这里所说的依赖是指依靠别人或事物而不能自立或自给。依赖应该分为两类，分别为主观依赖表现和客观依赖。主观依赖表现为自己的价值要依赖他人肯定，没有自信，或者是意志较弱，需要依赖外界的人或物来帮助来证实自己的价值。客观依赖，表现为各种物质，包括食物、毒品、金钱。
有一对夫妇晚年得子，十分高兴，把儿子视为掌上明珠，捧在手上怕摔了，含在口里怕化了，什么事都不让他干，儿子长大以后连基本的生活也不能自理。一天，夫妇要出远门，怕儿子饿死，于是想了一个办法，烙了一张大饼，套在儿子的脖子上，告诉他想吃时就咬一口。等他们回到家里时，儿子已经饿死了。原来他只知道吃前面的饼，不知道把后面的饼转过来吃。
这个故事讥讽得未免有些刻薄，但现实生活中类似的现象也不能说没有，特别是如今大多数家庭都是独生子女，都视之为宝贝，孩子的日常生活严重依赖亲人，造成长大以后生活自理能力极差。某报就曾刊载有个学生考取了出国留学生，但该生一想到出国后没人给他洗衣照顾他的生活就感到恐惧，最后只好放弃出国的机会。
主观依赖和客观依赖是同时存在的。当主观上不再依赖时，客观依赖就不存在了。主观完全独立了，客观依赖就转变成一种支配。依赖心理完全可以克服，人最终的成功就是发现自我的独立性。一个人的意志应该是独立的，不依赖于任何外界的力量来证明自己的价值。真正的独立是从心开始，人的意志也应该是独立的、自由的、无依赖的。
当依赖成为你的一种习惯时，也是非常可怕的。因此，我们必须破除这种不良习惯，检查一下自己的行为中哪些是习惯性地依赖别人去做，哪些是自己作决定的。
对自主意识强的事件，以后遇到同类情况应坚持自己做。例如，某一天按自己的意愿穿鲜艳衣服上班，那么以后就坚持穿鲜艳衣服上班，而不要因为别人的闲话放弃，直到自己不再喜欢穿这类衣服为止。这些事情虽然很小，但却是你改正不良习惯的突破口。
对自主意识中等的事件，应提出改进的方法，并在以后的行动中逐步实施。例如，在制定工作计划时，你听从了朋友的意见，但对这些意见你并不欣赏，便应把自己不欣赏的理由说出来。在工作计划中便加入了你自己的意见，随着自己意见的增多，你便能从听从别人的意见逐步转为有效的自己作决定。
对自主意识较差的事件，可以采取诡控制法逐步强化、提高自主意识。诡控制法是指在别人要求的行为之下增加自我创造的色彩。例如，你从爱人的暗示中得知她喜欢玫瑰花，你为她买一枝花，似乎有完成任务之嫌。但这类事情的次数逐渐增多以后，你会觉得这样做也会给自己带来快乐。如果你主动提议带爱人去植物园度周末，或带爱人去参观插花表演，就证明你的自主意识已大大提高了。
此外，增强自己的自信心和勇气也是让你摆脱依赖的好办法。信心是无限力量的源泉，也是勇气的支撑点。你并不是一无是处，你也有能力做好一些事，你也有勇敢的力量。相信自己，拿出勇气，你就可以摆脱依赖。
脱离了依赖的人，会变得自立自强，能够承受苦难的打击。当痛苦向你袭来，你再也感觉不到死亡的阴影。当爱情离你而去，你也不会觉得自己是为他（她）而活。
