不得不承认，我们每一个人都在害怕着一些东西，总有一些事会让我们觉得不安仓皇、不知所措。这是正常的现象。可是，因为这些畏惧感，会给我们的生活和未来带来一些负面的影响——一个总是畏首畏尾的人，会习惯以消极和被动的态度来接受自己的命运，而不是积极主动地去改造人生。
恐惧是导致不快乐的根源。我们的生活被两种力量支配着，一种是快乐、乐观等积极的方面，另一种就是恐惧、担忧等消极的方面。这两种力量决定着我们的生活状态。你可能会发现，有些人在生活都很努力，拼命的学习、工作，可是，真正促使他们这样做的动力并不是快乐，而是恐惧。他们担心自己失败，对失败的恐惧，驱动着他们在拼命地干活，可是，他们生活得并不快乐。而也有一些人，他们的内心被快乐驱使着，即使每天都必须辛苦的工作、做家务，也会觉得很愉悦。因而，若想让快乐充满我们的生活，是时候好好处理一下心中的那些恐惧感了。
冥想，可以帮助我们治愈恐惧的感觉。在治愈之前，你首先要承认它，承认你的恐惧、退缩，不要再为它们找理由或者作辩护，也毋须谴责它们，你只需要允许自己觉察到它们的存在。
承认，是治愈之旅的开始。别在逃避或者将恐惧归咎于外界原因，大部分的原因其实都在你的心里。现在你的冥想的氛围中，让自己安静下来，潜入到内心最深层的地方，寻找那些恐惧的感觉。它们就像长在你心里的一些小疙瘩，现在，你找到并且接受它们，尊重这一种感觉，并对自己的感觉负责。
不要去把感觉理性化，追究“为何会有恐惧”并不重要。当你让自己与这种感觉同在的时候，不难察觉到自己此刻缺乏爱心、安全。请允许这个讯息渗透进你的意识里，并开始准备改变。每一种负面的感觉，都是因为缺乏一些东西的缘故，害怕、恐惧，是因为你感受不到信心、勇气，感受不到支撑力。这些缺乏着的能量，终归必须由我们的内心给出，这就是为何我们不该向外寻找，不该回避这些感觉，而是进入到感觉里、潜入到内心里的原因。
冥想的过程中，在自己的内心里营造出强大的支撑力、安全感，才能抗拒恐惧感、不安感。我们要面对的事实是，我们渴望勇敢、强大，却往往感受不到它们。所以，我们必须与那种不安在一起，也就是那啃噬着我们勇气的恐惧感。与它在一起，我们才有机会看到它的背后，学会从另一个角度去认识它，找到我们自以为丢失的勇气。
勇气的泉源不在表面，不在外界，它在内心最深处，与我们的恐惧在一起。我们必须穿过恐惧等负面的能量，才能感受到勇气的力量，就像穿过一条幽深的隧道才能走向光明。这正是我们在冥想中应该进行的旅程，除非我们学会与自己的恐惧感同在，否则，我们就无法拥抱勇气。
恐惧不是罪，也不是可耻的事情，而是每个人的心里都会存在的一些小问题。如果我们无法接受恐惧的存在，我们就无法开始接近自己的勇气。体验恐惧，然后穿越它，勇气就在那儿呼唤着我们，
回避恐惧，反而会加深恐惧。我们要做的，是体验它，让它表达然后离开。任何一种感觉的产生，都是为了寻找一种表达，当它表达之后，就会离开，而如果一直得不到表达，它就会一直存在。它就像你的一位迫切想跟你倾诉的朋友，一直站在你的门外，“咚咚”地敲响你的门。可是，你想起你跟这个朋友曾经闹不愉快，于是犹豫不决，不知道到底开门还是不开，听他倾诉还是不听？你是希望与他恳谈一场，解开彼此的心结，还是希望继续紧闭着门，任他一直敲下去？
在你的冥想中，也有这样的一扇门，打开它，亲近你的恐惧感吧，与它交流一次，把它变成你的朋友。不要试图去控制、分析和打压恐惧，这样只会让你们的关系变得更紧张。现在，你有一个很好的环境可以与恐惧深谈，那就是冥想中，外部器官关闭，内部感官开启，同时你又保持着清醒的意识。你可以听到恐惧在个你说话，诉说它的无助、不安，它跟你一样渴望得到安全感。你与你内心里的恐惧，就好比一对促膝长谈的好友，互相交流着心声。你鼓励着它，用你的能量给它抚慰，告诉它，这个世界其实并没有那么多可怕的东西，只要肯主动地去寻找爱、寻找勇气，就能保持一颗平和的心，感受到安全。
在这个过程中，你的勇气也在慢慢的成型、扩大起来。你感觉到心中恐惧的氛围越来越淡，取而代之的是一种油然而生的快乐。每天在冥想中的时候，我们都要与内心里的那些负面能量对话，不仅仅包括恐惧，还有烦躁、愤怒、焦虑等，接受并且理解它们，并用正面的能量，比如快乐、乐观，慢慢充盈你的心，成为你心中的基调。
快乐与恐惧，积极与消极，是此消彼长的关系，没有必须通过打压的方式来消除恐惧等消极的思想，我们可以选择更为温和的方式。冥想，就是把正面而积极的思想灌输到我们的意识里，让心灵变得健康而强大。
当你拥有了一颗快乐的心，恐惧自然无处遁形。
