双休日，一位同事的老公请同事几个老师去喝茶，几个人碰到一起就情不自禁地叫起苦来。
“哎，真累啊！瞧瞧现在的我，又老又憔悴！在学校整天忙得团团转，晕乎乎的……”年过30的小雨最先感慨。
“就是啊，谁要替我做班主任，我情愿给高价补偿……”直言快语的冬雪紧跟其后。
“人人都有一本难念的经啊！我们中层更难受……”难得有空出来的雨虹一吐为快。
“真想马上退休，真想一睡就不再起来了……”40多的陈老师有点悲观地说。
“哈哈……来，大家开心点，喝茶，唱歌，聊天，今天请大家来就是放松的！”陈老师的老公是一家医院的院长，他关切地看着妻子，调侃着：“小陈老师，你不用难过，不就是患了点‘疲劳征’嘛。”我们大家都有点惊讶。
“是呀，瞧你们陈老师紧张的。没有关系的，那是因为你们工作节奏紧张，精神产生巨大压力，再加上长期用脑（备课、批作业）等引起脑供血和供氧不足，导致精神上和身体上的超负荷状态。不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态，引起心理过激反应，久而久之导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生身心疾病。如头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等……”院长的话，让她们恍然大悟。
“可是，我们这样了，该怎么办呢？”大家着急地问。
“首先，我觉得你们应该依靠自身的努力来解决问题。如对待心理疲劳，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，更不要钻牛角尖……”院长充满爱意地看着自己的爱人，又继续说，“治疗脑力疲劳，一要多梳头，多喝水，放松神经，可以做几次深呼吸，每次大约3～5分钟；二要经常运动，以增加体能，每周散步3～4次，每次30～45分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟；三是在工作之余，可选择一处空气清新之地做深呼吸，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5～10分钟……”院长边说边演示。大家都情不自禁地学着。
各级教育部门、学校的各级领导，也应该用更加科学、人道，更符合广大教师身心健康的理念、制度为教师们多办好事，多办实事，为教师们创造出一个健康、温馨的工作、生活环境来。
★专家健康锦囊
1.慢性疲劳综合症是指健康人不明原因地出现全身倦怠感，伴有低热、头疼、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等症状。
2.要合理安排作息时间，有足够的睡眠时间。
3.要保持心情舒畅。
4.要少吃油腻及不易消化的食品，多吃新鲜蔬菜和水果。
