心理压力对于失眠症的形成与恶化具有重要的影响，而失眠症患者若能减轻自我心理压力，则失眠症可望早日摆脱。下面介绍一些简单方法供患者选用：
（1）做点家务。如果每天能花点时间处理家中事务，你的疲劳就会慢慢消失。
（2）学会说“不”。当你不愿意接受其他工作或邀请时，不要勉强答应。
（3）把你的烦恼、忧虑、感受反复写在纸上，你会感到前景光明。
（4）每天早上提前15分钟起床，外出散步。
（5）学会自我放松，如在眼上敷一块湿润的毛巾或手绢静躺15分钟。
（6）伸出你的双手。如参加一些群体活动，你会从助人中寻得乐趣。
（7）做任何事都不要过于考虑成败得失，只要尽力而为即可。
（8）做深呼吸。紧张、焦虑时，慢慢地呼气和吸气，能令你身心放松。
（9）把心中的郁结、牢骚对亲朋好友说出来，会获得安慰与支持。
（10）做瑜珈。瑜珈可协助人的身心保持平衡，平时你不妨上些这种课程，需要时在家做做。
（11）勿暴饮酒。酒精会刺激大脑神经，令你先兴奋后疲劳，使你愁上加愁。
（12）多参加运动，如骑自行车、跳健身舞、慢跑等。
（13）听音乐、欣赏你喜欢的乐曲，会令你进入艺术境界而忘了烦恼。
（14）定时吃饭，多吃新鲜蔬菜和水果。
（15）把自己打扮一下，会令你充满自信，心情舒畅。
当你的心理压力减轻了以后，保证会有一个好的睡眠。
