下面是美国心理卫生学会提出的十一条秘诀，对平衡心理有极大的帮助，我们不妨一试。
口不对自己过分苛求
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负定的太高，根本非能力所及，于是终日郁郁不得志，认为自己倒霉，这就无疑是自寻烦恼了。有些人做事要求十全十美，有时对自己近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是他们自己。为了避免挫折感，应该把目标要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已得的成就，自然会心情舒畅了。
口对他人期望不要过高
很多人把希望寄托在他人身上，尤其是妻子望丈夫、父母望子女成龙，假如对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、个性、优点与缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？
口疏导自己的愤怒情绪
当我们勃然大怒时，很多错的或失态的事都会做出来的。
与其事后后悔，不如事前加以控制把愤怒发泄于另一方面，如打球和唱歌。如果功力深厚，可以利用一下阿Q精神，抱着笑骂由人的态度，把倒彩当喝彩、咒骂当唱歌，愤怒情绪自可抛诸九霄云外。
口偶然亦要屈服
一个做大事的人处事总是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的。因此，只要大前提不受影响，在小处有时亦无须过分坚持，以减少自己的烦恼。
口暂时逃避
在生活受到挫折时，便应该暂时将烦心放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看电影等。等到心情平静时，再重新面对自己的难题。
口找人倾诉烦恼
把所有的抑郁埋藏在心底里，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知己、好友或师长，心情会顿感舒畅。
口为别人做点事
助人为快乐之本。帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊。何乐而不为呢？
口在一个时间内只做一件事
依据美心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是因为患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得心力俱疲。
口不要处处与人竞争
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处以人作竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌的。
口对人表示善意
我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。
口娱乐
这是消除心理压力的最好办法。娱乐的方式不太重要，最重要的是要令人心境舒畅。
