随着社会的不断发展，生活方式不健康已日益成为影响人们健康的重要因素。世界卫生组织的一份资料证实，人类的健康寿命问题40%取决于遗传和生存的外部环境：其中15%为遗传因素，10%为社会因素，8%为医疗条件，7%为生活环境和地理气候条件；而60%需要靠自己努力，去“建设”良好健康的生活方式。统计显示，因生活方式病而死亡的人口比例在中国达到67%。据世界卫生组织预测，到2015年生活方式不健康将成为人类的头好杀手。因生活方式不健康诱发的各种疾病，统称为“生活方式病”。
1.种类和病症。
不健康的生活方式会导致什么样的恶劣后果呢？研究表明：每吸1支烟，减寿5方针，终身吸烟减寿18年。每天吸烟，患消化性溃疡、心血管疾病的人比不吸烟的人能增加4至5倍。生活不规律者患消化性溃疡的可能性比生活规律者高出3倍以上。对任何事物都不感兴趣，患肝病的可能性比对生活充满兴趣的人增大3倍。不吃早餐而患糖尿病的危险比按时吃早餐的人要高出4倍以上。每天喝咖啡5次以上，发生腰痛的可能性比少喝或不喝咖啡的人高出3倍。心理素质较弱、常受到精神刺激的人，患消化性溃疡的危险比心理素质好的人高出4倍，患心血管病比心理素质好的人高出2倍。每天吃的食品过咸可以导致患心血管、高血压疾病的几率比正常人高出4至5倍以上（每天盐的摄入量在30克以上者，几乎都会患高血压病）。
由于生活方式不健康引起的常见疾病有：
（1）成人痤疮。
众所周知，正常人一般都在青春期才长“青春痘”。“青春痘”在成年人中卷土重来，属于生活方式病。要解决成人痤疮，首先应仔细检查其生活习惯和行为方式。从中医角度来看，成年以后痤疮卷土重来的位置代表了不同脏腑功能的失调：额头上长痤疮，说明应注意休息，不可过于思虑伤神，避免心火旺盛；鼻子上长痤疮，说明应改变饮食习惯，避免喝酒及长期嗜食辛辣油腻食品，防止消化不良；双颊上长痤疮，说明应放松心情，缓解自己的压力。另外，有些成人痤疮是由于意想不到的生活习惯引起的，比如：长期使用过于油腻的发胶容易引起额头局部痤疮；刷牙时残留在嘴唇周围的含氟牙膏可能引起局部痤疮；使用泡沫塑料饭盒盛热饭热菜，可以产生一种叫二戊英的有毒化学物质，它不但可以引起男性不育还会影响人体的激素分泌，导致痤疮。当你用微波炉来加热饭菜，微波炉专用的聚乙稀饭盒中的化学物质会释放出来融入饭菜中，损害人体健康。
（2）感冒“发烧友”。
研究发现，超级“感冒狂”大多数有着不良的生活方式。比如：通常有偏食习惯的人到冬天比较容易反复感冒——偏食引起身体缺乏维生素A和维生素C。当体内的维生素A不足时就降低了白细胞吞噬细菌的能力，使体内淋巴细胞不再产生免疫球蛋白，而且阻碍了红细胞的更新。一旦感冒病毒侵袭，呼吸道黏膜的屏障功能就会被削弱，因此就发生了感冒。维生素C是一种能提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力的物质，可以减轻感冒症状，缩短感冒病程，因此从食物中摄取的维C越多，防治感冒的效果越好。在比如：口味偏重、爱吃咸食的人和长期吃高糖、高脂肪、高蛋白食物的人爱感冒。是因为“三高”食物能降低人体对疾病的免疫功能。偏爱吃过咸的东西，会导致唾液分泌到口腔内的溶菌酶减少，降低了抗病因子的分泌，病毒就乘机侵入上呼吸道黏膜而诱发感冒。如果吃的食品里含糖过多，就会导致食欲不振，睥胃虚弱，致使体弱多汗，免疫力下降，反复出现感冒。
（3）久坐综合症。
久坐办公室的人，在无形之中就会被写字楼中的隐形杀手暗算。比如：恒温的室内让鼻黏膜对外界的气温变化产生麻痹心理；办公设备中的尘螨、粉尘被吸进肺里；地毯等滋生出大量的霉菌等过敏源；长时间坐着工作让双腿长期闲置，导致肌肉麻木、下半身越坐越宽；由于缺乏阳光与运动导致面色苍白、缺少活力、腰酸背痛、身材走样；久坐容易导致体内脂肪囤积，诱发心脏、血管方面的疾病，遭致结肠癌、高血压、骨质疏松、抑郁和焦虑的袭击。因此，坐班族必须加强体育锻炼，每周锻炼的次数不应少于3次，每次不少于30分钟。
（5）果汁综合症。
有的人平时极少喝白开水，渴了就喝果汁，结果出现食欲不振、消化不良，小腹胀鼓、口吐酸水，情绪不稳、易激怒和心烦意乱等现象，这就是“果汁综合症”。纯果汁是一种低热量饮料，含有多种维生素、矿物质和有机酸等营养成分，不但能预防疾病，还有保健、美容护肤等作用，但不能每天把它当成水喝。据调查显示，把果汁当水喝的人体格呈两极分化：要么过瘦，要么过胖。由于果汁饮料中含有的糖是典型的酸性物品，过量喝果汁以后，它的代谢产物能导致人体情绪低落、神经过敏、肌肉僵直、便秘和腰酸背痛的出现。另外，大量喝果汁以后，果汁饮料中含有的果塘影响影响着人体对铁和铜的吸收，导致人体出现缺铁性贫血和缺铜性的蛋白质合成障碍。合成果汁和“果味饮料”中的人工色素进入人体后，可引起鼻炎、哮喘、皮肤瘙痒、荨麻疹、神经性头痛和行为紊乱等多种问题。
（5）癌症。
很多癌征都是由善食不合理，吸烟、喝酒、心理过度紧张和压力过大，缺乏运动等不健康的生活方式引起的，所以说癌征实际上也是一种慢性生活方式病。
2.防治。
养成良好的生活方式，是防治这类疾病的治本之策，关键要注意8个要素：
（1）信念坚定。相信科学的指导，建立信心，保持对人生的乐观态度和平和的心态。
（2）坚持锻炼。坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2至3公里。
（3）注意休息。生活中要劳逸结合，良好的休息习惯和有规律的睡眠。
（4）营养丰富。生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，更得注意少油、低盐、无糖，控制主食量。
（5）适量喝水。每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调整身体的某些不适。
（6）常晒阳光。多在户外活动，接受自然阳光的照射（防止暴晒）。
（7）呼吸空气。多到大自然中去呼吸新鲜空气。
（8）节制行为。节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不饮酒。
