妊娠3个月以后，有些孕妇的面部出现色素沉着，在前额和两颊甚为明显，开始淡黄，继而棕色，暗棕色，形似蝴蝶，故称“蝴蝶斑”，其名虽美，却为产妇所讨厌。这种面皮着色，与妊娠间肾上腺皮质功能亢进有关，或者由于垂体分泌较多的黑色素刺激有关。所以孕妇的腹部、乳房周围等也都有不同程度的色素增重。随着妊娠月份的增加，或者过多的日光照射会使颜色加重。尽管面部蝴蝶斑对面孔不甚美妙，但值得欣慰的是在生过孩子以后3到6个月，大部分可以消失。因此，不太主张涂搽什么药物，而且，效果也并不理想。市面上可以买到30氢醌霜或祛斑净，只是在产后半年色素仍不减退者，才不妨试用。
孕妇的体重增加是很突出的，也许这最使年轻的女性不安。有人甚至无法解脱既要孩子长得大，又怕自己长得胖的矛盾。请看看以下一段文字，或许觉得这个矛盾可迎刃而解了。
孕妇体重增加在于2个方面，从局部说，胎儿在逐渐长大，子宫要容纳胎儿，也要跟着增大，再者是胎盘形成和羊水充盈；从全身说，机体的新陈代谢增强，脂肪沉着，水分潴留，蛋白也有储藏。这样整个妊娠期，平均体重要增加24磅，其中一半是在妊娠后3个月增加的，还有一半是在妊娠前6个月增加的，再进一步分析，若以胎儿7.5磅、胎盘10磅、羊水15磅计，则妊娠物10磅，子宫为2磅，乳房为3磅。除上述外，所余8～9磅才是全身重量的增加，而这其中血液增加了3磅，而皿管外组织间水分2磅，真正脂肪和蛋白储存不过4磅。这就告诉我们，妊娠并没有使孕妇增加了多少肉，体重的增加主要是妊娠物血液和水分的增加和储留引起的，孕妇限制饮食是没有道理的。限制饮食使营养缺乏，会影响胎儿的发育，也会过多地消耗自己的身体。但适当地控制盐的摄入是必要的，因过多的食盐会增加水分在体内的储留，引起水肿，增加心脏和肾脏的负担。一般地说，妊娠期间，体重每周增加19磅以上，就说明有水肿，应该服用利尿剂。
无论孕前是怎样婀娜多姿，妊娠以后也难保持那苗条身材了。腹部逐渐膨隆，只有头肩向后倾，才能维持身体的重心平衡。于是，形成了新的线条。这是一种叫做“骄傲”姿态的妊娠期的体形。到了妊娠晚期，体重负担不得不把两脚迈成“外八字”。要顺守这些生理变化，不要和自己的身体作难。只有保证妊娠的舒适顺利，才会赢得日后的健美！为此，孕妇的衣着要柔软宽松，紧身笔挺的衣裤不仅对健康不利，也会给人一种难耐卑琐之感，反倒不美。高跟鞋对孕妇是一种痛苦，但平底无跟，也会增加孕妇的疲劳，而改厚底的矮跟布鞋最为适宜。
由于脂肪和腺体的增加，妊娠后乳房逐浙胀大，为产后哺乳做了准备。这时的乳房有些下垂，会使那些爱美的少妇感到不快。用乳罩轻轻托起是必要的，但乳罩不应过紧，要注意乳头有无内陷等情况，可在产前检查时请医生视查并加以矫正。
年轻的孕妇，如果能对妊娠的生理变化有个正确的了解，在衣食住行各方面加以注意，讲究卫生，兼顾仪容，仍然可以保持美的风韵，那一种深沉的、朴实的美，是一种充满幸福的、透露母爱的美。也只有带着这种美感的孕妇才会消除任何悄然上升的忧虑，哺育心爱的宝宝！
维持健美的体魄更重要的在于产后的调整和锻炼。产褥期母亲要哺养孩子，又要使自己健康复原，从生理解剖的复原而论，需要8周左右的时间。这期间人们常常注重营养，而忽视锻炼。营养固然重要；锻炼必不可少。下面介绍的产后体操，可以增强腹壁肌肉和盆底支持组织的力量，增加血液循环，有利于产后恢复，对预防生殖道脱垂也有特殊作用。
产后体操从分娩后24小时便可开
始，具体万法是：
第1天
1.仰卧，双膝屈曲，脚平放在床上，两脚并拢。做深吸气，然后收紧腹壁肌肉做呼气。稍事放松。如此重复4次，每天做2回。
2.仰卧，腿伸直，脚并拢。做屈伸足趾的动作，然后以踝部为轴心，向外及向内活动两脚。收缩腿部肌肉，使双膝向床面下压。重复数次，每天2回。
第2天
3.重复1和2练习，再加：仰卧，屈膝，双脚并拢。做收缩肛门的动作，像控制排便那样，每天做2回，每次做3～4次，如果会阴疼痛可做1～2次或等1天再做。
4.俯卧，在头部，腹部和小腿下垫上枕头，用这种姿势放松休息半小时。
5.从上面的位置转过身来，舒展休息自己的身躯。
第3天
重复1～2的动作，再加：
6.保持练习1的姿势，收缩腹部和髋、臂部肌肉，两臂伸直。两手触碰双膝，坚持一个短时间，然后放松。重复3～4次，每天2回。
7.仰卧，双腿伸直。收缩腹肌的同时，右腿跟尽量向上滑，左脚跟尽量向下滑，恢复原位后，再左右轮换。每日做3～4次。
第4、5天
重复1～7练习，省略2.
第6天
可加2—3次仰卧起坐，以后可增加一些其它活动。短时间的散步也是有益的。
产后乳房的保健也很重要。哺乳的妇女要养成左右乳房交替喂奶的习惯，一般每次哺喂15分钟，左右各7～8分钟，或这次喂左乳房，下次喂右乳房。“单打一”会使乳房不对称。影响美观。哺乳以半年之内为宜，太长亦不好，乳罩可减轻下垂的疼痛，又可维护外形，应当采用。
总之，妊娠分娩尽管使身体发生了很大变化，但讲究健美的人，终会使健美长存，只不过要注意美学和医学的结合罢了。
食物要搭配好
1.食物多样化：选择食物的种类和数量，使其符合孕产妇热量和营养素的供给量标准，不能过多或过少。每天饮食中应包括粮谷类、动物性食物和豆制品、蔬菜和水果、奶及奶制品等4类食物，并轮流选用同一类中的不同食物，使食物达到多样化，既能避免某些营养素的缺乏或过剩，又可使各种食物在营养成分上起互补作用。
2.色、香、味俱全：食物的色、香、味是食物对人体的条件刺激因素，可对人体食物中枢建立条件反射。如果饭菜色正、香醇、味美，则大脑皮层保持适度兴奋，促进食欲，有利于食物的消化吸收。
3.有恰当的饱腹感：吃饭要细嚼慢咽，千万不能见到喜爱的饭菜就吃得多，直到腹胀吃不下为止。为避免消化道过度负担和营养过剩而变胖，每餐吃到使人恰有饱的感觉即可。
4.注意季节变化：一般夏季饭菜应当清淡爽口，冬季饭菜则可以浓厚为宜。
进食要定质定时定量
在一天不同的时间内，人体对热量和营养素的需要不完全一样，故应根据各人生活、工作情况，及生理需要，制定进食方案，把全天的食物定质、定时、定量地进行分配。这一方案既经确定并实施，本身即成为一个条件刺激因素，只要到了用餐时间，机体就会分泌消化液，有利于食物的消化吸收。同时可避免暴饮暴食。确定进食方案要注意2点：
1.各餐食物分配比例得当：一般早餐应占全天总热量的25%～30%，中餐40%，晚餐30～35%。做到“早饱、中好、晚少”的营养原则。夜间活动量不大，热能消耗少，多吃了富含脂肪和碳水化合物的食物，人体易发胖且会影响睡眠，所以要饮食有节，不能贪嘴。
2.两次进餐间隔时间要适中：太长可引起强烈的饥饿感，血糖降低，易发生暴饮暴食。太短则缺乏食欲。一般混合食物在胃内停留时间约4～5小时，所以两餐间隔时间至少应4～5小时。
采用合理的烹调方法
对于米面等主食来说，加工越精细，淘洗次数越多，（淘米前后浸泡的时间越长；淘米用水温度越高），营养素的损失也越多，特别是水溶性的维生素，煮饭时经过加热，又会损失一部分维生素。炸油条时，高温且加碱，维生素损失最大。
蔬菜要保鲜，先洗后切，洗切与下锅时间间隔不要过长，尽量急火快炒。
鱼、肉烹调后，维生素损失较多，其中“炒”损失最少，“炸、烧、烤”丢失多些。炸排骨和烧鱼时，加少量醋以促进骨中钙溶出，能增加钙的吸收。
