感冒是我们日常生活中经常能遇到的一种小毛病，几乎每个人都曾患上过感冒。说到感冒，我们需要知道感冒形成的一些原因。感冒形成的原因，主要是由滤过性病毒所引起，另外还有像是过于频繁地进出冷气房，而使我们的体温在一定时期内变化过大，或是由于过度的疲劳等原因所造成。
感冒的病因可从病原体和身体的防御能力等方面分析。
⑴病原体。各种病毒和细菌都可以引起上呼吸道感染，尤以滤过性病毒为多见，约占原发性感染的90%以上。
⑵身体防御能力。上呼吸道感染的发生和发展，不但取决于病毒或病菌的侵入，而且与身体的防御能力密切相关。这种防御能力在很大程度上受体育锻炼、营养状况和卫生习惯等影响，有了坚强的防御能力，即使遇到病原体也不易侵入。
⑶进出冷气房过于频繁，从而导致体温变化过大，或者是由于过度疲劳等原因所造成。
而感冒发生的部位通常是以上呼吸道为主，并且是以空气、飞沫，或面对面地接触已经患上感冒的人的喷沫为主要的感染途径。通常人们在被传染后的3天内就会逐渐地出现一些不良症状，包含头痛、发烧、咳嗽、打喷嚏、喉咙疼痛、全身乏力等。而且各种年龄层的人们都是有可能被感染的，尤其是幼儿与老人。此外，也可能产生一些后遗症，如肺炎、支气管炎等。因此当我们在感冒时若体温超过38.9℃，并且达3天以上，或者是下颚与颈部的淋巴结肿大、呼吸不顺畅的时候，就应特别注意，以免其他病症的并发。
那么当我们感冒后应该注意为身体补充些什么？
感冒时我们一定要多喝热水。还可以喝些盐开水，不过不能喝太多。白开水就尽量多喝，多上洗手间，有利于排毒。注意按时吃感冒药，并注意均衡地摄取营养、多休息一下、保持心情的愉悦以强化我们的免疫系统，便可加速感冒的痊愈。此外，也可以多多补充一些维生素，并且多注意居家环境及个人卫生，以免再传染给别人。夏季感冒后注意空调使用，尽量不用，一定要使用时，注意室内外温差不要太大。
维生素A：维生素A有助于强化鼻及咽部黏膜。具有促进分泌黏液、阻止病毒侵入的作用。它有助于维持免疫系统功能正常，能加强对传染病特别是呼吸道感染及寄生虫感染的身体抵抗力。同时，维生素A还可以逐渐增强我们的体质，并且有助于预防感冒，特别是针对感冒初期的一些症状配合治疗的话效果会更好。已经患上感冒的患者可以服用维生素A胶囊，用法是每次1丸，每日3次，以配合治疗；可以同时服用复合维生素。
维生素C：几乎90%以上感冒的发生。都是由于身体受到病毒的感染所致。维生素C可以促进我们体内的抗毒素增加，这样就能有效地抵抗病毒感染，具有预防及治疗的效果。如果患上了感冒，发生了咽喉痛、流鼻涕等感冒症状，患者可以每隔1小时就服用500毫克的维生素C，直至症状完全消失。
锌：锌由于能有效地对抗病毒感染，所以能够预防感冒；它可以和维生素C一起食用，这样可以增强治疗的效果。一般用15～60毫克的葡萄糖锌锭来治疗感冒，成人的最高用量为每日3颗，幼儿的用量则应该在咨询医生后服用最好。
以下是治疗和预防感冒时，可以多吃的食物：
蔬菜：我们可以多多地摄取洋葱、莴苣、卷心菜、菠菜、芦笋、甜椒、洋葱、胡萝卜、西蓝花等蔬菜。
水果：主要是以柑橘类像柠檬、柳橙、葡萄柚，番茄、番石榴、木瓜等富含维生素C的水果为主。
五谷杂粮：适合摄取小麦、糙米、小麦胚芽等。
其他：例如，动物的肝脏、牛奶、奶油、鱼虾、蛋黄、啤酒酵母等，也可以多多的饮用鸡汤，这样可以补充因病毒感染而流失过多的体力。
以下几点是我们应该注意的：
在饮食方面，不应该再摄取过多的油腻食物，食物应该以清淡的为佳，从而避免增加肠胃的负担；也不适合食用凉性的蔬果如白菜、西瓜等，还有一些燥热性的食物如龙眼、荔枝等也不宜食用；另外，含酒精与咖啡因的饮品，如可乐、茶等都要避免饮用。
