胎儿的发育
表情变得更加丰富
怀孕19周以后，胎儿的表情变得非常丰富。有时皱眉头，有时转动眼球，有时面带哭相。头发越长越粗，越来越多。虽然眼皮覆盖着眼球，但是视网膜还能感受到光线，所以在孕妈妈腹部外照手电筒时，胎儿会感到刺眼而皱眉头。这个时期，同时长出眉毛和睫毛。
大脑持续发育
怀孕4周时，胎儿大脑和脊椎就开始发育，而这时期大脑将持续发育。随着连接肌肉和大脑的运动神经元的发达，胎儿可以按照自己的意志活动。通过超声波检查，可以看到胎儿的各种动作：有时踢腿，有时弯屈身体，有时伸展腰部，有时吸吮大拇指。
孕妈妈的变化
乳房变大并分泌出乳汁
随着乳腺的发育和乳房的膨胀，怀孕前用过的胸罩已经不太适合。如果过于压迫乳头，会妨碍乳腺的发育，因此，要换用尺码较大的胸罩。随着哺乳期的接近，乳头上会分泌出乳汁。这个时期，孕妈妈皮肤的色素变化会加剧，所以乳头的颜色会加深，偶尔会疼痛。
白带增多
由于流入阴道周围皮肤或肌肉的血液量增加，孕妈妈阴道内白色或淡黄色白带会增多。
如果分泌物有异味或带绿色，并且有些黏稠，则表示阴道有可能被感染，所以要注意观察。分泌物很多时最好垫上护垫，同时要穿棉质内衣，这样能减少分泌物对皮肤的刺激。
生活健康指导
孕妈妈不要沉迷电视
难养型宝宝的妈妈在妊娠期间每天看电视1小时以内的占38.9%，启动缓慢型占65.4%，易养型占43.3%；难养型宝宝的妈妈妊娠期间每天看电视3小时以上的占7.4%，启动缓慢型占3.8%，易养型仅占1.7%。所以晚上孕妈妈回家休息时可别恶补电视剧。
告别孕期抑郁症
★容易被忽视的孕期抑郁症
对大多数女性来说，妊娠期间是一生中感觉最幸福的时期之一，但是幸福之中也有不和谐之音，有将近10%的女性，在孕期会感觉到程度不同的抑郁。
其实，孕期抑郁症与产后抑郁症一样普遍，但往往容易被忽视。这种抑郁症之所以很难查明，是因为它的很多症状，如嗜睡、食欲的突然增加或减少等，很容易被各种怀孕反应所掩盖。而且人们都坚信，怀孕对女性来说是一种幸福，所以甚至很多妇科医生都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗，而简单地把孕妈妈的沮丧抑郁，归结为一时的情绪失调。
如果没有得到充分重视和及时治疗，孕期抑郁症也具有相当的危险性。孕期的抑郁情绪得不到及时调整，就很容易增加患产后抑郁症的概率。还会使孕妈妈照料自己和胎儿的能力受到影响，并给孕妈妈和胎儿带来不良后果。
★这些孕妈妈要当心孕期抑郁症
1 高龄产妇
2 孕妈妈本身具有一定危险性
3 怀孕经历比较曲折的孕妈妈
4 有过流产经历的孕妈妈
5 生活中出现重大变动的孕妈妈
★远离孕期抑郁症的方法
1.尽量使自己放松。在胎儿出生前就把一切事情都打理完是不可能的。孕妈妈也许会觉得应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假以前把手头做的工作都结束了，其实这其中最重要的一条，那就是善待自己。一旦宝宝出生，可能没有时间也没有精力来照顾你自己了。所以当孕妈妈怀孕的时候，应该试着看看小说；在床上吃可口早餐；去树林里散散步；尽量多做一些会使孕妈妈感觉愉快的事情。孕育一个健康可爱宝宝的首要前提就是先照顾好自己。
2.暂时离开令孕妈妈郁闷的环境。消除烦恼的最直接办法就是暂时离开令孕妈妈感到郁闷的环境。孕妈妈也可以通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。
3.释放不良情绪。如果你感觉到郁闷的情绪久久不能散去，应该及时与准爸爸、亲密的朋友倾诉，或是咨询医生。明确地告诉他们你此时的感受，受到了什么样的困扰。当孕妈妈处在怀孕的非常时期，需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明白孕妈妈的一切感受时，他们才能给予孕妈妈真正需要的安慰和帮助。
外阴部的清洗
孕妈妈除了清洗全身以外，最重要的是对外阴部位的清洗。因为怀孕后阴道分泌物增多，有时会感觉痛痒，所以一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，尽量少用洗剂，避免坐浴，也不要冲洗阴道，否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。洗完澡后，别急着穿上内裤，可穿上宽松的长衫或裙子，等阴部风干后再穿上内裤，这样可以有效地预防阴部瘙痒。
发生腿抽筋的现象主要是因孕妈妈血液中缺钙造成的。面部出现蝴蝶形“妊娠斑”的孕妈妈外出时应戴遮阳帽。因为胎儿的发育已经稳定，孕妈妈早孕反应缓和，再加上激素分泌的变化，所以怀孕中期的性生活频率往往会提高。
饮食指导
多摄取钙质，促进感觉器官的发育
此时期是胎儿骨质变硬的关键时期，因此，孕妈妈要抓紧这一黄金时间充分补钙。孕妈妈每天对钙质的需要量为1200毫克，可以通过食物补充摄取，乳制品中就含有丰富的钙。
摄取钙时，最好同时食用蛋白质食品，因为人体对钙质的吸收率很低，一般情况下只能吸收20%，如果孕妈妈在补充含钙食物时，与牛肉、猪肉等富有动物性蛋白质的食物一起食用，会提高钙质的吸收率。当人体缺乏维生素D时，钙的吸收率也会降低，所以尽量避免食用加工或微波食品，还有忌饮咖啡、红茶等。
避免食用过咸的食物
孕妈妈在怀孕后期神经和内分泌功能改变或小动脉痉挛，会引起组织内水盐潴留，从而造成水肿。如果食物中盐分和碱类含量过多，可以增加孕妈妈肾脏的负担，引起血压增高、水肿等妊娠高血压综合征，因此，在做菜时一定要减少用盐量，保证食物要尽量淡一些，在必要情况下，还要采用无盐膳食。
重点补充维生素D
维生素D能够促进膳食中对钙、磷的吸收和骨骼的钙化，妊娠期如果缺乏维生素D，会导致孕妈妈骨质软化，初期表现为腰背部、下肢不定期疼痛，严重时甚至会引起骨软化、骨折等现象，会造成胎儿及新生儿的骨骼钙化障碍以及牙齿发育出现缺陷。孕妈妈如果严重缺乏维生素D，还会使胎儿发生先天性佝偻病。对于孕妈妈来说，单纯靠晒太阳获取维生素D是不够的，特别是孕期在冬季的孕妈妈。但是，过量服用维生素D，会引起胎儿高钙血症和维生素D中毒，严重的甚至造成死亡。
健康食谱推荐
小豆鲤鱼汤
材料
鲤鱼1条（约300克），赤小豆120克，植物油、盐适量。
做法
●将鲤鱼去肠杂及鳞，赤小豆洗净。
●锅内下植物油烧热，放入鲤鱼煎至两面微黄，盛出。
●锅内加入适量清水，下鲤鱼和赤小豆一起煮熟，用盐调味即可。
木瓜花生汤
材料
排骨180克，花生120克，生木瓜1个。
做法
●木瓜去皮、核，切块；排骨洗净，切块；花生用热水浸泡，洗净后再去皮。
●锅内烧开适量清水，把全部材料放入锅内，煲至各料烂熟，调味即可。
清蒸武昌鱼
材料
武昌鱼500克，胡萝卜50克，葱、姜、盐、料酒、酱油、鸡精各适量。
做法
●鱼去鳞去内脏后洗净；姜、葱洗净，姜切片，葱切成丝；胡萝卜洗净切丝。
●在鱼腹内放入姜片，撒上料酒，取一小碗放入酱油、盐、水、鸡精搅拌均匀成调料汁，将鱼和调料汁一起放入蒸锅内蒸。
●取出蒸好的鱼撒上调料汁即可。
蒜烤什锦蔬菜
材料
红椒1个，香菇6朵，黄花菜、节瓜各半条，番茄酱、蒜末、九层塔、盐、胡椒粉、蜂蜜、橄榄油各少许。
做法
●红椒切成块，节瓜切片状，加所有调味料放入搅拌盆中搅拌均匀。
●将所有蔬菜拌以橄榄油，放入冰箱中冷藏浸泡15～20分钟。
●将蔬菜放置于烤架上烤，待受热面烙上烤痕后，再行翻面并继续烧烤至熟。
菠菜鱼汤
材料
菠菜300克，鱼肉150克，盐适量。
做法
●鱼肉洗净切块；菠菜洗净，切段。
●把全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，改小火煲1小时。
●汤成后，放入适量盐调味即可。
冬瓜杂锅汤
材料
冬瓜850克，叉烧肉100克，猪瘦肉120克，冬菇60克，鲜虾50克，鸡蛋3个，鲜鸡肝1副，盐1小匙。
做法
●猪瘦肉、鸡肝洗净，切粒；鲜虾洗净去壳；冬瓜去皮，切粒；冬菇用清水浸软，切粒；叉烧肉切粒；鸡蛋搅匀。
●将水烧开，放入冬菇、冬瓜，至将熟时，加入瘦肉、叉烧肉、虾肉、鸡肝，最后淋入鸡蛋液，加入适量盐调味即可。
胎教进行时
猜猜动物谜语
今天胎教的内容是猜几个动物谜语，相信有很多动物孕妈妈一猜就猜出来了。这些好玩的小游戏可以让孕妈妈的心情好起来。现在胎儿有了听力，孕妈妈可以念给胎儿听。
开动脑筋猜一猜
1.一物真奇怪，肚下长口袋，跑得不快跳得快。
2.不走光跳，吵吵闹闹，吃虫吃粮，功大过小。
3.凸眼睛，阔嘴巴，好像一朵大红花。
4.远看是颗星，近看像灯笼，到底是什么，原来是只虫。
5.白天总睡觉，晚上忙不停，打猎一辈子，只在屋里行。
6.两弯新月头上长，常常喜欢水中躺，身体庞大毛灰黑，劳动是个好帮手。
7.沙漠一只船，船上载大山。
8.小姑娘，穿红袄，专吃蚜虫本领高。
9.身披花棉袄，唱歌呱呱叫，田里捉害虫，丰收立功劳。
10.身穿黑缎袍，尾巴像剪刀，冬天向南去，春天回来早。
一起看看谜底
1.袋鼠。
2.麻雀。
3.金鱼。
7.骆驼。
4.萤火虫。
5.家猫。
6.水牛。
8.七星瓢虫。
9.青蛙。
10.燕子。
和胎儿做游戏
研究发现，胎儿在孕妈妈体内有很强的感知能力。准爸妈和胎儿做游戏，既可以增强胎儿活动的积极性，也有利于胎儿智力的发育。科学家认为，在准爸妈的训练之下，胎儿完全有能力进行游戏活动。这种游戏适用于怀孕5个月的孕妈妈。时间为每天早晚各一次，每次3～5分钟。孕妈妈可以坐在床上或者沙发上。
当胎儿在踢孕妈妈的肚子的时候，孕妈妈可以轻轻地拍打被踢的位置，再次等待胎儿第二次踢肚。通常情况下，胎儿会在1～2分钟后再次踢肚，这时再拍几下，停下来。如果孕妈妈拍肚子的位置改变了，胎儿也会朝着改变的位置再踢。孕妈妈要注意改变拍肚子的位置，不要离胎儿踢的位置太远。
