享受快乐孕期的4个秘密
怀孕了，告诉你4个秘诀，孕期可以过得更加轻松甜蜜。熟记这4件事，让自己快乐地度过这段孕育生命的美好时光。
早睡早起身体好
上网、看碟、泡吧，享受生活？或是深夜加班，把企划在天亮之前赶出来？星期六喜欢在被窝里赖到中午才起？这些，都曾经是你再正常不过的生活吧。但是，过度的疲劳，不规律的作息，都有可能会使你失去健康胎儿！
从现在开始，你必须养成早睡早起的好习惯，每天的睡眠时间不能少于8小时，有条件的话，中午最好还能午休1小时。早晨起床后，到室外去散散步，这不仅对健康大有好处，还能对早孕反应起到一定的缓解作用。
还有，你若是不想在9个月之后被婴儿夜哭折磨，就更有必要趁现在调整作息——要知道，胎儿可具备感受能力哦，妈妈每天有规律地生活，婴儿出生后，吃饭、睡觉也会很有规律。
说出你心中的烦闷
怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感，遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。不过，为了婴儿出生后能形成稳定的性格，从怀孕那天起，当你遇到不愉快的事情时，一定要主动及时地说出来。因为，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的胎儿。
所以，这个时候准爸爸是个重要的角色，准爸爸一定要明白，这时的关怀、理解和鼓励是多么的重要。当然，准妈妈也一定要跟准爸爸讲清楚你恐惧什么、你忧虑什么、你希望得到什么等，从而让他帮助你找出症结所在，为你出谋划策，以及时消除你心中的种种苦闷；平时，准妈妈还应多和准爸爸交流胎儿的情况，与他一起观察胎儿的活动、一起去想象胎儿的模样，这些都会使你的心情兴奋与快乐起来。
还可以约上其他的准妈妈，一起交流“准妈妈经”。当然，更要学会一些自我排忧的方法，比如经常听音乐、唱歌、看喜剧片或轻松愉快的书籍等，这些都能使你和胎儿放松愉悦，而且对婴儿将来的性格培养大有好处。
写本怀孕日记
记孕期日记，操作起来是很方便的，你可以每天都记一点内容，也可以2～5天记一次。记的内容嘛，可随心所欲地发挥，什么都可以写，可长可短，比如早孕反应怎么开始和结束的、什么时候听到胎心音了、感觉到胎动了等等，这对产科医生了解你的孕期健康是很有帮助的。
当然“在怀胎10个月里”，准妈妈的身心感受、胎儿的成长状况都会发生着一系列的变化，所以你可以将亲身体验到的每一个细微的感受、每一件有趣的事情记录下来，还可以不定期地让准爸爸给你拍一些照片，然后贴在日记里面，图文并茂，定会乐趣无穷。
学习腹式呼吸
怀孕最后3个月，你就应学会腹式呼吸。因为这个时期准妈妈的耗氧量明显增加，并且胎儿生长发育最快，居住的环境也变得越来越小，如果准妈妈练习腹式呼吸，不仅能给胎儿输送新鲜的空气，而且可以镇静你的神经，消除紧张与不适，在分娩或阵痛时，还能缓解你的紧张心理。
腹式呼吸法的具体做法是：首先平静心情并轻轻地告诉胎儿：“宝宝，妈妈给你输送新鲜空气来啦。”然后你的背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松，双手轻轻放在腹部，在脑海里想象胎儿此时正舒服地居住在一间宽敞的大房间里，然后鼻子慢慢地长吸一口气，直到腹部鼓起为止，最后缓慢呼出。每天不少于3次。
不过，值得注意的是，这种练习最好请专业人士指导后再进行，以避免做法不得当。
了解准妈妈的特殊变化
注意力不集中
在怀孕的前3个月，倦意和孕吐可能会使准妈妈感到很筋疲力尽和思绪模糊。即使是休息得很好的准妈妈也会觉得精神很难集中，并会出现健忘。造成这种现象的原因是对胎儿的过分关注和激素的变化。其他的一切东西，包括工作、账单和看医生都没有宝宝的即将降临重要。你可以通过做好备忘录来应付健忘。
情绪的变化
怀孕和经前综合征有很多相似的地方，例如乳房发胀敏感，激素分泌不稳定和情绪不稳定。如果你有经前综合征的话，那么怀孕期间情绪不稳定的情况会更加严重。你很容易时哭时笑，也很容易对丈夫无缘无故发脾气。
虽然情绪的不稳定常发生在怀孕的前3个月和最后3个月，但在怀孕整个过程都是很常见的。
大约10%的准妈妈会觉得犹豫。但如果你有失眠、吃的习惯改变（完全没有胃口或者吃不停）和持续两周以上的过度的情绪不稳定，就需要找医生咨询一下。
乳房的尺寸变化
怀孕最开始的标志之一就是乳房发胀。在怀孕的前3个月乳房会肿胀增大，这是由于雌性激素和黄体酮分泌水平提高。但过了这个时期并不会结束，你的乳房会在整个过程中继续增大。
除了乳房尺寸的变化，你的胸腔也会影响乳罩的尺寸。当你怀孕的时候，肺容量也会增加使你和胎儿可以吸收更多的氧气，所以胸腔就会变得更大。因此在怀孕的过程中你可能需要更换几次乳罩。
皮肤的变化
朋友有说你的皮肤有怀孕的光泽吗？这是怀孕期间皮肤的变化之一。产生这种现象的原因是激素的变化和皮肤的伸展以适应身体的变化。由于子宫新陈代谢的作用，准妈妈血流量的增加，同时也会增加腺体的分泌物。
有些准妈妈也会在脸上长出褐黄的妊娠斑，有的还会在肚皮上出现深色的妊娠纹。这是由于孕激素使身体产生更多的色素，但身体不是均匀地产生色素，所以较黑的皮肤会产生斑点。可惜的是，这些妊娠斑是不能避免的，但涂防晒霜可以减低它的影响。
由于油脂分泌的增加，痤疮也是怀孕期间的常见皮肤问题。新长的痤疮不单单引起脸或身上的斑点，而且先前的痣和雀斑可能会变得更大和更黑。除了乳晕颜色的加深是永久的以外，其他皮肤的变化都可以在产后消失。
头发和指甲的变化
很多准妈妈都会觉得发质和头发的生长情况有所变化。由于身体激素的分泌增加会使你的头发长得更快并且脱落很少。但这种情况不是永久性的，许多女性会在产后或者停止哺乳后掉大量的头发。
指甲也会有明显的变化，它们会长得更快更硬，但有些准妈妈会觉得她们的指甲很容易断裂。当你的指甲变得很容易断裂的时候，要注意勤修剪并且避免涂指甲油和洗甲水。
脚的变化
由于身体多余的液体流动，许多准妈妈的脚会变大，甚至要穿大一号的鞋子。特别在夏季，准妈妈穿大一号的易穿易脱的鞋子会觉得舒服一些。
关节活动
怀孕期间会产生一种使你放松的物质，这种物质会使你的韧带放松，因此使你很难站稳并且很容易受伤，特别是盆骨、腰和膝盖的韧带很容易拉伤。所以运动和拿东西的时候，要注意动作缓慢，避免颠簸。
静脉曲张
通常在腿部发生的静脉曲张，是由于血液的流量增加引起的。要减少这种情况发生的话，你要：
避免长时间的站立和坐。
穿宽松的衣服。
穿有承托作用的长裤。
坐的时候提起脚部。
痔疮和便秘
怀孕期间的痔疮也是常见的。由于子宫对盆骨造成的压力，直肠的血管会变大成葡萄状。痔疮十分疼痛，有时还会出血、瘙痒和刺痛。与便秘一起发作会使上厕所变得难上加难。便秘是由于怀孕后期子宫对肠道的压迫，使得身体的废弃物很难排出。
对付痔疮和便秘的最好方法就是预防。多吃富含纤维的食物，多喝水并且经常运动。如果有痔疮的话，要找医生开药用软膏。
要远离激素与抗生素
在市场化的今天，饲料中使用抗生素既是防病措施又能增产，抗生素作为饲料的添加剂，有病治病，无病防病，能使猪、牛、羊生长健壮，带来明显的经济效益。但是，如果牛体内抗生素含量过多，人们喝牛、羊奶吃牛、羊肉时，抗生素的抗性会通过食物进入人体。假如牛体内含有青霉素，宝宝喝牛奶产生了青霉素耐药性。虽然没打过青霉素，生病了会以为青霉素治疗效果好，结果却无效。使用激素可以缩短蔬菜的生长期，提前上市取得经济效益。
激素与抗生素就这样通过食品转移至人体中，无孔不入，防不胜防。作为母亲急需了解食品安全对孩子的重要性。因为看不见、摸不着的激素、抗生素已经成了宝宝食品中最危险的因素，它不只影响宝宝的身高体重，还影响宝宝的神经系统、免疫系统、生殖系统，甚至于影响孩子后代的后代，他们的智力、生育等。生活中我们对激素与抗生素的防范还是比较被动的。一方面靠猜想：这只鸡里可能有激素、番茄里可能有激素，这个牛肉里可能含有抗生素，只能尽量地不吃或者少吃。没到蔬菜瓜果收获季节不买反季节食品，尽量回避激素催熟的食品。另一方面靠人本身的排毒能力，免疫力能使人体内的少量毒素自行排出体外。
减少使用抗生素的机会
生活中有很多的抗生素：肥皂是抗菌的，冰箱、空调也有抗菌的，具有抗菌性的生活用品越来越多，就意味着给造成抗生素的耐药性的机会也越多。这样做最后最可怕的结果会是在某一个地区，某一时间里所有的抗生素都不管用。电视报道有一个女孩的手一点点烂掉，而难以找到有效的抗生素就是一个例证。
所以，家庭中要减少抗生素对病原菌耐药性的机会，例如，给宝宝洗手，洗干净就可以了，不要什么都“抗菌”。要保持厨房卫生，经常用开水烫洗公共餐具、儿童餐具、用具（案板、刀等），少用消毒剂、化学清洗剂。
准妈妈要了解用药分级
由F D A（美国食品与药物管理局——全球药物审查最严格的机构之一）最新颁布的妊娠药物分级（共分五级：A、B、C、D、X级），供临床选择孕期安全用药参考。
A、B级药物，对胎儿无危害或无副作用，孕期一般可安全使用，如多种维生素类，一些抗生素（如青霉素族、头孢类）等。
C、D级药物，对胎儿有危害（致畸或流产）但对准妈妈有益，需权衡利弊后慎用。如一些抗生素、激素类药物。
X级药物，对胎儿和准妈妈都有危害，此类为孕期禁用药、如抗癌药物，性激素（雌激素、合成孕激素）等。
准妈妈应避免6种行为
你永远都不要忘记自己的身份，即使你还只是一个想做妈妈、并没有做上的女人，想要一个健康婴儿，首先要给自己一种健康生活。
怀孕是一个特殊的生理时期。在这段期间，你需要一个特别好的生活环境，一些不利于你做一个健康准妈妈的生活习惯必须从你的生活中彻底消失，哪怕只是暂时的消失。
频繁性生活
孕期适当的性生活不但能增进夫妻感情，还可以促进胎儿的生长发育，但由于准妈妈怀孕后心理方面的特殊变化，性生活频率也应该随之调整变化。
怀孕以后发现：阴道的分泌物突然增多了，这时候的外阴对细菌的抵抗力也会大大减弱。频繁性生活容易导致阴道细菌感染，从而刺激子宫收缩引起流产或早产。妊娠期间，胎盘逐渐形成，并每天都在发育中，频繁性生活会使子宫经常在受压迫中，不利于胎盘发育；性高潮引起子宫收缩次数过多，容易造成羊膜炎，使羊膜弹性减弱，引起流产和早产。
孕期性生活时间表：
1.怀孕头3个月，以禁止或减少性生活为宜。
2.怀孕中期，性生活频率应适度，以一周1次为宜。
3.怀孕晚期，应禁止性生活。
长时间上网
即使还没有怀孕，正在准备要孩子，夫妻二人每周接触电脑的时间都应不超过20小时。因为电脑发出的电磁辐射，包括X线、紫外线、可见光、红外线和特高频、高频、中频及极低频电磁场，也有静电场，长时间接触，对精子、卵子、受精卵、胚胎、胎儿都会有不同程度的损伤。
长时间使用电脑时，准妈妈大脑高度集中，神经过度紧张，再加上环境中的低周波噪声、放射线、电磁波等影响胎儿正常发育，可使流产、难产、早产，且怀畸形胎的可能性大大增加。准妈妈要防止长时间的坐位引起盆腔血液滞留不畅，更不能长时间上网；使用电脑时，要注意电脑与座椅的高度配合，要让自己感到舒适，以利于腹中胎儿的健康发育。
专家提示：孕早期（3个月之内），胚胎细胞正处于细胞分裂、胎儿器官分化的敏感期，尽量要远离电脑，孕中、后期，即使偶尔使用电脑，也要与之保持适当距离，有条件的话尽量穿防护服，工作完毕，洗澡换衣服。
某些家务活
孕期也要做一些力所能及的家务活，虽然不能做得尽善尽美，只要感觉不疲劳，做家务也是一种运动。孕早期，做做家务，身体还很方便，到了孕中期和孕晚期，身体的变化很大，行动也变得笨拙起来，这时要特别注意所做家务的种类和时间。
不要做长时间弯腰或下蹲的家务活，如擦地、在庭院除草一类的活，因为长时间蹲着，会引起骨盆充血最终导致流产，尤其在怀孕后期应绝对禁止。
晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，肚子要用很大的力气，长时间这样做也有可能会引起流产。
做饭的时候，为避免腿部疲劳、浮肿，尽量坐在椅子上操作。有早孕反应时，要注意烹调的味道有可能会引起孕吐或过敏。
外出购物时，选择人不太拥挤的时间及路线，必要的时候，大堆的物品可分成几次购买。注意尽量步行，而不要骑自行车外出，特别是在怀孕早期，骑自行车时腿部用力的动作过大，引起腹部拉抻，也容易引起流产。
长时间享受热水浴
泡热水澡不仅可洗去一身的疲惫和不适，还能起到安神的作用，可谓好处多多，但如果正在怀孕期间，就要注意了，切不可长时间享受热水浴。
据研究显示，在怀孕前3个月，如果让身体温度持续超过39℃以上，可能造成发育中胎儿脊髓缺损，在怀孕第一个月，这种伤害的发生机会明显增高，所以水温应该尽量控制在38℃以下。准妈妈在怀孕的前3个月是绝对禁止泡热水澡的，也杜绝接触其他的高温环境，比如冬季使用电热毯等。
准妈妈如果在怀孕中、后期打算泡热水澡，也应特别小心，因为此时准妈妈的血液循环和常人不同，在经历热水的过度刺激后，其心脏负荷可能无法像一般人调适得那么好，很可能产生休克、晕眩或虚脱的情况。所以，建议准妈妈采用其他方法替代泡热水澡，比如淋浴、泡脚等。
染发和烫发
烫发剂中含有大量的化学刺激物，如碱性硝基化合物、过氧化物，氨基等芳香类化合物均不利于准妈妈健康，并可诱发皮疹和呼吸道病症。
染发剂的主要成分是苯二胺、对氨基酚和对甲苯二胺，这些化学物质虽然能使头发具有良好的光泽和天然色彩，但其中的甲苯二胺分子量小，易渗透至发髓，并引起皮肤过敏，出现红肿、疹块、水疱、瘙痒等症状，还会诱发哮喘、贫血等疾病，不利于准妈妈身心健康。如果经常染发，加上清洗不干净，染发剂中的化学物质不仅会破坏发质，伤害头发，而且还可通过皮肤吸收，在体内蓄积中毒，甚至诱发癌症。有毒的化学物质一旦通过血液循环到胎盘中，还可能使胎儿畸形、智力低下等。
妊娠期，尤其是妊娠早期，胚胎十分脆弱，稍有不慎就会影响其正常发育，应尽量避免烫发、染发，准妈妈如果想要把自己的头发弄漂亮一些，可以用空心卷做发型。
吸烟和饮酒
有烟酒嗜好的女性其实并不在少数，特别是职业女性居多。但是怀孕时，无论是烟还是酒都是有害无益的。
吸烟、酗酒会大大影响准妈妈的健康，并会同时危害胎儿。
烟中含有尼古丁等很多有害物质，通过胎盘进入胎体，会引起胎儿轻度一氧化碳中毒，使母血含氧量不足，严重时亦可能危害胎儿生命。
从调查资料中发现：有吸烟习惯的准妈妈流产、早产、胎儿宫内发育迟缓、死胎及新生儿死亡的发生率均高于不吸烟的准妈妈；胎儿畸形特别是先天性心脏病、儿童弱智的机会也比一般准妈妈多。
准妈妈喝酒造成慢性酒精中毒，可使卵子活力减弱或发育异常、宝宝智力低下、反应迟钝，特别是中枢神经系统中的大脑发育受影响，形成所谓“胎儿酒精综合征”。
胎儿酒精综合征的主要影响是永久的对中枢神经系统破坏，会阻碍神经细胞及脑部结构的发育或造成畸形。
准妈妈健康过夏天
潮湿闷热的气候，除了可能让湿疹、癣疾找上门，强烈的紫外线，更是肌肤的头号杀手！准妈妈应如何面对这一连串的肌肤挑战？做好“夏季御肤术”，就不必担心肌肤受到烈日威胁！
夏天常见的肌肤疾病
汗疹
属于湿疹的一种，因出汗或出油过多累积在皮肤里时，易在脖子、躯干、背部等处，出现发痒的小疹子，称为汗疹。女性通常因穿着的衣裤较紧身，因此比男性容易得汗疹。
治疗：出现汗疹时，要避免再受热与刺激患部，清洁时用清水即可。通常若能保持干爽清洁，会自行复原。
汗疱疹
与汗疹一样属于湿疹的一种，患者手掌上会出现许多小水泡，且奇痒无比，好发于季节交替之际。
治疗：保持患部干爽，并去医院就医诊治。
汗斑
汗流太多时，容易在躯干、脖子、腋下、胯下等部位，出现大小不一的脱皮性斑块，这种皮肤表层的霉菌感染，称之为汗斑。汗斑的颜色多变，可能是白色的，也可能以咖啡色、红色方式呈现，特别好发于夏季。
治疗：以外用药物治疗，通常2周可以见效，但若希望能完全恢复成原先的肤色，可能就要花上1～2个月的时间。为避免复发，应保持凉爽，一旦出汗就要立即擦干，以防止霉菌再次入侵感染。
皮肤癣疾
潮湿闷热的夏天，是霉菌繁殖的温床，因此各种皮肤癣疾（如足癣、股癣、体癣等）都容易在炎夏出现。癣疾为一种皮癣菌感染，足癣特别容易在趾缝间，出现小水泡、脱皮与发红的症状，若未妥善治疗，则可能传染到其他部位，严重时甚至会演变为蜂窝性组织炎，爱美的妈妈不可不慎！
治疗：皮肤癣疾若没有完整治疗，很容易再次感染，因此患者切勿随意停药。除了用药治疗外，日常生活也应注意。为加速复原时间，应避免穿着闷热不透气的鞋子、或是赤脚走路、与他人共用拖鞋，应时时保持患部干爽。
蚊虫叮咬
夏季蚊虫滋生，容易因被叮咬而出现发炎或过敏的反应，不管是被蚊子、跳蚤或其他小虫子叮咬，患部都会有发痒、红肿的症状。
治疗：通常擦上蚊虫咬伤的药物，几天内就会复原。为防止再次受到蚊虫叮咬，应保持周边环境清洁，特别是外出时，记得要涂抹上防蚊液或驱虫剂，并穿着长袖衣物，减少被叮咬的机会。
毛囊炎
皮肤上面本来就有细菌，细菌与皮肤共生，因此活在皮肤上属自然状态，但如果汗流得太厉害时，细菌会顺着汗孔跑进去，形成毛囊炎。当毛囊被细菌感染而发炎时，在头皮、背部、胸前、大腿等处，就会出现红色丘疹，严重时会演变成蜂窝性组织炎。
治疗：以抗菌消毒为主，医师多半会使用抗生素来治疗毛囊炎，并建议使用抗菌沐浴乳或碱性肥皂一段时间。不过提醒准妈妈们，碱性肥皂不可使用过度，以免破坏皮肤本身的酸碱值，使皮肤变得很敏感。此外，毛囊炎患者穿着宜宽松舒适，并调整生活作息。
切勿乱用药
皮肤疾病可分为过敏性与细菌性两类，许多人会自行判断随意用药，不仅造成肌肤更大的负担，也延长了治疗时间。过敏性的皮肤炎，不可再消毒杀菌，否则会使皮肤更加敏感。急性过敏时，应先冰敷患部，并立即就医。
使过敏皮肤恶化的因素包括：拼命抠抓、冲泡热水、清洁消毒、过度的去角质、敷脸、热敷，选择错误的保养产品、治疗药品，误用秘方、草药、蜂胶等，如皮肤已有过敏症状，应避免上述的错误观念与做法。
而细菌性的皮肤病，如香港脚、毛囊炎、蜂窝性组织炎等，则须清洗消毒，并擦药治疗。无论何种皮肤问题，都要就医诊治，找出病因，才能对症下药，千万不要随意自做主张，到药房购买药物来涂抹，错误的处理将使患部更加恶化。此外，有些人会误以为有皮肤疾病就要使用类固醇来治疗，其实不然，普通的皮肤病只要使用抗组织胺或免疫调节剂就能控制住。
夏季怀孕10大问题
肤色变黑
辛苦保养一年的白皙肤色可能受激素的影响而变黑。更恼人的是，这种变化不仅发生在脸上，乳晕、外阴及大腿内侧等隐私部位也不能幸免。蝴蝶斑更是让女人们害怕的孕期馈赠品之一。
解决之道：每天按照常规程序，洁面和卸妆都还跟从前一样，唯一不同的是，你的皮肤可能比怀孕前略油一些，所以，清洁的步骤需要更认真仔细。
而好消息是，怀孕后你发现自己的皮肤比以前更有光泽了，这是雌激素的恩赐。肤色黑点又如何？这个夏天，蜜色肌肤正当时。
体毛变多
多余的体毛总是让人烦恼，尤其是在这个需要大面积暴露皮肤的盛夏。被激素搅得心绪不安的准妈妈们，大可不必再因此给自己增加心理负担，体毛变多纯属正常现象，千万不要对自己的身体产生厌恶感，因为恶劣情绪不仅对未来宝宝的性格有负面影响，还可能导致孕期抑郁症。
呼吸困难
10月孕期终于即将修成正果，让你始料不及的是，与生俱来的呼吸天赋遭遇了前所未有的挑战。孕晚期，85%以上的准妈妈说话时都有点上气不接下气，而且呼吸声也开始沉重起来。这是因为随着子宫的增大，准妈妈胸廓活动相应增加，并以胸式呼吸为主，才能保持气体充分的氧气交换。这段时间里，准妈妈的呼吸次数不变，但每次呼出和吸入的量却在渐渐增加，每分钟通气量平均增加1/3，难怪会感到压力重重。
解决之道：由于子宫位置渐渐靠上，就势必对内脏各器官形成压迫。解决这个问题的最有效而简单的方法就是少食多餐，把原来的一顿饭分成三小顿，呼吸困难的问题就会缓解不少。另外，热爱运动的你到了这个阶段该相应减少运动量，避免给肺再增加负担。
视力下降
怀孕时激素的波动会导致视力障碍。如果你本来就是近视眼，那么怀孕之后情况可能会略微加剧，你会发现自己的眼镜不合适了。
解决之道：每月定期去医院做常规检查，如果发现视力有明显下降，就该要求医生为你做一个尿糖指标检查。以前的眼镜如果不合适了，千万不要凑合着用，也不要随便扔掉（因为生完宝宝就又能派上用场了），配一副舒适的“孕妇眼镜”也是一个特别的纪念。
漏奶尴尬
宝宝还没出生，乳房就已迫不及待地提前进入工作状态，这是13%准妈妈的烦恼。有时溢出的乳汁会浸透衣衫，让准妈妈们非常尴尬。
解决之道：乳房漏奶是个好征兆，这说明你的乳房将来完全能够胜任哺乳任务，在乳罩里放入一小片棉质乳垫就可避免尴尬。另外，孕中期的性活动也会加剧漏奶现象，所以，忘情时刻请注意尽量不要骚扰这个部位。
妊娠纹
孕中期，随着肚皮的渐渐隆起，妊娠纹也会不请自到。紫红色的蚯蚓状纹路一旦出现就会伴随终生，实在是爱美女士的头疼事。
解决之道：妊娠纹的出现，根本上是快速增大的腹部皮肤被抻拉而断裂的结果。建议怀孕前就开始加强腹肌锻炼，如每天洗澡时用冷热水交替冲洗腹部就可增加腹部肌肉的弹性。另外，从确认自己怀孕时起，每天在腰腹部和大腿两侧涂抹紧肤油，并每天坚持做局部的按摩，据说这样可以阻止60%妊娠纹的产生。而且，即使妊娠纹已经出现，也未必就是永恒的纪念，产后及时护理也可以让颜色无限变浅。
睡眠问题
从孕中期开始，曾经嗜睡的你开始遭遇五花八门的睡眠问题——打鼾、失眠和多梦都可能让你整晚辗转反侧。打鼾导致的缺氧让准妈妈们经常半夜时醒来，“一觉睡到大天亮”成了不可能的任务。
另外，怀孕期间对腹中胎儿健康的担心和未来生活的忧虑也能导致失眠和多梦。这段时间，准妈妈的心情和身体都变得不再轻松。
解决之道：利用空闲时间补充睡眠是个不错的主意。例如每天中午补上一小觉，或利用任何空闲让自己休息。如果打鼾已经严重影响了你的睡眠，就更该多增加户外活动，以保障身体能得到足够的氧气。必要时，可在医生指导下吸氧气。
多尿
膨胀的子宫对膀胱压迫越来越大，一天跑N次厕所实属正常。需要提醒准妈妈的是，不要因为怕麻烦故意减少饮水，那样对你和宝宝的健康都不利。
解决之道：把去厕所当成放松和娱乐活动好了。路上心里哼唱一首歌给肚子里的宝宝听。唯一需要提醒你的是，去厕所的路上注意安全。
孕期性生活
夫妻难免会担心性生活会“伤害胎儿”。但是，性行为伤害了胎儿的事件并不经常发生。如果你属于健康妊娠，性交和性高潮都不会造成问题。胎儿被羊水囊和羊水保护得很好。子宫肌肉发达能够保护胎儿，而宫颈黏液栓又封住了宫颈，使母体免受感染。
解决之道：在妊娠期通常是男方要求过性生活的。如果你的丈夫陪你去做产前检查，你们应同医生谈一谈。如果你的丈夫未陪你去，告诉他在妊娠正常时，过性生活没有问题。如果你在性生活过后，发觉胎儿活动增加了，这并不意味着他受到了骚扰、感觉不适或发生了危险。无论你做什么事，胎儿的活动都会增加。
孕期超重
孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖。根据调查，孕期体重增加超过标准值的妇女在产后一年间患肥胖症的几率是其他准妈妈的4倍。
解决之道：怀孕前体重正常的妇女，在怀孕后体重增加10～15千克就属于正常。一般在怀孕早期（1～3个月），准妈妈都会出现妊娠反应，进食减少，这个时间段需要尽量保证准妈妈多吃东西，按照准妈妈要求的口味进行调配。而在怀孕中期（4～6个月）和后期（7～9个月），为保证营养充足，准妈妈宜在三餐基础上增加1～2餐副餐。准妈妈的营养种类需要多样化，应该包括以下五类：
1.粮食（米、面及制品）。
2.肉、禽、蛋、鱼及豆制品（豆腐、豆干、腐竹）。
3.奶类（牛奶、酸奶、奶粉、奶酪）。
4.蔬菜水果。
5.油脂类。
准妈妈家事整理大全
怀孕了，要避免繁重的体力劳动，这我们大家都知道，但也用不着一点小事就担惊受怕，做一些适度的家务劳动不仅可以活动身体，保持体力，还能增加应对生产时强体力消耗的能力。但毕竟腹中多了个小生命，身体的灵活度及体力都大不如前，因此，清洁动作及用品的使用和选购都有了些讲究。
家务整理原则
以缓慢为原则
随着妊娠周数的增加，准妈妈的肚子越来越大，本身的负荷就很重，身体不那么灵活了，所以准妈妈做家务时，要以“缓慢”为原则，并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。准妈妈最好能将时间做出妥善安排，千万不要想将全部家事一口气做完，而是要分段进行。
不要长时间站立
准妈妈在做家事时最好不要长时间站立，以免给腹中胎儿造成压力。所以，建议准妈妈在做了15～20分钟家务后，能休息10分钟左右。
降低清洁标准
如果有些准妈妈平时对家务要求严格的话，怀孕时就可以稍微降低标准了。当然，最重要的是，家中的其他成员能适当地分担家务劳动，让准妈妈无后顾之忧。
以舒适为主
有些准妈妈由于体重增加太快而造成体态臃肿，所以准妈妈必须控制体重。做家务时，要以不影响准妈妈身体的舒适为主，如果突然出现腹部阵痛，这表示子宫收缩，也就是活动量已超过准妈妈身体可以承受的程度，此时要赶紧停止手里的事，并躺下休息，如果还不能缓解不适，就要赶紧就医了。
家务重新分配
许多准妈妈在孕初期的反应十分严重，根本无法做家务事，而有些下体流血或破水的准妈妈更要多多休息，自然要搁置家务事了。此时丈夫和家人更应适时分担家务。
哪些准妈妈不适合做家务
1.体态臃肿、灵活度不够者。
2.医师告知需要卧床休息者。
3.出现阴道出血或羊水早破者。
4.即使只做简单家务，但也会诱发子宫收缩者。
5.做家务时出现呼吸急促（每分钟超过30次）、心跳加快（每分钟超过100次）者，表明这项活动对准妈妈的心肺造成过度负荷，因而产生生理上的不适。
如何消除疲倦
准妈妈常发生脚部抽筋或水肿，所以，当准妈妈做家事而站立一段时间后，一定要适度休息。至于休息方式，则要尽量把双脚抬高。例如，坐着休息时，可以拿张椅子，将双脚平放在椅子上，或是躺在沙发上休息时，将双腿平抬伸展，并在双腿下加垫枕头，这样疲倦就可以慢慢消失了。
清洁打扫原则
不要登高打扫卫生，也不要在扫除时搬抬沉重的东西。这些动作既危险，又压迫肚子，必须注意。
弯着腰用抹布擦东西的活也要少干或不干，怀孕后期最好不干。
冬天在寒冷的地方打扫卫生时，千万不能长时间和冷水打交道。因为身体着凉是会导致流产的。
也不要长时间蹲着擦地，因为长时间蹲着，骨盆充血，也容易流产。
客厅——打扫
擦地·拖地
对准妈妈来说，清洁用品及器具的选择相当重要，最好能够用不需要弯腰打扫的器具，要避免蹲下或跪在地上。
扫地
准妈妈其实可以使用吸尘器来代替扫把，一些站立式吸尘器可根据孕妇的高度来调整高矮，很节省力气。如果喜欢使用扫把，最好能用长度在腰部，并介于胸部与颈部之间的扫把。
浴室——清洁
清洁厕所·浴室·洗脸盆
在浴室的清洁方面，专家并不建议准妈妈清洁浴室，除非浴室中有防滑设备，否则准妈妈很容易滑倒。由于清洗浴室需要许多弯腰的动作，因此顶多清洗一下洗脸柜就可以了，其他就交给准爸爸来清洁吧！
洗衣服
贴身的小衣物只需站在浴室的洗脸柜旁搓洗就可以了，至于大件衣物，就交给洗衣机吧！
阳台——晾衣服
晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，需要肚子用力，虽然不能说用那么点力就会引起流产，但是要注意，才不会发生问题。要动脑筋想想办法，尽量不要抻到肚皮。
此外，洗的衣服太多时，一件接着一件去晾，长时间站着会造成下半身浮肿，所以应该干一会儿歇一会儿。
准妈妈做家务时，千万不要过度屈膝或过度伸展，例如：以肚子为中心点，若双手往上或往下的姿势太多，难免会牵扯到肚子附近，所以要尽量避免这些动作。个子矮小或晾衣架太高时，准妈妈就要踮起脚尖来够衣架，很危险，最好使用可以升降的晾衣架，使用方便、安全。
厨房——清洁
烹饪·洗碗
有些准妈妈在孕初期因为妊娠反应，通常对油烟味非常反感，此时的准妈妈并不适合到厨房做饭或洗碗。不过，对于孕中期的准妈妈而言，早孕反应减轻了，此时可以下厨烹饪了！
为避免腿部疲劳、浮肿，能坐在椅子上操作的就坐着做。怀孕晚期应注意不要让锅台压迫已经突出的肚子。
洗碗、洗菜时，如果水槽太低，要拿一个大水盆架在水槽上，在水盆里清洗东西。熨衣服时也要升高熨衣板的高度。总之，应想办法在腰部的高度操作家务。
倒垃圾
准妈妈不适宜提太重的东西，所以，准妈妈提东西时，两肩不要有极为费力拉起的感觉，或是因为使用腹肌力量，而让肚子感到紧绷。总之，不要让物品的重量超过身体一般负荷的程度。
清除油烟
如果准妈妈必须使用含有化学成分的清洁剂才能清除厨房墙壁、器皿上的油烟的话，那么可采用另一种方式，也就是用类似锡箔纸类的美化贴纸贴到墙上，想要清洁墙壁时，只需将纸撕掉，就可以轻松又方便地达到清洁效果了。
至于排油烟机的清洁也是同样道理，准妈妈可以购买滤网，将其整面铺上，如果油烟很多时，只需撕掉换张新的就可以了。
卧室——整理
铺床单
如果家中的床是一般高度的，其实对于准妈妈来说是太低了，腹部隆起很高时就不方便了，此时可以采用下蹲姿势，也就是两脚叉开与肩同宽、膝盖弯曲，类似蹲马步，重心要往后，才不会因为肚子太大而往前倾。
此外，准妈妈最好和别人共同完成铺床单的动作才好，特别是到了妊娠28周后更加不适合做这种家务了！
拿棉被
家中收藏棉被时尽量不要放得太高，如果家中有大柜，可将轻巧的物品往上放，笨重的往下放，这样不怕重物掉下来伤人，拿取也方便。准妈妈拿棉被时，最好有家人的帮忙，并且准妈妈最好使用轻巧、保暖的被子，比如羊毛被等。
折叠衣服
日常生活中，衣物的清洗、折叠是最简单又最烦琐的家务，因此，准妈妈在折叠衣物时，要谨记“能坐就不站，能躺就不坐”的原则。
餐厅——收拾
如果家里的餐桌不靠墙放置，而且桌子的面积又大，那么准妈妈若要收拾碗盘及擦桌子时，可先将桌面分成四等份，手部配合腹肌的伸展幅度自然会缩小，宁可多移动身体，小块地擦，也不要将腹部紧靠桌面，拼命地要擦到对面的桌子。如果是圆桌，就可以围着圆心来擦桌子，不要因为偷懒而拉扯到腹部的肌肉。简而言之，擦拭桌面的时候，孕妇的双脚要勤移动。
专家建议
准妈妈在做家事方面，不能以未怀孕前的标准来要求自己，因为无论在身型还是动作的灵活方面都大不如前了，所以，做家事时尽量要缓慢，也不要定太大目标，规定自己一天要做多少家务，尤其要适当降低家务清洁方面的要求，并动员丈夫和家人齐动手。
准妈妈做家务需特殊保护
特殊的时期需要特殊的关照，准妈妈虽然可以根据自己的身体状况做些家务，但准妈妈劳动时应注意以下要点：
做饭时的注意事项
1.不应弯腰或蹲着，以免腹部受压，影响胎儿血液循环。
2.厨房里由于燃烧的煤气、液化气可释放出有害气体，煤碳燃烧过程中释放大量的二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳，同时释放大量粉尘，煤烟里还含有致癌物质。煎炒食物产生的油烟等对准妈妈及胎儿也很不利，所以厨房应安装抽油烟机，可减轻有害气体对准妈妈及胎儿的损害，有条件的准妈妈应少进厨房，并尽可能把停留在厨房里的时间缩短，厨房里应保持良好的通换气。
3.洗菜、刷洗碗碟时尽量不要把手直接浸入冷水里，因过凉受寒有诱发流产的可能。
4.早孕反应严重的，尽量避免到厨房去，因厨房的油烟和气味会加重恶心呕吐。
洗衣服时的注意事项
1.不宜用很冷的水洗，适当兑些热水。
2.洗衣时姿势要稳，不能蹲着洗衣服，因蹲位可使胎儿受压，影响血液循环。
3.洗衣时用力不宜过猛，搓板不要顶着腹部，避免胎儿受压。
4.妊娠早期，洗衣时不宜使用洗衣粉，因洗衣粉里的化学物质可能会损害受精卵。
5.晒衣服时动作宜轻柔，不要向上伸腰，晒衣绳应低一些。
孕期5大失眠原因及对策
建议准妈妈每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时，可事实上许多准妈妈恰恰由于多种原因而苦于无法安眠，让我们共同寻找失眠的原因和对策，让你夜夜好眠。
激素变化
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。
对策
在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定准妈妈的心情十分重要。
饮食习惯的改变
饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。
对策
必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。
医师建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。
尿频影响睡眠
准妈妈常发生尿频。大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让准妈妈总有“尿意”。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。许多准妈妈发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象未加处理，或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病，最后可能导致流产等严重后果。
对策
尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此准妈妈必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。
除了调适心理上的压力外，准妈妈最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。
食物过敏
过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。
对策
有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。此时准妈妈会产生情绪上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择。
半夜抽筋
到了妊娠后期，许多准妈妈常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
对策
如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉（如白面包、白米饭、甜食等），都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。
助眠食品
一份主食，一份奶类，一份蛋、豆、鱼类。
面包1片，牛奶1杯或豆浆1杯（240毫升）。
苏打饼干2～3片，发酵乳1杯，鸡蛋1个。
中型馒头1/3个或豆腐80～140克。
玉米1/3根或肉类30克。
绿豆汤一碗（绿豆占1/4碗）或鱼肉30克。
或米饭1/4碗（约50克）。
小贴士：给准妈妈的建议
如果上床后实在睡不着，可以看看报纸或书。做做深呼吸，试着平静自己。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。
孕期准妈妈个人清洁
怀孕期间身体代谢率增加，较容易出汗，所以准妈妈每天应至少沐浴一次，以保持皮肤清洁。沐浴时，水温应在37℃～38℃，并注意安全，避免滑倒。孕期不宜盆浴，淋浴较佳。
洗澡不仅能使身体保持清洁，还能促进血液循环、消除疲劳。尤其是准妈妈，身体的新陈代谢增加，更需要注重清洁卫生，才能拥有一个干爽的孕期，心情也会跟着愉快起来。在愉快的气氛中孕育出来的宝宝会更加健康。想要洗个健康澡一定要注意科学的方法。
洗澡时的注意事项
洗澡时应该使用无刺激、含有天然保湿成分的沐浴用品来清洗，若能加上适度的按摩动作，效果更好，能使全身肌肤保有弹性。洗完后，趁肌肤还湿润的时候，在全身涂抹薄层的保湿乳液，可让全身肌肤光滑柔嫩。
此外要注意，除了身体大面积的清洗外，还要特别注意小地方及皱褶处的清洁，包括：耳朵、耳背、指甲、脚趾、腋窝、肚脐、外阴部及肛门口，因为这些小地方特别容易藏污纳垢，需要多加注意清洁。其中尤以肚脐最容易被人疏忽，所以平常洗澡时可先用棉花棒蘸点婴儿油或乳液清理肚脐的污垢，使污垢软化后再轻柔洗净；通常无法一次清除干净，这时不要太过勉强，以免因为用力过度而伤害肚脐周围的皮肤，造成破皮出血，反而容易引起感染，对准妈妈及胎儿造成严重伤害。
外阴部的清洁也相当重要（尤其是体重增加过多的准妈妈），因为准妈妈特别容易感染湿疹造成阴部瘙痒，做好清洁工作是最佳的预防之道。此外，洗好后先别急着穿上内裤，可罩上宽松的长衫或裙子，待阴部风干之后再穿上内裤，可以有效地预防阴部瘙痒！
准妈妈洗澡时，最好采取淋浴方式，盆浴和坐浴都是不可取的。在正常情况下，女性阴道会保持一定的酸度，防止病菌的繁殖。怀孕期间，尤其是怀孕后期，胎盘绒毛产生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的产生量大于雌激素。所以，阴道上皮细胞的脱落大于增生，这样就降低了阴道内的乳酸量，从而降低了对病菌的杀伤力。如果在怀孕期间长期采用坐浴方式，洗浴时流淌的脏水就有可能进入阴道，孕期阴道的防病力减弱后，就容易引起宫颈炎、附件炎，甚至发生宫内或外阴感染而引发早产。所以，准妈妈们为了健康，请放弃坐浴，更不要到公共浴池去泡澡。
准妈妈洗头有技巧
大着一个肚子，该怎么洗头发比较轻松呢？
短发的准妈妈头发比较好洗，可坐在高度刚好可以让膝盖弯成90度的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗。如果准妈妈留长发，那么洗头发可是一件苦差事了！因为可能会弯腰洗太久，不但腰酸，肚子也会不舒服，还有可能因而造成子宫收缩。所以，长发的准妈妈最好坐在有靠背的椅子上，请家人帮忙冲洗。实在觉得麻烦了，不妨剪个轻松爽快的短发。
安全小提醒
虽然洗澡不是什么大事，但肚子里有了胎儿，凡事都要谨慎，安全最重要！下面的提示帮助你减少意外发生的可能性。
1.在浴室里最需要注意的是不要滑倒，所以，在浴缸里一定要垫上一块防滑垫，浴室的地板如果是防滑的，也一定要垫上垫子才安全。
2.洗澡的时间不宜太长，头发可以和身体分开洗，这样不会因为消耗过多的体力而产生倦怠感。
3.洗澡的水温不要过高，控制在40℃以内为宜，过高的水温会有可能造成婴儿畸形。
4.香皂用完后随手放在固定的地方，不然的话，不小心踩到了可是十分危险的。
5.洗澡时最好不要将门从里面锁上，以免发生意外时影响救护。
6.洗澡用品尽量选用天然制品，以免其中的化学物质影响胎儿健康。
乳房护理
不管你是否决定母乳喂养，请于怀孕6个月开始，每天做乳房护理，可预防乳头破裂而导致发炎，并可矫正乳头凹陷。
乳房护理可于每天洗澡时操作，利用肥皂泡沫以手指环形按摩整个乳房，冲洗擦干后，在乳头上涂抹一些润滑油，用拇指及食指揉捏乳头，增加乳头柔韧度。
尤其是有乳头凹陷现象的准妈妈，每天应该用10分钟的时间提拉自己的乳头，使其呈挺立的状态，这样不仅可以避免哺乳时乳腺炎的产生，而且健康的乳头才可以提供宝宝丰富的乳汁，吃母乳长大的宝宝免疫力更强。
不过，在做乳房按摩的时候，手法一定要轻柔。准妈妈可以准备一把粗齿的木梳，用木梳在乳房上打圈，也能起到按摩的作用。
孕期远离浮肿和静脉曲张
孕期身体增加的负担很容易给准妈妈的腿部带来麻烦，最常见的是静脉曲张和浮肿。不过，它们并不是不可避免的。注意休息和一些生活的细节是远离这两种不适的不二法宝。
大多数准妈妈孕期会出现浮肿或是静脉曲张。虽然，大部分准妈妈的症状都属于正常现象，不过如果有办法能够预防和控制，不是更好吗？
浮肿
怀孕期间的浮肿属于正常的生理现象，不过也不要听之任之。这里有一些方法可以放松自己，减轻浮肿的症状。
如何缓解浮肿的症状
方法1.平躺，把脚抬高：下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
方法2.坐着的时候，把脚稍稍垫高：为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上，坐在地板上的时候，就用座垫等把脚垫高。
方法3.适当地做散步运动：借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
方法4.游泳：游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧！
方法5.注意饮食平衡：过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以，建议怀孕期间尽量少用快餐。
方法6.扶住东西上下运动：做这种运动时脚上下活动，会使用小腿的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
方法7.按摩：通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。做按摩时的技巧是，从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。
哪些浮肿不容忽视
经过临床研究发现，差不多有2/3的准妈妈到接近分娩的时候都会有水肿。经过躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，症状就会有所减轻甚至全部消失，这是正常的生理性水肿。
如果通过休息和控制盐分的摄入后，浮肿仍不消退，而且还有加重的迹象，就应该尽快到医院就诊。另外，出现以下一些症状时也应尽快到医院进行检查：
浮肿一般出现在早晨，症状有手指肿胀，戒指难以脱下。
体重在1周内增加500克以上。
感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉。
静脉曲张
对于静脉曲张决不可听之任之，否则会给准妈妈以后的生活带来不必要的麻烦。
如何缓解静脉曲张的症状
1.不要提重物。重物会加重身体对下肢的压力，不利于症状的缓解。
2.不要穿紧身的衣服。腰带、鞋子都不可过紧，而且最好穿低跟鞋。
3.不要长时间站或坐。总是躺着，对静脉曲张症状的缓解，也是很不利的。尤其是在孕中期和孕晚期，要减轻工作量并且避免长期一个姿势站立或仰卧。坐时两腿避免交叠，以免阻碍静脉的回流。
4.远离酒精。饮用含有酒精的饮料和酒水，会加剧静脉曲张的程度。
5.最好采用左侧卧位。在休息和睡觉的时候，采用左侧卧位有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。
6.避免高温。高温易使血管扩张，加重病情。
7.控制体重。如果超重，会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。
8.睡觉时，可用毛巾或被子垫在脚下面。这样可以方便血液回流，减少腿部压力。
哪些静脉曲张不容忽视
如果经过休息后，症状没有减轻，就应该及时就医，必要时可采用剖宫产。产后症状仍没有缓解，可采用手术治疗。
小贴士：给准妈妈的建议
建议准妈妈给自己选一双好鞋。浮肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。
准妈妈孕期6不宜
不宜过多饮茶
准妈妈不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。
不宜过量喝饮料
由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，准妈妈喝后会出现恶心、呕吐、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。
不宜多食醋
怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体易患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。
不宜饮酒
因为酒中含有乙醇，它对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。
不宜过多用药
怀孕1～3个月，是胚胎器官形成期，此时胎儿对药物的作用十分敏感。据临床调查证实，某些药物可导致胎儿畸形，如链霉素、阿司匹林、眠尔通（安宁）、安定、四环素、氯霉素、长效磺胺等。若准妈妈必须服用，应在专科医生指导下应用。
不宜过多接触洗涤剂
洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵变性和坏死。特别是在受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂，那些化学成分就会被皮肤吸收，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。
