走步健身一般在公园里、小区里、花池边、小河旁、安静的林荫小道、操场等地，遇到人、小狗、小猫是很正常的事，可是有的人很胆小，甚至很自卑，怕这怕那，严重干扰了走步健身运动。
其一，有的人见到熟悉之人就感到不自在，不愿意打招呼，不愿意看熟人，感到很别扭。
其二，有的人见到小狗、小猫就害怕，心跳加快、呼吸急促，步伐凌乱。
其三，有的人见到树上的小虫子——“吊死鬼”，地下钻出来的蚯蚓，草地里的毛毛虫，墙上爬的壁虎，顿时情绪异常，生理反应强烈，感到恶心、心慌、呼吸急促、心跳加剧、冒冷汗，根本无法集中精力走步健身。
由于“怕”字当头，有些人被迫终止了走步健身运动，导致身心健康受到沉重打击。
同时退休，健康情况截然不同
张叔叔与赵叔叔今年都61岁，以前都在一个单位工作，同时退的休。在走步健身的问题上，由于一个“怕”，一个不“怕”，结果完全不一样。
退休前张叔叔是个“小领导”，退休后很自卑，不愿意见到熟悉人，在小区里走步经常见到原来单位的人，为了不见熟人，他索性不外出走步健身了，天天把自己关在屋子里看电视，两年后，眼睛“花”得严重，颈椎病、腰椎病也得上了，头发几乎掉光了，关节炎、痔疮病、高血压、食欲不好，晚上睡不着觉，让他痛苦不堪，前后住了3次院，天天吃药，看上去如80岁人一样。全家人都围着他转，几乎成了家里的累赘。
赵叔叔只是一名普通工作人员，什么也不怕，想得很开，不但愿意见熟人，还主动与小区里的陌生人交谈，快乐无比，无忧无虑，总是面带笑容，天天早中晚外出走步健身，每次半小时。两年后，不仅心态很好，身体也特别健康，没有住过一次医院，不吃任何药，食欲好，睡得香，各项检查指标都正常，看上去只有50岁左右。他除了走步健身外，还给家里买菜、做饭、打扫卫生，成了家里的“顶梁柱”。
张叔叔与赵叔叔退休后的情况说明了一个问题，因为“怕”而拒绝走步健身，最终伤害的是你自己的生命质量，别人无法代替；因为不“怕”而积极、乐观、主动地走步健身，最终受益的是你自己，别人只能羡慕。
人不要戴着面具活着，更不要前怕狼、后怕虎，要把心态放平和，不要自己给自己设置障碍，要把自己的身体健康放在首位，一切都要给健康让路，在对待身体健康的问题上要勇敢、坚毅、自信、积极、主动。
人是最勇敢、最智慧、最理智的，没有什么可怕的事与人，只要你内心强大起来，一切都会朝着预期的目标前进。
§§第三章 我要知道，正确走步标准是什么
