有些妈妈分娩后，奶水特别少，这可能是由于产妇开始胀奶时没有及时让孩子吸吮，后来再胀奶时，奶水就无法流出来了。再者，职场妈妈增多，每日早出晚归，给婴儿吸吮喂乳的次数不够，致使乳腺无法正常分泌乳汁，奶水自然就少了。还有部分妈妈乳头短小、凹陷，因哺乳会造成乳头受伤而不得不减少让宝宝吮吸、喂乳的次数，这也会造成奶量减少。产妇出现奶水不足的情况时，要保持均衡饮食，足够的休息，多补充一些水分，不要急于减肥，这样可以让产妇们有充盈的奶水供给婴儿。
温馨提示：
产后乳少者可食用鲢鱼小米粥。此粥有通经下乳的作用，适于产后乳少者食用。
原料：活鲢鱼1条，丝瓜仁10克，小米100克，葱花、姜片、香油、味精、精盐各适量。
制作：
（1）将鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，去刺，切成片放入盆中，加葱、姜、香油、精盐拌匀，腌渍片刻；小米淘洗干净；丝瓜仁洗净。
（2）锅置火上，放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥；等粥将熟时，加入鱼片，再煮片刻；鱼熟即可食用。
特点：肉嫩味鲜，爽口。
