成长的过程是从小处开始，再逐步放眼全局，这样可避免不必要的好高骛远。
看着快乐的那张脸
快乐的人要比苦恼的人生活得更富有生趣。如果能够选择的话，大多数人都愿意同那些快乐的、面带微笑的人走在一起。例如，我们给你一组人让你从中选出一个与之相处两天：
一个爱抱怨的人
一个痛苦的人
一个吹毛求疵的人
一个快乐或乐观的人
正常人都会选择与那个快乐的人相处。
在生活中陪伴你最久、与你形影不离的是你自己。人们都喜欢同快乐的人在一起，因此你有足够的理由让自己快乐起来。
假设你正走在去往汽车站的人行道上，这时迎面走过来一个人，那是一个与你年龄相仿、很有魅力的女人（男人）。这个人也停在了同一个汽车站前，当你向汽车站走时，你可以有好几种做法：
你可以边走边想：“我在周围绕一圈然后等下一辆车再上。”
你可以停下来，看着她（他），一声也不吱。
你可以走到汽车站，然后抱怨这该死的鬼天气。
你可以走到汽车站，冲那个人说：“早上好！”
也许其他人还有别的选择，但这四种情况是最易发生的，你会选择其中的哪种？如果这是4个人，那么你更愿意同其中的哪个人交谈呢？你觉得他们当中哪个人更有趣呢？当然是那个快乐的人几率最大。成功往往偏爱那些快乐的人。
每天清晨，当你起床的时候都要做出选择。你能够决定在这一整天里是把注意力放在那些消极的事物上，弄得自己苦恼不堪，还是把精力放在那些积极的事物上，然后快乐地度过一天。
“快乐”是乐观者和悲观者的根本区别。你可能听过这样一个故事：有两个人看到了桌子上的半杯水，在那个乐观者的眼中，这个杯子有一半被水盛满了，但在那个悲观者的眼中这个杯子有一半是空的。乐观者把目光放在积极的一面，看到了未来有“满”的倾向。而悲观者看到的是“空”的一面，未来只会更糟。因此，乐观者会快乐，而悲观者只有更苦恼。
在你思考乐观与悲观的时候要记住一句话，“你能做到你所期待的那样”。如果你期待某些事情会更好，那么它们就会越来越好。当你注意到这个杯子的时候，这两种看法都是合理的，但是你愿意选择消极的还是积极的看法呢？在你站到乐观者的一边后，你会以积极的态度来看待世界，而一切也都会随之越来越好。
让我们来看看一个缺少快乐的女孩子的表现吧：
她缺乏安全感。
她对自己缺少自信。
她缺少自尊。
她害怕寂寞。
她把什么都当作世界末日，非常夸张。哪怕是一个很微不足道的错误，她也认为是世界末日到了，她总是惶恐不安。
她经常责备自己。
她总是很消沉。
她抱怨每一件事。
她贬低自己。
当她自己做错事的时候，她总是埋怨别人。
如果没有人肯上前与她讲话，她就会很不安。
她觉得没人喜欢她。
她经常说要离家出走，但从未做过，因为她的父母把她看得很严。
她从未快乐过。
对于这个缺乏快乐的人来说，问题在于别人根本不想走近她。他们为什么要靠近她呢？她在抱怨什么呢？
找回快乐的自我
什么能让你终生快乐？什么是你在早晨醒来后对这一天所期许的？什么又让你相信你是世界上独一无二的，从而对自己充满信心呢？在所有的快乐中都要涉及“找回自我”。
当有人说“我找到了我自己”。他的意思就是“我发现了令我独一无二的因素”。这意味着他从以往的经验和过失中找到了真正令自己快乐的缘由，也就是他所擅长的东西。每个人都有自己擅长的领域，他能从这个领域中获得快乐。有些人在他们的生命早期便发现了什么是自己所擅长的，但大多数人则要花费较长的时间。
“找回自我”的另一部分是“接纳自我”。你要把自己当作一个很优秀、很有价值的人来接纳，你要认同自己，认为自己会像别人一样成功，一样了不起。
你不会在某天下午就“找回自我”，这是一个积累的过程。尽管这要花上你一天、一个月甚至一年的时间，但你每天都会在自己身上发现一些新鲜而有趣的东西。
下面是关于“找回自我”的一个有趣的方法。假设你到了一个以前从来未见过的城市里。在这里有许多有趣的地方——美丽的公园、热闹的商店和其他一些名胜古迹，但你不知道这些地方在哪儿。你每天都在这个城市里探索着，每天都会发现许多新鲜而有趣的地方。一段时间以后，你觉得呆在这座城市里很舒服，并熟悉了周围的一切。再有人来此参观时，你便为他们作导游，你以这座城市为荣。
这同你的大脑和身体的情况很相似。你已经开始了对它们的探索。每天你都会对自己有更进一步的了解。你对自己感到满意，了解周围的一切，并认为自己住在一个美丽的地方，这就是“找回自我”的意思。
一个缺少快乐的人能够独自解决这些问题吗？能的。首先他要对自己说：“噢，我不快乐。但我不想再这样下去了。我该怎样做才能解决这个问题？”答案很简单，他必须看到生活中美好的一面，并把注意力集中在这上面。只有这样做他才能走上快乐之路。在这种积极的思想基础上，他能够不再贬低自己，并看看该为自己做些什么。以下三点对他来说非常重要：
积极地看待人生。
停止抱怨。
不再贬低自己。
快乐从微笑开始
要想快乐，先从这个简单的练习开始——微笑。无论你感觉多么痛苦，都要微笑。想一想在你生活中出现的美好事物，冲它们微笑，然后有意识地努力倾听从你口中说出的话语。你要把那些忧愁的、抱怨的、自责的和痛苦的话语统统扔掉。如果你做得很好，那么随后会出现几天的沉默。这没关系，只是静静的呆几天，现在，看看你自己在想些什么。是什么在你的大脑里起作用，让你说出这些话？慢慢的，你要用好的事情来充实这些言语。无论何时当你发现自己在想一些消极的事物时，你要马上停止，转而去想一些积极的事物。
下面有一个实验我们希望你能做一下：选出快乐的一天，在这一天里你要抛弃所有的抱怨、所有的痛苦和所有不开心的事情。你要快乐，哪怕是假装的。当你早上起床时要告诉自己，这是美好的一天。拿出你最漂亮的衣服穿上它，让这一天从你列出生活中最美好的事物开始。如果你陷入了麻烦，那么你要向深挖掘，像“我有自来水，在这个世界上并不是每个人都有”。然后面带微笑走向外面的世界，哪怕这个微笑是假装的。无论何时，当你遇到熟人的时候，你都要冲他微笑着说：“嗨，你好吗！很高兴看见你！”你还要向陌生人打招呼，对他们说“早上好！”当你走过商店时要说：“嗨，今天怎么样？”“我今天很愉快！”如果有一个倒霉的朋友对你说：“是什么让你这么高兴？闭嘴！”那么你告诉他“我今天就是这么高兴”，然后走开。如果有陌生人对你说：“闭上你那快乐的嘴吧！”你尽可以忽视他而继续走你的路。在这快乐的一天里，你会发现许多你遇到的人都会很友善地对待你。他们很想与你交谈，问你为什么会这么快乐，他们也会对你微笑，他们愿意与你在一起，因为他们也想从你那儿分一些快乐。
现在假设每天都是这样。快乐能够营造一片天空，让这片天空下的其他人也快乐起来。一个快乐的人会影响他身边的人，他身边的人再去影响他人，如此辗转波及。
快乐是一种有意识的选择。你完全可以让自己快乐起来，这比让你痛苦要容易得多——你只要改变一下注意力便可以了。你要把目光集中在那些美好的事物上，这样你便会获得快乐。我还记得我让自己快乐起来的那天，就好像从身上卸下一个千斤重担。我完全没必要让自己陷入痛苦之中，那是一个伟大的启示，当然任何改变都不会发生在一夜之间，但是那一天却是发生变化的开始。
主动去牵快乐的手
假设你被现在的处境弄得很不开心。也许你不喜欢去学校，或者你的功课不好，又或者你的男朋友（女朋友）抛弃了你。你感到很痛苦。你该怎样做才能忘掉这些烦恼而快乐起来呢？
首先你要掌握主动权。你要从一个很简单的事实开始，就是承认自己现在并不快乐，但要下决心改变这种状况。先对你自己说“我不快乐”，然后问你自己“为什么我不快乐？”你要从不同层次上对这个问题作出回答。例如，如果你不高兴是因为你的父母要送你去参加一个你不喜欢的夏令营，那么想一想，究竟是什么使你不高兴。你为什么会不喜欢这个夏令营？答案要尽可能地清楚些。
现在你要问自己另外两个问题：
我能改变些什么？
在这次夏令营中是否有什么有意思的事情被我忽略了？
也许在这次你不喜欢的露营中有些事情你能够改变。如果是这样，那么你要再往更深一层上想，你也可以同别人谈谈你的观点，另外，你要对那些能让你从中享受到乐趣的美好事物心存感激。
剩下的就是去应付你无法改变的事物了。试着去认清形势的本质。你也可以同别人谈谈，看看他们是如何处理与之相似的情况。或者你可以阅读一些有关你所面对的问题的书籍，从中寻找解决的方法。
通过认清形势，改变一些事物和应付那些你无法改变的事物，你会发现自己很快乐，而且也更加成熟了。
珍爱自己快乐的心
如果你发现无论怎样自己也快乐不起来，那么你可能是很消沉。消沉是极度悲伤或遭人拒绝、精力涣散、失眠和对人生不抱有希望的一种心理表现。消沉所造成的影响严重时会使人走上自我毁灭之路。想想下列内容，看看与你是否相符：
我有时或经常觉得生活乏味。
我经常难以入睡或睡得太多。
我常常感到疲惫不堪。
我无法集中精力去做什么。
我对什么都不感兴趣，我从未快乐过，我笑不出来。
我毫无价值。没有人需要我，没有人愿意同我讲话。
我常常感到悲伤或沮丧。
我经常想哭。
如果当你看到这些内容时觉得它们与你的状况很相符，那么你就该找个心理医生好好谈一谈了。在“今天并不很快乐”和“长时间感到很深的悲伤”之间有着巨大的区别，特别是当后者使你感到绝望的时候。要知道每年在1000万到2000万的意志消沉者之中，有1万人会用自杀来结束自己的生命。通过和心理医生谈一谈，你会对自己的病情有所了解，并得到有效的治疗。
