（6）孕妈妈的托腹带每个孕妈妈腹部的大小多少有些差距，但都必须给予一样周全的保护。产前使用腹带除了具有御寒保暖的作用之外，更重要的是能舒适地托住又大又重的腹部，减轻腹部对腰部及脊椎所造成的压力，并且保持臀部的优美线条。市面上贩售的拖腹带款式质料都相当多，孕妈妈可以随喜好选择。
（7）孕妈妈的产褥裤十束裤在产后最令孕妈妈头疼的事大概是恶露的排出吧！为了给自己一个洁净、清爽、舒适的坐月子时间，孕妈妈最好准备几条生理裤，或是选择触感好、吸水性佳、不闷、不热，裤底有魔鬼贴的设计，方便更换棉片的产妇用内裤。而为了帮助恢复窈窕的腰部曲线，孕妈妈可以再准备1～2条塑身用的束裤，但在设计上最好是开高叉，才不会绑住大腿及腹股沟，并穿到腰际。而为了强调塑身效果，你还可以在束裤外加上一条束腹。
完美的孕妈妈产褥裤的4大要点：
①质材通气性极佳，质感柔细。可适当紧缩下腹部，支撑腹部肌肉。
②裤底垫布使用魔鬼贴及下掀式设计，方便更换卫生棉片，内侧完全防水加工，不易弄脏、洗涤方便。
③裤头可拉到肚脐上方，平整地包覆肚脐，避免产后的孕妈妈着凉，以达到御寒效果。
④采高叉设计，不勒紧大腿，能活动自如，穿起来舒适、轻松愉快。
4.孕妈妈的鞋孕妈妈除了保持正确的姿势外，还要选一双合适的鞋。最好是选择穿起来舒适又透气的平底鞋，才能脚踏实地，除较有安全感之外，还可以减轻腿部的压力。鞋跟的高度以2～3厘米为宜，鞋跟要大，才站得住脚，走得更稳，而鞋底要不易打滑。买鞋时，要多预留一点足部空间，脚趾头才不会太紧绷。
而如果孕妈妈走动频繁，双足多少会有肿胀感，此时可多做一些可以促进腿部、腰部肌肉运动的柔软操；也可以将脚泡在水中，或用毛巾包着冰枕垫于脚下，都会有意想不到的舒适感。
另外，由于孕妈妈的出汗量会比较多一点，除了注意足部的清洁之外，也别忘了给鞋子“洗洗澡”、“作作日光浴”！
5.孕妈妈的行李包预产期就快到了，孕妈妈都准备好了吗？挑个时间把住院需要准备的用品—一地整理好，最好请先生在一旁帮忙（就算观看也行）。收拾好后，将全部物件放入一只旅行袋中，再放入一张明细表，并告诉先生及家人所放置的内容及位置，当一有产兆时，就可以不必手忙脚乱，提了预备好的行李即可从容不迫出发到医院去。孕妈妈住院时的必备用品请参考前面有关内容。
6.孕妈妈的皮肤变化爱美是不分年龄，无时间限制的。其实，美丽并不需要特别花工夫，只在于掌握重点，养成习惯而已。所谓“习惯成自然”，将所有动作纳入一般的生活作息之中，便无所谓压力的存在，而你便可以美得自自然然、轻轻松松。因此，你必须认清的是：你的偷懒才是阻隔美丽的大敌！
怀孕后，多数的孕妈妈会发觉自己的肤质与往日大不相同。一般而言，妊娠中的肌肤有两大变化：其一是汗流量增多；其二是色素容易沉淀、长斑点。
（1）汗流量增多皮肤上布有汗腺和皮脂腺，汗腺的功能是排出多余的水分，皮脂腺的功能是分泌油脂以保护皮肤。平时它们的分泌状况十分良好。但一怀孕后，微血管就会扩张，使汗腺机能亢奋，于是孕妈妈变得容易出汗。
预防对策在怀孕期间，孕妈妈最好经常淋浴，保持身体清洁。每当出汗时，就用湿毛巾或纸巾将汗擦干。
保持偷悦的心情，不轻易牵动情绪也是很重要的！而且要补充适量的水分，保持一定的“平衡”状态。
（2）色素沉淀、长班点孕妈妈因为体内荷尔蒙分泌的增加，再加上日晒的缘故，极易刺激黑色素的增加及沉淀，因此而形成黑斑、雀斑。而大多数的孕妈妈均会在产后恢复原来的容貌，但也有人会一直残留在脸上。
预防对策这该如何是好呢？最佳的预防措施便是不要直按照射阳光，其次则是使用具高效能、能防紫外线的基础化妆品。
只要做好防晒措施，就可以避免黑斑及雀斑的出现。所以，当孕妈妈外出时，务必谨记下列防晒守则：
①上午10点～下午2点之间，是日晒最强的时间，这段时间内尽量不要外出。
②外出前先擦拭防晒品。
③外出时可撑把阳伞或戴上宽边帽，来隔离紫外线。
孕妈妈可于平日饮食中多多摄取维生素B2或维生素B6。因为这两种维生素具有促进皮肤新陈代谢的效果，也可防止黑色素的沉淀。而在日晒后，最好以清水轻拍脸部。
若是因晒伤而皮肤发热时，千万不要以湿布或按摩方式摸触肌肤，只要以清水轻拍脸部，便能缓和发热的情形，而在晒伤未痊愈之前，只要做脸部基础保养工作即可，千万不要给肌肤太多的负荷。
7.孕妈妈的基础保养美容专家常说：“世上只有懒女人，没有丑女人。但偏偏女人又爱美，只好勤快一点罗！”孕妈妈在怀孕期间仍应继续做好基础的保养容颜工作，千万不要以孕期不适作为借口，你总不希望自己变得又丑又邋遢吧？
（1）卸妆洗脸前一定要先卸妆，不要让污垢、油脂和化妆品残留在毛细孔内陪你过夜。所以，千万不要不卸妆就直接洗脸或上床睡觉！每晚将妆卸除干净后，不妨再以热毛巾敷一下脸，如此可提高肌肤组度使肌肤活性化。如果你是油质分泌旺盛的孕妈妈，一星期要做1～2次的深层清洁。
（2）洗脸选择质地温和清爽、不刺激的洗面乳或洗面皂，洗净脸上的污垢、汗渍，能促进脸部肌肤的新陈代谢。在一天当中，只要早晚各一次用洗面皂洗脸，其余时间用水冲洗即可。
洗脸的方法洗脸时的水温最好与体温差不多。水温若太低，就不易洗净洗面皂的泡沫；若是水组太高，则会使皮脂过度剥离，而形成皱纹。洗脸之前，先将双手洗净，以清水将脸打湿，再将适量的洗面乳或洗面皂挤在手心，搓揉起泡后再洗脸。记得一定要将泡沫冲干净，万一残留在脸上，可是会引发皱纹的！
（3）拍化妆水洗脸之后，接着以化妆水拍打脸部。因为化妆水能补充角质层的水分，使肌肤柔软、湿润，收缩毛细孔。
如何拍化妆水因为孕妈妈的肤质比较敏感，所以最好选购不含酒精成分的化妆水。使用时直接将化妆水滴在化妆棉上，轻轻拍打脸部就行了。或是洗净双手，将化妆水直接倒在手上，再以手拍打脸部也无妨。
孕妈妈可以将化妆水存放在冰箱的冷藏室中，冰过的化妆冰凉凉的，拍过的脸会有一阵清凉快感，很舒服！
（4）擦美容液主要目的是在于滋养肌肤，但如果太过于油腻，反倒会对肌肤造成负担。
美容液是高效的保湿品，只需取少量均匀地抹在脸上就行了。若是有些部位比较干燥，则不妨再擦上一点乳液。擦完美容液之后，可顺便作一下脸部按摩，因为按摩可以促进血液循环，让孕妈妈看起来容光焕发、神采奕奕！
按摩的方法以中指及无名指的指腹依循箭头的方向轻轻缓缓地按摩，在太阳穴、人中及眼角处做重点的按摩，效果会更好。
8.孕妈妈的基础彩妆妊娠中，孕妈妈的肤质会变得十分敏感，即使是平常所使用的化妆品，也可能会有过敏现象。所以，在使用化妆品之前，先在手臂内侧试用一下，一旦产生斑疹，务必停用；若无反应，即可安心继续使用。
孕妈妈最好不要浓妆艳抹，只要上个淡妆就可以了！上妆时，应选择质地温和及附着性良好的粉底；再涂上透明性的蜜粉，涂上明亮色调的唇膏及眼影，再勾勒出眉形。涂唇膏时，先将唇形清晰地描绘出来，然后再淡淡地刷上唇膏，或是不刷也行。其实，只要做重点式的修饰，保持轻松愉快的心情，你就是一位娇烧美丽的孕妈妈了。
9.孕妈妈的身体护理除了脸部、基础保、彩妆及防晒措施之外，可不要忘了身体的保养。
第一要勤洗澡，因为孕妈妈的新陈代谢特别旺盛，保持身体的洁净，心情才会轻松。
而你应该知道，也会记得在洗完脸后拍上化妆水和擦上乳液，但你可能从来不会在洗完澡后以乳液擦拭身体。沐浴之后，毛孔全开，肌肤特别柔软，吸收力特别强，正是保养的好时机。趁此时以乳液擦遍全身，再进行全身性的按摩，不仅触感细腻，还可以有效预防妊娠纹的产生！
如果你特别容易出汗，可在洗完澡后先擦干身体上的水分，抹点乳液，再拍上爽身粉，那就更舒服了！
10.孕妈妈的秀发保养孕妈妈会比较容易掉发吗？
其实，头发的脱落是很自然的一件事，根本不必大惊小怪。一般人每天的掉发数量约在70根左右，只要不是太离谱，就无须担心。反倒是该注意头发的清洁，如果孕妈妈是属于油性头发，更应该勤于清洗，并且要彻底地冲洗干净，才能有效对抗头皮屑。
而不良的饮食习惯和压力是健康、乌黑秀发的大敌。所以，孕妈妈应该放松心情，摄取均衡的饮食，吃得好，睡得香，头发便不会乱掉。
其实，头发是很脆弱的。因为不正当的梳理、洗发或过度的吹整都会让头发受伤，例如：分叉、断裂。若是孕妈妈遇到这样情形，最好是快刀斩乱麻——剪掉吧！反正头发是会再生的。
孕妈妈最好剪个舒适美观，又方便整理的发型，不必花太多心思，看起来会比较有朝气、有活力。
当孕妈妈将压力排遣掉后，平日洗头时要多多按摩头皮，以促进血液循环。一旦血液循环畅通，头发生长的速度便会增快，发质自然就会变好了！另外，还可以多吃小鱼干和多喝牛奶，其中所含的钙质能预防白发！
头皮的按摩洗头时，除了洗去污垢之外，最好顺便按摩头皮。按摩时，以指腹揉、捏、敲、擦头皮。动作要领是：揉时以“画圆”的方式进行；捏时力道不要太重；敲时以发旋为中心，做前后左右式的移动；擦时以拇指由耳后往下按。经过一阵“马杀鸡”之后，你将觉得特别清爽，而且神采飞扬！
以行养胎
1.孕妈妈伸展操
（1）恭喜你怀孕了你会不会也和有些准妈妈一样，一知道自己怀孕后凡事战战兢兢，深怕自己可能会早产或流产，因此特意减少平日的活动量，甚至从怀孕一开始就停止了一切工作和家务。其实，如果你的体力和精神还不错，根本无须这样做，因为，过犹不及，一样无意义。
准妈妈怀孕后大可按一般作息来生活，只要避免过度的劳累或体力上的负荷，心情放轻松即可。因为活动过量会引起疲劳，有时还可能导致早产和流产；而活动太少将会使准妈妈的胃肠蠕动机会减少，引起食欲下降、消化不良、便秘等，也不利于宝宝的成长。因此，孕妈妈在妊娠期的活动量是否适中，可是大事一椿！所以，孕妈妈的活动守则应该是：避免剧烈活动，不宜跑、跳，当然也不能恃宠而骄整天躺在床上，什么事也不做。
孕妈妈在妊娠期间，由于腹部渐渐隆起，腹肌和腰肌也逐渐伸展，而减弱了对脊柱的支持作用；更由于孕期内分泌的影响，关节韧带松弛，对人体的支持也很不利。因此，孕妈妈在妊娠期务必要保持正确的站立、行走、坐位、睡卧等姿势，不但能减低孕妈妈在妊娠期所承受疲劳，也有利于腹中宝宝的成长与发育。
（2）孕妈妈的睡姿孕妈妈在怀孕初期体态还没有什么大变化，动作自然也和往常一样，睡姿也无须有太多限制。但由于宝宝在孕妈妈体内不断地成长发育，子宫也逐渐地增大，到了妊娠后期，腹腔大部分的空间会被子宫占据。因此，专家建议孕妈妈在怀孕6个月以后不宜长期采取仰卧或右侧卧姿。如果孕妈妈仰卧睡觉，已经增大的子宫就会向后倾，压在腹部的主动脉上，将会减低子宫的供血量。当孕妈妈仰卧时，已经增大的子宫还会压迫到下腔静脉，使下肢静脉血液回流受阻，引起下肢及外阴部水肿、静脉曲张。同时，由于运回心脏的血量减少，将会引起胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等等现象。仰卧时，子宫还会压迫输尿管，致使尿液排出不顺畅，易患肾盂肾炎。
而如果孕妈妈在睡觉时采取左侧卧位，不但可以避免增大的子宫对下腔动、静脉及肾脏的压迫，保障心脏的排血量，并保持肾脏有充分的血流量，改善子宫和胎盘的血液供应，有利于胎儿的生长发育，还可使右旋子宫转向直位，纠正异常的胎位。
正确睡姿的要点：孕妈妈在妊娠初期，最好是仰卧，好让全身的肌肉放松，以消除疲劳。
在妊娠中、后期，就要换个姿势休息或睡觉，“侧卧”可以使腹肌松弛，呼吸和血液都会比较通畅。所以，孕妈妈睡觉时最好是左侧卧、右侧卧位交替进行。
（3）孕妈妈该睡什么床如果孕妈妈的睡床太软，当孕妈妈仰卧时，脊柱会呈弧形，使已经前曲的腰椎小关节摩擦增加；侧卧时，脊柱也向侧面弯曲。若是长期如此，将会使脊柱的位置失常，并压迫神经，增加腰肌的负担，不但不能消除疲劳，不利生理功能的发挥，还会引起腰痛。
一般人的睡姿在一夜之间是变动频繁的，辗转反侧将近30次。专家认为，辗转翻身有助于大脑皮质抑制的扩散，能提高睡眠品质。但如果睡床太软，孕妈妈恰好身陷其中，想要翻身可就难了。孕妈妈在怀孕期间，睡醒之后起身及下床的动作不能太快太猛，尽量放轻缓，千万不要过度拉扯腹部肌肉，而对腹部造成压力。
总之，软硬适中的床与侧卧能提高孕妈妈的睡眠质量，好让孕妈妈消除疲劳，甜蜜入梦。
孕妈妈的起身动作：
①当你仰卧时，把膝盖弓起，两腿并拢，缓缓地转到身体的左侧或右侧。
②将身体的重心放下，以双手支撑全身重量，慢慢地翻坐起来。
