打太极拳好吗？好！回答是肯定的。
跳健身舞好吗？好！回答是肯定的。
做八段锦好吗？好！回答是肯定的。
练武术好吗？好！回答是肯定的。
……
健身形式多种多样，殊途同归，都对身体健康有益处。但是，从简易程度上来说，走步是最简单的健身运动。
人是高级动物，走步是人区别于其他动物的最重要的特征之一。动物进化过程中，早已把健身长寿之法储存在人体的双脚上，只要天天迈脚，度百岁乃去不是问题。
走步是人具有的特殊本能，所以不用刻意地学就会走步，只要掌握正确的走步要领，很快就能学会。
古人认为：求健康、长寿之法不以外，内求为正，足为先。
古人说的足，其实就是双足要不停地运动，也就是常走步。
现在社会上流行的一些健身方式与方法各有益处，但都不能广泛普及，即便是最广泛普及的广播体操现在又能有多少人自觉、认真地做呢，不会有很多人。为什么呢？其实就是大多数健身方式与方法学起来很复杂，各种动作多，姿势要求严，一环扣一环，不便于掌握与记忆，而且有些健身方式与方法需要特殊的场地、器材、资金和大块时间，不能随时随地，这很不利于普及与发展，也不容易坚持下去。
找了一大圈健身法，最终还是选择了走步
51岁的张女士长期独自坐办公室上班，她经常颈椎、腰椎痛，身体很胖，肚子上的“赘肉”很多，脸色暗淡，由于几乎没有户外运动，工作又比较封闭、单一，很少与人交流，患了轻微抑郁，几次想自杀，解脱痛苦。
一天，她郁闷的难受，内心十分痛苦，请假去医院看医生。医生询问她的情况后，建议她多运动，每天户外锻炼1小时，坚持数月病情就会好转。
她听说游泳锻炼好，就买了年票去游泳馆游泳，由于游泳馆离家比较远，工作比较紧张，时间无法保证，花钱请教练学了几次也没有学会游泳，灰心丧气，很快就放弃了游泳。从此，身体继续发胖，抑郁更加严重了，心情十分烦躁。
她的邻居每天打太极拳，建议她也参加打太极拳活动。第二天早上，她信心十足地去公园学打太极拳，一招一式，她感到很麻烦，学了三天就不去了。
后来，她遇到了笔者，诚恳地询问健身的好方法。笔者告诉她，千万不用舍近求远向外寻找健身方法，自己的双腿就是最好的健身器材，世界上最好的健身运动就是科学走步……
她采纳了笔者的建议，决定走步上班，每天早出来2小时，换好轻便的运动鞋和运动服，走1小时30分钟到单位，17天的时间，颈椎、腰椎痛问题缓解了，肚子上的“赘肉”开始消失了，睡眠质量也好了，身体轻盈了，面色红润有光泽了，心情也轻松了。
现在她逢人便说：“真没有想到，不花一分钱的走步健身运动，竟然使我变了一个人。”
走步是人们天生就会的，任何时候人都离不开走步，只要稍微掌握一下要领，就能达到健身的效果，由于随时随地自如进行，所以走步是最广泛、最能普及、最简便的健身方法。
古人认为：走步乃天性，步盈者健，步实者壮，步稳者充……
正确走步的要领很简单，通常情况下，只要头正、腰直、拔胸、适当收腹、胳膊自然摆动、腿直、脚柔韧、呼吸均匀、集中精力、闭嘴……坚持数日，养成习惯，就能一劳永逸。
向外求不如向内求，向自己的双脚要健康、要长寿，既简单又理直气壮。
