冬季是最佳的进补季节。正所谓“秋收冬藏”，冬季是人体处于收纳的时节，这时补充的营养更容易吸收，是机体休养生息的大好时机。俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”，这时的进补能为来年的身体健康打下良好基础。
中医认为：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之”，“冬三月，此谓闭藏”，民间向来推崇冬季进补，因为冬季是万物潜伏、阳气内藏的季节，正是一年四季中积蓄能量的黄金时机。
如在这个季节进行调补身体，则从某种程度上可起到改善人体的阴阳平衡、旺盛脏腑的气血功能、提高机体抗病能力的作用。所以民间流传着“冬令进补，来年打虎”的俗语，这种说法是包含着一定科学道理的。
冬令进补的食物应该恪守三种功能：一要有保温功能，即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。二要有御寒功能，医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此，应注意补充矿物质。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。只要不偏食，就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。特别怕冷的人可多补充一些边根带皮的蔬菜。专家认为，这类蔬生长在土壤里，其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素。三要有防燥功能，冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，补充维生素B2和维生素C十分必要。维生素B2多存于动物的肝、蛋、乳中；维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
冬季进补因人而异，还有地区的差异。不同的地区，有不同的地理环境和生活习惯，人体生理特点和病理改变也不尽相同。因此，在饮食及进补方面也应有所避就，才能达到防病治病，增进健康的目的。冬季一般采用温辛回阳的食疗方案，在西北严寒地区，用量宜多；在东南湿热地区，用量宜少；而在高寒、高湿地区，宜食辛温、辛热、助火、补阳类食疗原料，忌食具有寒凉降泻作用的食物。
13.皮肤专属的“每日作息表”（全文替换）
在职场女性中，流行着这样一句自嘲：我们起得比公鸡早，睡得比猫头鹰晚，干活比牛还多……当你这样累死累活地拼命时，是否曾听到你身体中传来的疲惫的呼救声呢？这其中当然包括你的皮肤。
如果你感到筋疲力尽的话，你娇嫩的皮肤也应该早就累了。繁忙的工作中，最需要的是什么？对了，属于自己的一张作息时间表，什么时段做什么，都安排的井井有条，才能忙而不乱；而你的皮肤，也是需要这样一张作息时间表，才能在忙乱中也显出美来。现在就为它打造一张每日作息时间表吧，把它护理得像你的工作和生活一样美丽动人吧。
23：00——次日5：00？注意！这个时间相当重要哦，人体的新陈代谢活动处于最低水准，此时细胞生长和修复最为旺盛，细胞分裂速度比平时快好多倍，因而肌肤对营养性护肤品的吸收力加强，而且也是美白因素生成的活跃时期。所以这段时间一定要好好睡觉，让肌肤在充分的休息中，完全的发挥对睡前涂抹的护肤品的吸收，同时用最好的精力，来分泌美白的物质。
6：00-8：00？从清晨开始，荷尔蒙的分泌量会有一定增加，人容易兴奋，皮肤也是一样。这时候一定要记得，因为蛋白质的合成受到抑制，所以要坚持吃早饭，为皮肤的滑嫩饱满保证丰富的蛋白质和维生素，特别注意多吃鸡蛋，多喝牛奶。另外有时间可以坚持锻炼，走一走，跑一跑都是OK的，可以随着汗水挥发出一些身体和皮肤含有的毒素。
8：00-12：00？这是一天中的第一个黄金时间，肌体的新陈代谢最为旺盛。而皮肤的机能和活力，也跟着逐渐达到高峰。这个时候就可以稍稍放下皮肤的护理，专注于你的工作，让皮肤也有一些“自由空间”，能够看着你认真工作，它也很高兴吧。
12：00-15：00？？这个时期就是一天中的倦怠期了。肌体逐渐产生疲倦感，血液循环集中于消化系统，皮肤血液流量减少，对各种富含营养物质的护肤品吸收能力比较弱。所以这个时候护肤或者是吃水果的护肤效用都是很低的，最好的办法就是打个小盹，让皮肤在比较疲倦的时候得到适时的休息。
15：00-20：00？睡过午觉之后的下午3点，午饭的食物已经被消化，微循环改善，组织含氧量升高，皮肤对营养物质的吸收能力逐步增强并达到高峰。这段时间最适宜到美容院作专业皮肤护理，还可配合健美操与健身等运动。平时没有条件的可以把这一项移到每个周末试试看，一定有效的哦。
20：00-23：00？晚上，人懒懒地回了家，卧倒在床上，皮肤对外界刺激的抵抗能力也随着肌体一起降低了。这个时段，面部神经末梢及表情肌开始疲劳，眼周及下肢容易出现水肿。这时候就需要开始晚上的护肤过程，用保湿水等等轻轻拍打面部，就像在对皮肤温柔地道声“晚安”。
