小满节气中气温明显增高，要想健康地安渡苦夏，积极进行体育运动，提高身体素质也是很有心要的。古人认为身体强健的人可以“寒暑不侵”，可见我国古代养生学的重要思想便是，通过提高身体素质而适应各种不同的气候，杜绝疾病的发生，从而得到不老之体。可是夏季应当顺应夏季阳消阴长的则律，锻炼者应当早起晚睡，早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳气。应当以刚出汗为度。
我国古代房中论述极多，这些既是古人为适应多妻制社会的性经验，又是古代房事养生的重要成就。在此节气中，重点向大家介绍一下古代房中的十修、十已。
十修即一是导气，二是含口中津液，三是使阴茎勃大，四是抚摸女性阴蒂，五是选择适宜的时机，六是开始交合时不能急躁，七是交合动作要轻柔，八是等待精气盈满，九是要吸阴补阳，十是暂停抽送，行深呼吸镇守精气。八道为一是高一点，二是低一点，三是靠左边摩擦，四是靠右边摩擦，五是深刺，六是浅刺，七是快速抽送，八是缓慢抽送。十功是第一回合不泄精，可使耳目聪明；第二个回合不泄精，可使声音洪亮；第三个回合不泄精，可使皮肤有颜色；第四个回合不泄精，可使脊骨强健；第五个回合不泄精，可使大腿和臀部壮实；第六个回合不泄精，可使尿道通畅；第七个回合不泄精，可使阴茎勃起坚硬；第八个回合不泄精，可使皮肤润泽有光；第九个回合不泄精，可通晓神明；第十个回合不泄精，便可达到养生延年的效果。
十已指十个交合中的征候，即一已（即第一个回合完毕）出现清新凉爽的感觉；二已是可闻到烤骨头的焦香气味；三已可闻到焦躁味；四已是阴部产生油膏状的分泌物；五已是可闻到稻谷一般的清香气；六已是阴部十分润滑；七已是交合能够持久；八已是阴部分泌物如浓稠的凝脂；九已则分泌物如胶似漆；十已则精衰气弱，之后阴部出现滑溜的现象，清凉之气又会出现。此时女子已达到高潮，房事已大功告成。房事告成的特征是，女子鼻尖冒汗，嘴唇发白，手脚皆动，臀部不沾席，此时男子应当停止性交，进行采补。
