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加强青少年的心理健康教育
造成青少年心理障碍的原因追根究底在于素质教育的缺失。学校教育应该以学生为主体，加强青少年的心理健康教育。
研究表明，心理健康与否关系到人的一生。因此全社会都必须重视这个问题。据统计，在我国患心理疾病的约2000万人中，有大约1/3是儿童和青少年。有资料显示，近年来，我国大学生存在心理障碍的比例日趋增多，这些情况表明，青少年心理健康问题的日益严重。
青少年心理障碍的问题追根究底在于素质教育问题，健康教育研究所的专家说：“教育本身应该以学生为中心，而现代教育以教学大纲为主体，更多的是以升学率和学生的考分来衡量一个学校的好坏，老师和学生的优劣。这就导致了许多学生对学习本身失去了兴趣。他们的学习大多不是主动的，而是在家长和老师的重压下被动地学习。”在这样的被迫下学习，要提高学习成绩是有些难度的。另外一方面的因素是学校没有重视个体差异，同时又缺乏因材施教的条件，也不重视各种技能的培养，更不注重学生的心理教育。这种种的因素导致了学校教育不能满足社会对人才的需求。
还有一种现象是自国家施行计划生育以来，许多家庭只有一个孩子，独生子女从小生活的各个方面就十分优越，加上良好的学习条件和家长的督促使之在中小学阶段成绩突出，名列前茅。但一旦考入大学时，面对校园里的“强兵强将”就会不自觉地失去优越感而导致心理不平衡。日积月累就会形成心理上的疾病。因此，我国应该在加强素质教育的同时，更注重青少年的心理健康教育。培养其战胜逆境，承受压力和挫折的能力，使之从一开始就形成一个健全的人格。
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没有压力就没有动力
从某种意义上说，压力对我们自身是有益的。生活中有许多事，是在压力的驱赶下很好地完成的。
人类在不断地变化，社会也在跟着变化，造成压力的压力源主要是由于“改变”的结果。步入社会，人就必然要承受生活的负担，而这些生活的负担也给了你难以摆脱的压力。沉重的压力会导致心理的问题，惟一解决的方法就是把压力变成动力。
首先，我们在生活中应及时发现并消除压力。许多人平时不注意解决社会和家庭给自己施加的压力，等到身体不能再承受时，自己已被压力压倒了。生活中种种压力的堆积远远胜于一个生理上的明显病变。记得有一个人这样说：“一些琐事搅扰我们，并把我们送上了拷问台。你可以坐在山上，却不能坐在针尖上。因此当生活给我们压力时，我们应及时发现它，并尽快找到解决的方法，不要拖延时间而让它变得越来越糟糕。”
其次，我们应该用正确积极的态度看待压力，从某种意义上说，压力对我们自身是有益的。为什么这样说呢？试看一下生活中我们原本不可能也不想做的事，因为压力的驱赶很好地完成了。如果我们的生活中什么都不缺，没有任何压力，就不会有人辛苦工作了。因此，压力是让我们行动的原始动力。
最后，变压力为动力从而减轻你的压力，而不要再自己给自己施加压力。伴随着压力而来的是一种让人窒息的压抑，当你感受到这种压抑向你逼近的时候，找个知己诉说你的苦恼，你会有一种被释放的感觉。
总之，变压力为动力靠的是一种百折不挠的信念。学会适应环境的改变，学会把压力变成动力，你就可以获得成功。
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消除压力才能达到心理平衡
不要事事都想成功，也不要每一件事都力求完美，你的一生也许不伟大，但要活得有价值。
在世界各民族中，日本的自杀率最高，这源于社会竞争的激烈，导致人们经常处于高度精神紧张的状态。而在国内的一些大中型城市，许多大学生有不同程度的心理疾病，这是因为他们心理负荷过重。在激烈的竞争中，一旦理想和现实反差太大，就会出现挫败感、自卑感。这种长期受压抑的精神状态会给人的身心健康带来严重威胁。因此，人们在生活中需要学会消除心理压力，达到心理平衡。
生活中虽然需要一些压力，但不要给自己过多压力。许多学生在考试时，尤其面临高考时，由于给自己过多的精神压力，导致不能很好地发挥而落榜。这是因为精神的过度紧张而阻碍了大脑的正常工作和灵活思维。其实没有必要一定要求自己考清华、北大之类的名牌学校。考什么学校不重要，重要的是，只要自己的水平得到了发挥。只要这样想就会在考场上临阵不乱，正常发挥自己的水平。
除了考试，在社会上做事也一样，不要给自己提出过高的期望和要求。每个人都应正确地评价自己、了解自己的优势和不足。只有正确评价自己，才能给自己最合理的期望，克服自卑心理，充分发挥内在潜力。当遇到不顺心的事，不要悲观失望，更不要压抑在心，找一种适合自己的方式进行宣泄，在娱乐中让自己得到放松。
切记：一个人的健康包括身体和精神两个方面，而这两个方面却又相互制约，相互联系。学会在压力中消除精神紧张，达到心理平衡吧。
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锻炼身体从点滴做起
生命在于运动，经常使身体处于运动状态，可以使人保持旺盛的精力和健康的体魄。
生活在现代社会的人们，尤其是生活在大都市的人，终日紧张而忙碌地工作，再加上社会的压力和家庭的操劳，一天下来已是精疲力竭。于是他们学着善待自己，去一些休闲场所消遣，比如：酒吧、迪厅、KTV等，然而渐渐他们发现这些娱乐活动只能一时放飞心情而无法解决根本上的问题。
人常说，生命在于运动，运动一方面能够增强人体的免疫力，减少生病的几率。另一方面可以锻炼意志和耐力，增强自身体质，有效地保持脑力和体力的协调。在我们的日常生活中做些简单的运动可以使我们从紧张的脑力劳动中解脱出来，以充沛的精力去迎接每天的工作。
首先，最简单的运动要属散步。它是没有任何压力而适合任何人群的一项运动。有关报告表明：一个人如果每天能用30分钟来散步，一个星期只需三天这样做，就可以保持足够维持健康的活动量。因为散步不仅能保持头脑清醒，缓解疲惫，还可以增强人体心脏和呼吸系统的功能。
其次，是骑自行车。它是一种既能锻炼身体又不会污染环境的运动。第一，骑自行车的运动量比较大。它可以让人保持健美的体形和良好的健康状况。第二，自行车不用耗油。这又省了一笔不小的开支，而且更重要的是不会对空气造成污染。第三，它节省了一些时间。生活节奏的加快和生活质量的大大提高，交通工具也在不断更新，时常出现交通拥挤堵塞的现象，而骑自行车可以自行其道，而且又无需为等车而焦虑。这就为生活减少了许多的紧张和焦虑。
最后，是爬楼梯。现代人已习惯了坐电梯，几乎没有人能忍受一个台阶一个台阶地爬楼梯。但爬楼梯可以增加人体肌肉运动和氧气消耗，同时，也加速了人体血液循环和呼吸运动，从而改善人体心血管和呼吸系统的功能。当我们爬楼梯时，身体总是在上下运动，肌肉不断节奏性地收缩和放松，可以增加我们背部及腰部的力量，从而使我们的关节灵活自如。
以上这些生活中既简单而又省钱的运动，你是否也在做呢？其实你不需要花昂贵的费用去买健身器材或投巨额资金去俱乐部健身，生活中的有氧运动无处不在，你可以从今天开始就试着散步半小时，步行或骑自行车上班，或是爬楼梯，你会发觉健康就这么简单。
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做一个热爱生命的人
健康是一个由多种因素构成，互相影响，互相制约的复杂的系统工程。
健康是一个由多种因素构成，互相影响，互相制约的复杂的系统工程。世界卫生组织给健康的新定义是除了没有躯体上的疾病外，还要有健康的心理和良好的适应社会的能力。只有在这几方面都达到时，才能算是一个完全健康的人。
首先，要加强体育锻炼。通过体育锻炼，增强体质和耐力，增强自身抵抗力和免疫力。从而避免或减少感染疾病的几率。经常使身体处于运动状态，使人体保持健康的体魄和旺盛的精力。你可以选择生活中自然的运动，比如：散步、爬楼梯、短跑或骑自行车上下班，你也可以到健身房锻炼身体。总之，选择适合自己的运动方式，才会在运动过程中让自己彻底放松并得到锻炼。
另外，要学习一些心理保健的方法，下面我给你一些建议：
（1）有一颗宽大包容的心。心态平和，不计较个人得失，不怨天尤人，不自暴自弃，在生活中包容、原谅他人的某些过错，并能乐于帮助身边的人，建立良好的人际关系。
（2）敞开心扉、开朗乐观、结交朋友，经常积极地参加一些娱乐活动，减少自己情绪的紧张。生活中用幽默风趣代替死板、枯燥，并影响你周围的人，让他们和你一样觉得生活很快乐。
（3）学会适应客观环境的改变，面对现实。在无法改变的事实面前很好地调节自己的心态，不要因为偶尔的挫折而变得消极悲观，用饱满的热情投入到生活中去，用积极努力的态度去改变现实中的困境。使自己从中获得乐趣，从而享受生活。
（4）正确地评价自己和他人。正确地看待个人与他人以及社会之间的关系，正确地评价自我并给自己确定一个目标，然后脚踏实地地奋斗。不因为别人的评价而影响自己的情绪，不畏惧失败。正确认识失败对成功的意义。
（5）有很强的自立能立。不依赖他人，生活具有主动性，不要因为别人而改变思想，用自己的方式去打造属于自己的一片蓝天。
如果你掌握了以上的方法，你就可以成为一个精神健康，体格强健的人，你就可以在生活中不断地战胜自我，创造机遇，最终把自己推向成功。
