办公族导致恐惧症的原因
（1）工作形式多变，工作和生活节奏加快，使人的压力增大，如今知识和信息的大量增加，会使人感觉空虚，精神脆弱，总是认为自己不够博学、不够优秀，即使拥有高学历，并且事业小成，也会产生恐惧心理，从而导致恐惧症。
（2）工作成绩的好与坏，办公族非常重视，它是对一个人工作能力的评估，具有挑战性和残酷性，经历多次工作失误后，心理压力过大，产生强烈的恐惧心理，长期的恐惧心理会导致恐惧症。
（3）工作中常有自卑感、性格脆弱、容易紧张，有轻微或明显的神经质症状，这种人胆小怕事，有很强的依赖感，易产生恐惧感，长此以往将引发恐惧症。
办公族防治恐惧症的运动
恐惧症是人即使在没有危险的境地里，也害怕某特定事物的发生。恐惧症的主要症状表现为不能阻止自己恐惧心理的发作，这种恐惧反应是极其强烈的。恐惧症多见于少年儿童、青壮年和女性。
恐惧症的患者害怕受到关注，如害怕在很多人面前说话或者做事，害怕在别人的注视下吃饭，害怕被介绍给陌生人，害怕和异性交谈等；由于生活工作原因，情绪烦躁不安，精神萎靡，过量吸烟饮酒，对外界环境冷漠，这些低落的情绪持续存在，并且很难缓解，会造成恐惧症的产生；患者对于到医院就诊有心理障碍，因为对精神疾病的耻辱感妨碍就医，或者患者回避接触陌生人而不去就医，或者被其他精神疾病所掩盖。恐惧症患者常伴有心慌、面红、出汗、口干、面部紧张、表情不自然等症状。
恐惧症通常被分为三类：一是旷野恐惧症，是恐惧症中最常见的一种，约占恐惧症的60%；二是社交恐惧症，特点是在社交场合表现得不自在，容易脸红、不敢和人对视等；三是单一恐惧症，是指患者对某一具体的事物有种不合理的恐惧，这种恐惧症多和从前的某些经历有关系，在患者心中造成了某些阴影，如有的人很害怕小动物，这可能是与他小时候被动物咬过有关。
在治疗恐惧症方面，医学上通常采用催眠疗法、芳香疗法、针灸疗法等，运动疗法也是很不错的选择。
（1）工作休息的间隙，找一个安静没有人打扰的地方，静坐养神，想象自己在青山绿水中，可以使心境变得平和起来，呼吸自然，然后开始放松，从头部到脚部，身体的每一个部位都依次放松，经常这样练习，能帮助自己控制情绪，有助于缓解和克服紧张、恐惧心理。整个练习过程10～20分钟，完成练习后，静坐片刻再睁眼起身，动作不要太猛。每天练习3～4次。
（2）工作中要为自己设立一系列的目标，战胜自己的紧张心理。每个目标要由易到难，一步一步地实现，是一个渐进的过程。如果每一个目标都很轻松的做到了，说明你克服了自己恐惧不安的心理，远离了恐惧症。
（3）用名人伟人的成长和成功经历激励自己，使自己树立改变的勇气和信心，潜意识的模仿他们的一些积极的思想和行为。
（4）培养对有益事物的浓厚兴趣，培养活泼、开朗的性格，努力锻炼自己的意志和毅力，可以逐渐缓解不适的紧张和焦虑症状，治愈恐惧症；不要太在意自己身体某些部位的反应，若我们太注意这些紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使病情加重，加剧恐惧心理。
建议恐惧症患者参加集体活动项目，如篮球、排球、足球、团体旅游、全家一起去踏青等。简单易行的运动每周进行3～4次。
