大脑是人最重要的器官之一，是指挥人行动的“司令部”，工作、学习、生活已经让大脑很劳累了，走步健身时就应该让大脑好好放松，不能让大脑“累”上加“累”，以免伤身。
古人说：“脑为神舍，安逸大益。”
要知道一个简单的道理，大脑不是“苦劳力”，它也要休息、放松和营养。走步健身的一个重要作用就是让大脑轻松一下，好好休息一下，如果走步健身时还给大脑施加各种巨大的压力，让其安静不下来，其实就等于慢性自杀。
百米运动员跑步时，脑子里能想着生意、金钱、家庭、儿女、工作、职场吗？肯定不能。
其实，多数人走步健身的初衷是为了健康与长寿，由于大脑不轻松，导致健身效果差，甚至发生意外，最终的结果是适得其反，得不偿失。平时常见的不健康的现象是：
一、有的人走步健身时，想着生意，琢磨着怎么赚钱，怎么发财，大脑里全是金钱了。
二、有的人走步健身时，想着孩子能不能上好小学、初中、高中、大学，将来能不能给孩子找个好工作、找个好对象，脑子里全是孩子了。
三、有的人走步健身时，脑子里想着能不能高升，能不能找个关系帮助提拔一下，脑子里全是“官运”了。
……
撞到了树杈子上，脸被划破了
49岁的白女士孩子上高中，最近因为孩子的“青春期”问题，把她闹的很心烦。以前坚持走步健身3年了，脑子不感觉累，现在她每天走步健身时，脑子里全是孩子的事情，孩子是不是早恋了呢？孩子有男朋友了吗？孩子发育正常吗？孩子学坏了吗？孩子下学的路上会不会遇到坏人呢？孩子……
由于脑子很累，看着走步很轻松，其实精力根本无法集中，在一个岔路口，没有及时发现横在眼前的树枝子，脸被划破了，缝了3针，吃了很多苦。
以后，她逢人就说，走步健身脑子千万不能想其他事，轻松很重要。
白女士心事重重，脑子不轻松，精力无法集中，导致意外发生，教训深刻。
其实，大脑轻松走步健身与大脑沉重走步健身有着本质区别，要从思想上予以重视，不能走步健身还让大脑那么累。那么，走步健身时，如何让大脑轻松呢？
一是学会科学使用大脑。汽车开数千公里后，需要保养，换机油、滤芯等。人要明白一个最简单的道理，大脑平时工作比较辛苦，要给大脑足够的休息时间。如果只知道用，不知道养，大脑就会“罢工”，还你以颜色。科学使用大脑不是复杂的事，只要你是有心人，有时间管理意识的人，就会让大脑很舒服。
二是学会放下。我们仔细算一算时间，走步健身时间比较短（30分钟—2小时），有些事在这个阶段里想，根本解决不了问题，倒不如什么也别想，完全放下，轻松去走步健身。天能塌下来吗？不能！
三是要给自己以暗示。走步健身前如果大脑里有“事”，应暗示自己去掉杂事，心里反复磨叨：轻松走步才健康，带着杂事走步伤身；地球没有谁都转；太阳没有谁都照常从东升起，西落下去……认真、反复嘀咕21次，一般大脑会逐渐轻松起来。
走步时大脑轻松最重要，在轻松的大脑支配下，你的腿是有力的，呼吸是十足的，精神是饱满的。
