能够治疗失眠或者能够改善失眠症状的食物可以说是非常之多，下面择其主要者进行简单介绍：
（1）牛奶：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有能使人体产生疲倦感觉的作用，临睡前喝一杯热牛奶，足够起到安眠的作用，可促使人较快地进入梦乡。
（2）大枣：其味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。生食、煎汤、熬膏、煮粥、浸酒均可。每晚若取大枣30～60克，加水适量煮食，有助于入眠。
（3）面包：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，有助入眠。
（4）小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚饭食用或睡前食用，可收安眠之效。
（5）鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
（6）水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
（7）糖水：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入眠。
（7）食醋：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安眠，可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
（8）葵花籽：富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠作用。
（9）莲子：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰岛分泌胰岛素，进而可增加5-羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
（10）莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有催眠效果。
（11）小麦：味甘，性凉。能养心益脾，除烦止渴。对心脾两虚所致失眠、心烦具有一定的作用，应用时宜用整粒小麦煮食，不应去皮，更不可以小麦粉代之。
（12）猪脑、猪心：味甘，性平。对失眠健忘、心悸多汗具有一定效果，食用方法以煮食居多。
（13）促眠饮料：取洋葱100克切片，浸泡在600毫升的烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10毫升，牛奶约90毫升，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
（14）鸽蛋：味甘，性平。对肾虚或心肾不足所致失眠有一定疗效。临床上常煮食或加冰糖炖熟食用。
（15）龙眼肉：又称龙目、桂圆，养血安神，对心脾血虚所致失眠健忘有较好疗效，其用法有生食、煎汤、熬膏、煮粥、浸酒等。
（16）鸡蛋：味甘，性平。能补阴益血，除烦安眠，其食用方法甚多，煎、炒、蒸、煮均可。
