据报道，香港一名16岁少女为了美容，一日喝了20升蒸馏水，最后因饮水过多，中毒昏迷而入院。人们不禁要问，水喝多了也有这么大危险？
肾功能正常的人每天最多只可排出10～20升尿。如果饮水过量，肾脏来不及将多余的水排出体外，体内积存的水分便会稀释血液，出现低血钠现象。由于钠是维持人体细胞渗透压的重要电解质，血钠过低会影响机体的各种机能。
需要指出的是，孕妇饮水也要适度。孕妇喝水过多会引起或加重水肿。一般孕妇每天可喝1～1.5升水较为适宜，妊娠晚期以不超过1升为宜。
那么，一般人每天喝多少水最适合呢？专家称，每人饮水量应视个人情况而定，一般1.5～2升为宜。从卫生角度来说，喝凉开水、茶水或矿泉水较好。但应注意，一次饮水过多或喝得过快对身体不利，老年人尤其应该注意。一次饮水过多会加重心、肾负担，对患有心脏病、高血压、肾病和水肿的人伤害最大。因劳动或运动而大量出汗后也不宜一次喝水太多。
据美国最新研究报道，饮水过多也会造成“水中毒”。
美国健康专家分析说，短时间的大量饮水会造成血液内盐分浓度改变，体内液体流动出现变化，严重者会造成大脑肿胀、压迫颅骨，使颅内压升高，此时，会出现头痛、呕吐、视力模糊、嗜睡、呼吸与心率减慢，并可能发生昏迷、抽搐，更严重的甚至会导致死亡。喝水难道也会“中毒”？看到这条骇人消息，人们不禁要问：“到底该不该多喝水呢？”
人们常认为水中毒只在意外溺水事件中出现，其实在日常生活中也时有发生，只是程度较轻、未引起重视而已。特别是夏季旅途中，人们往往玩得兴高采烈、汗流浃背，这不仅丢失了水分，同时也丢失了不少盐分。如果一次大量喝进白开水而不补充盐分，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分，结果血液中的盐分就减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成水中毒。这时人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒。所以在流汗很多的时候补充水分也要适当补充一些盐份才行。
饮水过量会造成很多问题。
每天喝4～20升水的人，神经系统也会受到影响，会导致大脑神经的不平衡，从而导致人昏睡甚至死亡。
食欲不振的人、节食者、运动员、过度饮酒和喝咖啡的人，以及服用大量药物和抽烟的人群中，最容易产生喝水成瘾的病。因此，喝水要适量而止。
当机体功能出现问题时，不恰当的补水，也会造成水中毒。而水中毒的结果就是低钠血症。主要是由于钠离子丢失或潴留引起的。
在急慢性肾功能不全少尿期，因肾脏排水功能急剧降低，如果入水量不加限制，则可引起水在体内潴留；严重心力衰竭或肝硬变时，由于有效循环血量和肾血流量减少，肾脏排水也明显减少，若增加水负荷亦易引起水中毒。
当心脏功能不足、甲状腺功能减退、慢性肾功能衰竭、服用某些药物时，不恰当的饮水就会引起水中毒。此时，应当在医生的指导下适当控制饮水。
轻度水中毒只要限制给水可自行恢复。严重者可用高渗盐水(3～5％)，静脉注射，以缓解细胞外液的低渗状态。如有脑水肿者还可加用甘露醇等脱水剂。
专家提醒，要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。
第一，要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。注意盐的量不要过多，盐份过多又会引起口渴。
第二，要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
第三，要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。而且饮用水的温度过冷，容易引起头部的瞬间疼痛。专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
第四，要按照自己的身体需要适量补充水分。不要照本宣科，别人说每天八杯水，自己就严格控制饮水量，每天喝八杯。而要看自己的身体状况，最近身体比较干燥，那就多喝一点，还要看天气，天气干燥炎热，出汗多，就多喝，天气阴冷潮湿，出汗少，就少喝。还有如果运动量大就适当多补充一些水分，不运动就可以少喝一点等等。
