乳房是女性的一个重要特征，丰满的胸脯和隆起的乳峰是每个妇女，特别是年轻的女性羡慕和渴求的目标；由于乳房发育欠佳造成乳房偏小或乳头内陷、乳房下垂或者两侧乳房不对称，都会给妇女带来一定的烦恼。如何使乳房保持青春健美呢？特别是产后如何保持乳房的丰满而不松弛下垂呢？下面介绍几个很有价值的建议。
6个注意事项
合理的饮食调养 没有良好的体质，是不会有丰满健美的乳房的。产后宜吃一些容易消化的富含多种维生素的食品，注意荤素搭配，每日定餐定量，多饮汤水。
保证充足的睡眠 产后每天应该保证大约10个小时左右的睡眠时间，以利于体内营养物质的消化和吸收。
正确使用乳罩 不能束腰紧胸，如果长期穿紧身衣裤，会阻碍乳房的正常发育，也有可能造成乳头内陷。乳罩可以起到支撑乳房的作用，保持乳房不致于下垂，同时也能保持乳房在运动时避免震荡摆动而受创伤，注意乳罩清洁，夏天应使用透气性良好的乳罩。
保持个人卫生 产后要勤换内衣，每天用温热水勤洗身体。站立时不要弯腰耸肩，坐卧时不能左歪右斜，否则会影响脊柱、胸廓、乳房的正常发育。
加强体育锻炼 尤其是胸大肌、腹肌、提肛肌的锻炼，坚持乳房的自我按摩，认真做好产后体操。
不乱用激素药 有的女性不考虑自身的生理差异，企图用口服雌激素来促使乳房发育，反而干扰了自身的健康状况。因为乳房的大小，一定程度上与遗传营养等自身健康有关。乱服激素类药，有百害而无一利。
认真做好乳房按摩
正确合理的按摩，可以改善乳房血液运行状况，减少乳房的脂肪堆积，避免停止哺乳后，乳房松弛或下垂，促进乳房健美。分娩后是母乳喂养的关键时期，如果在产后2～3天就开始进行乳房按摩，对促进乳汁分泌，防止乳汁淤积等也有积极意义。常用的乳房按摩具体操作如下：
每晚入睡前，用手掌按顺时针方向按摩乳房的双侧，并从乳房的基底部向乳头方向搓揉，推动。
双手握住乳房的基底部，向乳头提拉，或左右上下摇动，然后用左右手掌交叉均匀地揉按双侧乳房。
双手轻轻握住乳房，用手指沿乳房四周作顺时针方向转圈。然后用手指轻轻捏起乳房，向乳头方向拔动，使胸大肌筋膜与乳房基底膜剥离。
用大拇指和食指在乳晕四周挤压，然后捏住乳头作牵拉运动，使乳头与乳颈、乳轮有一定距离。然后用热毛巾擦敷乳房，除去输乳孔中的乳栓，促进血液循环。
另外，按摩乳房前，应注意洗净双手，手法要柔和，不能粗暴，也可由丈夫帮助按摩，按摩时可以逐渐增加。
产后常见乳房疾病与保健
许多妇女产后易发生一些乳房不适或疾病，影响了乳房的健美。当出现这些乳房不适或乳房疾病时，按下面的方法处理，一般可恢复乳房的健美。
产后无奶或奶量少 出现这种情况时，一般可使用中药治疗。处方1：穿山甲5克，王不留行9克，鲫鱼适量，熬汤，可加盐少许调味。处方2：乳蛋6只，花生仁250克，猪蹄1个炖汤。处方3：生黄芪30克，当归15克，白芷15克，猪蹄1对，去上层浮油，煎汤1碗内服。处方4：党参20克，黄连、当归、通早各15克，猪蹄1个，熬汤。
乳头皱裂的防治 对于大多数初产妇来说，由于乳头皮肤娇嫩，妊娠期间若未进行奶头护理，则对婴儿吸吮刺激的耐受力差。喂奶时间过长或次数过多，乳头常泡在奶水中，乳头皮肤因而变软；或由于乳头短或乳头凹陷，奶汁少，婴儿必须用力吸吮才能吸到奶汁，这样过分刺激乳头也会引起裂口。乳头皱裂表现是乳头表面出现小裂口和溃疡，上皮浸软，也可表现为糜烂状。裂口可以是环状的或垂直形的，裂口较深时可有出血，裂口形成后，应暂停喂奶。乳汁用手挤出，或用吸奶器吸出，经过煮沸后装奶瓶喂给婴儿，避免婴儿直接吸吮，使奶头得到充分休息。并选用香油、花生油、石蜡油等涂乳头裂口。深的裂口容易感染细菌，每次挤奶后应用盐水（开水中加盐，以试不出咸味为准）清洗，或煮过的茶叶水，或鱼肝油软膏，或鱼腥草煨熟捣烂用香油调成稀泥状，涂敷。
乳腺炎的中药治疗 大多数乳腺炎患者在乳腺炎发生之前，先出现淤奶块，由于怕疼，不敢给孩子喂奶，也不将奶挤出，结果造成引流不畅、乳汁淤积；加上细菌的上行感染很容易发生积脓，造成乳腺炎。可以说，保持乳房的清洁及乳腺管道的畅通，是预防乳腺炎的关键，退一步说，如果一旦已经出现乳腺炎，最好使用下面的中药方治疗。处方：如果已发生跳痛，则用：党参20克，穿山甲10克，白芷10克，升麻10克，甘草5克，当归15克，黄芪20克，皂角刺7克，炒青皮5克，水煎内服，每天1剂。
产后乳房疾病很容易引起乳房变形，影响乳房的健美。因此，在出现这类疾病时，应认真对待，及时治疗，以切实做好产后乳房的保健。
