很重要的一个部分。他们通过工作来支付日常的开销、维持他们的专业技能，同时获得理性或感性方面的支持，并维系整体的自尊，所以任何对工作的不良影响，都会危及这些人的生存基础。那么，头痛问题所带来的痛苦折磨就会令他们相当烦恼。
头痛患者经常要同时面临病痛的折磨与工作的压力。当头痛袭来时，常让他们在工作的关键时刻无法正常表现，很容易出现一些不该出现的错误，工作效率也明显降低，而这些较差的工作表现就可能意味着工作绩效评等不好、升迁较慢，甚至可能因此而被老板和同事轻视。尤其是一些不曾有过头痛经验的老板，他们会对头痛患者的这些表现很不能理解，完全不了解头痛发作的滋味，甚至会认为头痛是那些过分敏感、抗压性不足，而想装病搏取同情的人所变出的旧把戏。
因此，身为头痛的患者，平时非常有必要多与老板进行沟通，让他知道你的头痛并非是因为不想工作而装出来的，并让他了解你的病况，以及你对控制头痛的计划，向他证明在病痛的控制计划下，你可以在工作上表现的更加优异。
*与亲友相扶持
表面看起来，头痛并非是多么严重的病，但是实际上，它在发作的时候可能会使人无法行动、意志消沉，而且没有人会比患者本人更了解那种痛苦，只有头痛患者才会知道头痛发作时，动也不动地躺在漆黑的房间里是什么滋味，也只有头痛患者才会了解什么叫椎心刺骨的疼痛。
但是，即使头痛患者自己承受着别人无法理解的痛苦和疼痛，也不要轻视你的头痛对你的家人与朋友所带来的影响。因为在一定意义上来说，家人与朋友的情绪波动并不低于头痛患者本人。他们希望可以帮助患者一起走出头痛的阴影，但当病患身边的人努力帮助病患监控病情时，这些人可能也会觉得心力交瘁。他们会感受到数种心理与行为上的反应，包括：恐惧、愤怒、罪恶感等。刚开始的时候，他们可能会对患者的病因感到恐惧；而当患者的病症持续不断地发生，他们可能会对于患者与整个家庭都受疾病的影响而愤怒；最后，愤怒可能会转为内疚，等等。这些复杂的情绪变化，让家人与朋友也感到筋疲力尽。
因此，头痛患者不能光顾自己的感受而忽略朋友和家人的情绪变化，也不要只靠自己一个人去与病痛做斗争，最好的办法就是与家人朋友互相扶持，一起找出克服头痛的办法，这样才能帮你走向康复之路。
而要做到这点，首先，头痛患者要让朋友与亲人明白自己的疾病，并且告诉他们你的治疗计划，让他们提出建议和意见，帮助你一起找出最适合治疗你头痛的方法。其次，就是努力实现你的治疗计划，这样大家注意的焦点就不再是头痛了，而是你的计划实施的过程和起到的效果了。
*多参加互助性团体
每个人都不是一个孤立的个体，我们每个人都生活在一个群体之中，因此我们天生就需要感觉与他人有所联系。医学上认为，与社会隔绝孤立的人，他的生病机率比具有坚强亲情与友情网络的人要高很多。然而，现代快节奏的生活常常让我们感觉到很孤独，每个人都在为适应这样的生活而忙碌着，因此我们的关系网络也就受到了危及，而一些疾病则更会将我们从这个社会网络的连结中剥离。
针对患者面临的这些情况，社会上就出现了一些互助性团体，这种团体能够有效地填补病患与他人联系的需求，可以让参与者讨论与疾病相关的各种生理、心理，以及精神上的议题。这类互助性团体，能有效地为病患以及他们的家人与朋友提供情感上的支持。头痛患者的互助团体能够让患者进行诸如饮食、运动、压力管理，以及药物使用等有关健康资讯的交流。
这些互助团体的成员都有着团结一致的认知：“不只有我是这样，还有许多人可以跟我一起分享健康上的问题、感想，以及挫折。”互助团体会因为每个人都必须克服类似的问题而更有活力，他们的成员也都有类似的情绪经验，例如：忧郁、焦躁与愤怒等。而最具有治疗效果的，莫过于看到或听到某个与自己有类似问题的人，诉说他的努力与磨难，并提供实用的解决方法。而参与互助团体的人，也会更觉得有自己义务去贯彻自己的治疗计划，在听到互助团体里其他成员的心情转折之后，他们也会了解只有每天不间断地贯彻治疗计划，才能够克服头痛。
互助团体还有一个附加的好处，就是可以邀请疾病专家进行座谈讲习。医师、护士、药剂师、营养师，以及其他的专家，都很愿意为互助团体提供他们的专业知识，这些医药专业人士可以讨论他们专精领域中最新的资讯，从容地解答团体中成员各式各样的疑问。
但是，也不是每个患者都适合参加互助团体。要想成为一名互助团体成员并且从中受益，患者就必须愿意敞开心胸，与大家分享你的想法与感觉。互助团体的成员必须愿意从彼此身上学习，并且互相帮助。但有些人无法自在地诉说自己内心的想法与感觉，因此，也很难适应这样的团体。像一些极度忧郁的人，有可能在参加互助团体的聚会之后会更加地忧郁，尤其是当互助团体并非由专业的医药人员主持的时候，这样他的疾病也就不可能在互助团体中的互相帮助下得到控制和治疗。
总之，头痛并非是一天两天可以得到完全治疗的，既然这样，头痛患者就应该有与之“打持久战”的准备。尽管长期患病、带着疼痛，但是患者仍然应该乐观向上、满怀希望地生活和工作。在克服病痛的过程中，要对自己满怀信心，并要与家人和朋友多探讨你的头痛问题，让他们能给你一些宝贵的支持；同时要积极地参加一些互助团体，从中得到治疗头痛的方法，并和团体一起实施治疗计划，要把治疗头痛问题当作一项有乐趣的工作来完成，并在完成的过程中，努力地与头痛和平共处，相信如果有一天，你的头痛得到了完全的治疗，你也一定会怀念那段治疗中的日子的。
