（1）食物种类要丰富。孕妇每天须吃的食物大体分六大类：主食、蔬菜、水果、鱼肉蛋奶豆和油脂，另外还要有水。孕妇必须吃主食，最好粗细粮搭配着吃。蔬菜以黄、红、绿色最好，如胡萝卜、西红柿、油菜等。水果吃起来应限量，避免暴饮暴食，最好在上午10点和下午3点的加餐中吃水果。
（2）营养配餐个体化。孕妇最好在怀孕的早期、中期和晚期结合孕妇健康状况综合考虑，制定出个体化的营养配餐，使孕妇做到对每天吃的东西心中有数。孕妇的营养需求强调每日摄取食物的种类，不要过分强调数量。孕妇每天摄取的食物量：主食吃300～500克（生重）；蔬菜400～500克；水果200克，每次相当于中等大小的苹果半个；鱼、肉、蛋等优质蛋白质150～200克（鱼虾类50克，红色瘦肉50～100克，鸡蛋50克）；鲜奶220～240毫升；豆类50克左右；水1500～2000毫升，应经常喝，不要等口渴再喝。
温馨提示：
孕妇早孕反应过后往往胃口大开，而家人也常常是把孕妇当成病人对待，总是担心营养不足，孕妇得多吃多喝、看电视、睡懒觉。结果导致很多孕妇营养过剩，体重增加太快。所以，孕妇要注意饮食，常做些家务，适量运动，有助于能生出健康的宝宝。
