现象描述
我家的孩子一到冬天就经常感冒，不知道是什么原因，平时应注意些什么？在饮食上应注意什么呢？（吉林省松原市 金梅）
一句话点评
对于感冒的孩子，要注意卫生清洁，多去户外活动，同时配合食疗。
营养师解析
金女士，你好！
感冒重在预防和食物的营养，热量缺少时孩子的免疫功能会降低。
冬天虽然天气很冷，但还是要让孩子多去户外活动，室内要经常通风，要经常呵护孩子的卫生，勤洗手、洗脸、漱口、刷牙，勤洗头、洗澡、勤换衣服、勤剪手指甲，尽量不要带孩子去人多的公共场所，应以预防为主。
孩子的饮食要多样化，营养平衡，多食用解毒祛火、促进生长发育、富含蛋白质、多种维生素、碳水化合物、微量元素、膳食纤维等营养素的食物。平时不要忽视早餐，早餐要有丰富的食物，要吃好，可增加身体的御寒能力，防病抗病，有足够的营养，供身体健康成长。富含营养的早餐有：小米小枣绿豆粥、小米黑米小西红柿粥、小米山药红小豆粥、小米小枣鲜玉米粒青豆粥、小米燕麦米小枣花生粥、小米香菇鸡丁小白菜软面条、金针菇肉丁西红柿软面片、高山娃娃菜精肉虾仁发面小包子、虾泥肉泥小白菜榨菜小馄饨、蛋黄肉泥豌豆糊、肉泥土豆泥、鲜虾肉泥青菜泥、腰果花生炖鸡丁、橄榄油拌绿豆芽豆腐丝、香菇芋头炒肉丝、橄榄油拌肚丝娃娃菜、冰糖蒸白梨苹果、黑芝麻小酥饼、鲜玉米粒鸡蛋饼、土豆丝大葱鸡蛋饼、软面玉米黄豆芽鸡蛋煎饼、糖拌小西红柿、蜂蜜拌香蕉等。
