仪态举止经常被人们看作是显现雅俗的标准，其中的表情、姿态构成了一个人外在形象的重要内容。一个人，要想在自己的事业中赢得主动，就必须在社交中重视仪态举止。
“坐如钟，站如松，行如风。”这是古人提出的仪态规范，但对于现代交际同样适用，具体而言：
(1)“坐如钟”，即坐得端正、稳重、温文尔雅。
入座时，应轻、缓、稳，动作讲究协调柔和，神态从容。走到椅子前，应转身背对椅子平稳坐下，若离椅子较远，可用右脚略向后移半步落座。
女子入座尤其要注意娴静、柔美，若穿裙子，则应注意收好裙脚。一般应从椅子左边入座，起身时也从椅子左边站立，这是一种礼貌。如果想挪动椅子的位置，也应当先把椅子移到欲就座处，坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。
落座后，应双目平视，嘴唇微闭，面带微笑，挺胸收腹，腰部挺起，双肩平正放松，上身微向前倾，手自然放在双膝上，双膝要并拢。或者双脚一脚稍前，一脚稍后，两臂曲放桌子上，或沙发两侧的扶手上，掌心向下。坐椅子时，一般只坐满椅面的1／3，脊背轻靠椅背。端坐时间过长时，可将身体略微倾斜，头面向主人，双腿交叉，足部重叠，脚尖朝下，斜放一侧，双手互叠或互握，放在膝上。若是穿西装裙的女子，最好不要交叉两脚，而是并靠两脚，向左或向右一方稍稍倾斜。起立时，应右脚先向后收半步。
(2)“站如松”，即要站得端正、挺拔、优美典雅。
站立时，应头正颈直，双眼平视，嘴唇微闭，下腹微收，挺胸直腰，身体自然挺拔，双肩保持水平，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，双手中指压裤缝，腿膝伸直，脚根并拢，身体重心落在两脚之间，给人以一种挺、直、高的美感。
男女的立姿略有不同：男子站立时，身体重心放在两脚中间，双脚与肩同宽而立，手可自然下垂，或在体前交叉。女子应站得庄重大方，亲切有礼，秀雅优美，亭亭玉立。
(3)“行如风”，即行得优雅、轻盈，有节奏感。
男女的走线有一定区别：男子步履应雄健有力，走平行线，展示刚健、英武的阳刚之美。女子步履应轻捷，娴雅，步伐略小，走直线，以展示出温柔、娇巧的阴柔之美。
行走时，男女都应面带微笑，昂首挺胸，收腹直腰，双臂自然摆动，显得充满自信和活力。
讲究仪态举止，除了坐、站、行三种古人留给我们的仪态规范之外，还应该注意自己的肢体语言。
“肢体语言”在交际中有着不可忽视的作用，你应该先细心地观察他人，然后慢慢地培养自己利用“肢体语言”的能力。
人的表情十分丰富，使用肢体表现微妙的感情，远比只靠语言能够吸引听者。要好好想一想自己的体形、身高，要考虑适合自己的说话方式。
一个人面对听众，要提高勇气，挺直胸膛，目光直接望着你的听众，很自然地开始讲话，好象听众都欠了你的情，现在聚集在那儿，想请你再多放一些债，这种心理上的锻炼，是很有益的。
另外，对讲话者来说，看着听者的头，也可以了解对自己讲话的反应。头整齐地朝着自己时，表明人们在听你说话；脑袋不住前后左右摆动或者一阵嘈杂声，这说明他们已经对你的话感到厌烦了。
习惯于看听众的头之后，还要寻找点头的人。听众之中必有善意的听者，对你每说一句话，都会点头称“真对”，这种人是你观点的拥护者，所以要把视线投向这种人，产生“在听着自己呐喊”的勇气，如此一来，话语会进一步流畅。
在讲台上，切忌有不自然的举止，如用手不停地摆弄衣角或挠头等。这样做不但会分散听者的注意力，并且还表明你有缺乏自制的缺点。在讲台上，无论什么动作，决没有不起任何作用的道理，如果不能增加听众的注意，便只能分散听众的注意了。所以，你必须站稳脚跟，并表明你完全能够控制自己的举动，也就是表明你能够在精神上自持。
当你站起来准备对听众讲话的时候，不要忙于立刻开始，这会让别人以为你是个外行。你应该深深的吸上一口气，然后举目向台下的听众看一会儿。如果台下一片嘈杂喧哗的情形，你就得多等一会儿，让大家都安静下来。
把你的胸部挺起来，这是在平时你就应该天天练习做的，那么一旦站到听众的前面，你便会不自觉的地这样做了。
没有手势帮助的演说会使听众感到呆板，必要的手势会增强演说的效果，会引起听众对你所说词句的重视，并帮助他们找到你说话的重点。值得注意的是，手势的运用要附合你的演说内容，附合你的个性，附合演说场地气氛等环境的要求。特别要提醒的是，手势不是演说，也不能代替演说，不能喧宾夺主，让手势把听众的注意力都吸引了过去。另外，也不要把手势只从肘部做起，这会显得局促而不自然。最好使手势从肩部开始，这样要显得大方得多。
同时，不要把任何姿态结束得太快。比方，当你伸直食指，帮助你发挥某一段的思想时，最好保持住这种姿势，一直到你说完这句话，否则往往会造成极严重的效果。因为它可以使你原来的要点被人误会，把小的地方看作你的要点。
总之，你的“肢体语言”是你的讲话获得赞同和树立个性的资本。
