（1）水果是所有孩子都喜欢的食物。水果中含有的葡萄糖、果糖、蔗糖易被人体吸收；有机酸可促进消化，增进食欲；果胶有预防便秘的作用；水果还是维生素C的主要来源。
（2）含碳水化合物较多的谷类经膨化制成的食物，酥脆易于消化，可适量地摄入。另外，可选松软的面包、蛋糕、饼干等作为孩子的午后加餐。
（3）硬果类，如花生、瓜子、开心果、栗子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必须脂肪酸、微量元素，如锌等，这些都是孩子长身体时需要的营养素。
（4）糖果类零食是纯热量食物，巧克力虽然含有一些蛋白质和脂肪，但主要是提供热能，这类食物营养价值不高，宜少吃。
（5）雪糕、冰淇淋类凉食是孩子最喜欢吃的，尤其是在炎热的夏天，但也要适量食用，否则会引起腹痛，腹泻。
温馨提示：
父母应安排好孩子的零食，要做到既增加了营养素的摄入量，又满足了孩子的口味，同时又不影响主食进餐量，不让零食喧宾夺主。
