孕产妇在生产期间，休息时间较长，腰部需常做运动，方法如下：
腰部宜常摇动
通过松胯、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体的作用。下面仅举几个练腰动作。
转胯运腰。取站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余4指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为1次，可连续做8～32次。
腰宜常按摩
“腰为肾之府”，经常按摩腰部有壮腰强肾之功。
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