八段锦
“左右开弓似射雕”法通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌力,加强呼吸和血液循环。
具体方法:
(1)直立,左足跨出一大步,身体下蹲作骑马式。
(2)两臂在胸前交叉,右臂在外,左臂在内,眼看左手,然后左手握拳,示指翘起向上,拇指伸直与示指成八字撑开。
(3)接着左臂向左推出并伸直,头随之左转,眼看左手示指,同时右手握拳,展臂向右平拉作拉弓状。
(4)动作复原后左右互换,反复进行数次。
(5)配合呼吸,展臂及拉弓要吸气,复原时呼气。
太极拳
太极拳可用于慢性支气管炎患者的康复治疗,通过锻炼能使患者气息通畅、呼吸调匀、症状改善、肺功能改善。慢性支气管炎患者可以选练倒卷肱动作。
左右倒卷肱的做法
右手向下经腹前向后上方划弧平举,臂微屈,左手随之翻拳向上,左脚尖点地,两眼随着向右转体,平视右前方。右臂屈肘,右手从右耳侧向前推出,同时左腿提起向左后方退一步,重心移至左腿,右脚尖虚步点地,左手随右手的推出回收至左肋旁,两眼平视前方。
温馨提示:
为了使慢性支气管炎患者的运动疗法收到预期的效果,必须使运动疗法符合慢性支气管炎的特点,科学地、适当地进行耐寒锻炼,以提高患者的耐寒能力,从而加强对气候改变的适应性,降低气道反应性,增强机体抗病能力;可以从温暖季节开始逐渐接触冷空气和冷水。