1.两腿分开,双手向上伸,弯身,用手指触右脚;直立,再弯身,用手指触左脚。反复做几次。
2.双手向上伸直,身体向右翻转两次;之后,再向左翻转2次。
3.身体站直,两腿轮流抬起与地板平行,在原地慢慢下蹲。
4.在原地跳跃,就像小时候跳绳一样。
5.双手向上伸直,吸气,全身用力,然后全身放松,身体向前倾斜,同时呼气,复原;之后,再吸气……