第26章 提高注意力的训练

企业家面对纷乱庞杂的市场环境和各种激动人心的商机诱惑，要时刻保持专注的注意力。注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得，那么训练自己注意力的方法有哪些呢？①运用积极目标的力量。当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质，培养这种品质的第一个方法是要有这样的目标。②培养对专心素质的兴趣。有了这种兴趣，就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个时间段的自我训练，发现自己有了令人称赞的注意力集中的能力。③要有对专心素质的信心。千万不要受自己和他人的不良暗示。有的朋友会说自己不可能会专心干一件事的，肯定会东张西望、左顾右盼的，同时运作许多项目，这样时间长了自己真的可能这样做。不要这样认为，因为这种状态是可以改变的。④善于排除外界干扰。要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。⑤善于排除内心的干扰。环境可能很安静，但是自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来予以排除。这时候要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。⑥节奏分明地处理学习、工作与休息的关系，正确的态度是要分明，学习工作完了再休息。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。⑦空间清静。当你在工作学习时，要将桌上与你此时工作学习内容无关的其他物品全部清走，在你的视野中只有你现在要的科目，这种空间上的处理是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段，然后使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念进入主题，你就了不起；如果你半分钟就能进入主题，就更了不起；如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。⑧清理大脑。大脑是一个屏幕，那里面堆放着很多东西，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。⑨对感官的全部训练。我们可以进行视觉、听觉、感觉方面的类似训练。训练自己在视觉中一段时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是集中聆听一种声音。也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。⑩不在难点上停留。大家都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。反之，因为不太喜欢，缺乏兴趣、缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。在这种情况下千万不要被眼前的难点挡住，你要继续研究后续的事物，后边大部分你都能理解，在你的坚持下可能会发现，前边所谓不理解的东西慢慢理解了。