夏季，天气炎热，人体皮肤血管扩张，出汗多，导致食欲减退，机体的能量消耗加大。此季养生贵在清燥解热，即以“凉”驱“热”，以“清”祛“燥”。
一、思想宜清静
盛夏酷暑，人易感闷热不安，困倦烦躁。俗话说：“心静自然凉”。因此，夏季养生首先是要让自己的思想平静下来，保持情绪的稳定，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。
二、饮食宜清淡
夏季饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣之物。清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜水果，既可满足所需营养，又能预防中暑。主食以粥为宜，如绿豆粥、莲子粥、薄荷粥等。可适当饮用一些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但不可偏嗜寒凉之品，以免伤阳损身。天热出汗多，水分和钾、钠排出增多，使人的精力和耐热能力下降，应适当补充富含钾、钠的食物，如土豆、海带、紫菜等。还可多吃些醋，以生津开胃，抑制、杀灭病菌，预防肠道疾病。
三、居室宜清凉
夏日早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气，保持室内空气清新。上午10时左右室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘，洒些凉水（必要时放置冰块），开启微风吊扇、风扇，使室内温度降至25～30℃。阴凉的环境会使人心静神安。中午可启动电扇或空调降低室内温度，使人感到凉爽为宜，切不可使温度降之过低或直对电风扇吹之过久，以防凉气浸入人体。若在室内放置一些盆栽植物，既能感到清凉，又可净化空气。比如，吊兰能在24小时内把室内一氧化钠、二氧化碳和其他有毒气体“吞食”干净。
四、身体宜清爽
因为夏季人体的汗腺分泌功能旺盛，所以临寝之前洗个澡，不仅可洗去周身的疲劳，而且可洗去汗渍、汗臭，更重要的是保持了肌体光洁清爽，使汗腺通畅。此举对于清火败毒，防暑防痱等亦有十分重要的作用。
五、游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉，但可就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新；傍晚，漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，使暑热顿消。
六、大脑宜清醒
夏天许多人常有精神不振、头昏头痛的现象，预防的最佳方法是保证充足的睡眠，故有“热天睡好觉，胜吃西洋参”之言。每晚要睡7～8小时，此外，还要安排短时间的午睡。关于午睡，近有学者主张餐前睡。因餐后午睡许多人醒后有头昏、嗜睡的现象，餐前睡则无此弊端，能较好地消除疲劳，清醒大脑。
