冥想中的世界,是一种怎样的形式?它不是平坦的,而是呈现出一种“层层递进”的姿态。冥想,是一个神奇的地方,你可以安全地在意识的世界里信步游走,深入到内心,看到本色的自我。在冥想中,你可以渐渐地了解到你所关注的事物以及自身的本质,这就像一场自在的旅行。
我们知道,旅行会有起点、中转站和终点,其实,冥想也可以如此。在冥想的过程中加一点层次和规律,更容易取得效果。
在冥想中的时候,你放松了自己的身体、精神,潜入到内心的世界里。一开始,你感觉到宁静,感觉到安全的气氛,对外界环境里的刺激已经没有了明显的感知。没错,现在你进入到了冥想中,但是,不要固步自封,这不是最深的层面,仅仅停留在这一层的话,就会错过许多美好的感受呢。
冥想是一个过程,而不是一个结果,你要体味的是那种“层层递进”的感觉,是从一个层次进入到更深的层次。因为接触到更多的真实,从而更多地了解自我。
我们的生命,就如同一株大树。地面只上是树叶、树枝、树干,我们进行冥想,恰如从地面潜入到了地下,看看生命源泉是怎么一副模样。树根蜿蜒着向下,有深远的根基。如果你仅仅停留在离地三寸的地方,是无法概观树根全景的;如果我们仅仅停留在刚进入到冥想时的那个层面,也无法看透全部的真相。
提醒一下自己,继续往下走,看看下一层有怎样的“风景”。我们可以用倒计时来引导自己。现在,开始降序数数,从十数到一。每数一个数字,请尽量让自己进入到更深一层的冥想世界,感受这种递进的感觉。你在进步、在深入,这种感受是神奇的。
开始了,你的身体放松下来,意识在自由飞舞,纷杂的情绪都平静了下来。你闭上眼睛,调整自己的气息,把注意力集中到一点上,慢慢地走进了冥想的世界。你在心里默念数字,然后引导自己在冥想的世界里前行。数十的时候,你正站在离冥想大门不远的地方。你刚刚来到这里,外界似乎离你越来越远,你走进一片空灵的世界里,这里让你安静,舒心。
数九的时候,向下移,感受自己越来越深入于冥想世界,越来越深入到自身,而外界环境似乎已经对你没有任何干扰,你彻底进入了自己的内心意识里,你看到一个真实的自我,“TA”与日常生活中的你有许多不同。
数八的时候,继续下移,越来越深,不要停滞。请温柔地尝试与真实的自我进行沟通,唤醒那些沉睡的想象力、洞察力以及灵敏度。请认真地审视自我,多多地去了解它的感受,洞悉它的内在。
数七的时候,你的意识在冥想的世界里轻柔地移动,你渐渐触摸到了自己生命的本质,你感觉到自己似乎回归到了真实的自我。去体会那些你意识里的种种力量,有积极的力量与消极的力量,前者激励你进步,后者则畏首畏尾,试图让你放弃。
数六的时候,你又深入了一层,你与那个内心里的自我达成了一致,形成一种和谐的状态。透过冥想做自我的调节,让那些积极的力量不断地扩大,而消极的力量越来越小,你的身心被乐观、积极的感觉充盈着。
数五的时候,你的意识在不断的扩大,你的内心世界几乎将所有的一切都包纳进来,此时你完全地融入了那个世界。你感觉到源源不断的正面力量正涌动着。你开启了自己的潜意识,触摸到了自己的潜能,现在,这种潜意识里的能量正在眷顾着你。
数四的时候,你的意识越来越深,就快接近到生命这株大树的“根源”,你的内心越来越平静,却又是充满了生机与活力的,也充满了积极的力量。你的身体和心灵,都处于一种极度舒适的状态。
数三的时候,还是在继续下移,你内心里的愉悦感越来越清晰,你在冥想中看到的映射世界也越来越清晰。这是一个美好的世界,你似乎化作了一阵意识,或一阵风,自由地飞舞,完全不受任何外力的干扰。
数二的时候,你的内心感受力越来越敏锐,而愉悦和平和的感觉变得更清晰,并一直持续着。此时,你感觉到一股强力的吸引,让你继续往下走,深入到下一层的世界里。
数一的时候,冥想已经进入到一个非常稳定的状态里,你的意识也达到了一个稳定的水平。你看到了生命的根源,感受到了生命的律动,内心里的微妙能量都聚集到你身上,你感觉到自己充满了和谐而积极的力量。这是冥想的最深水平,你洞悉了自己的意识,看清了自己的本质,创造力、想象力等也都获得了释放,精神上的烦恼与紧张,都已经在不知不觉中消失不见了。
倒计时,数十个数字,是给自己有意的指引,当你熟练了以后,冥想就容易得多了,可以不必进行这样的步骤。因为在你的意识里,已经存在着一个看不到的“时钟”,告诉你在何时应该做什么,并在冥想中收放自如。
现在我没有联系冥想的时候,已经都没有给自己明确的时间限制,也没有外界的提醒了,可我每次还是都会在二十分钟左右以后准时从冥想中回归现实中来。这就是因为,经过长期的练习,我的身体和意识都已经习惯了冥想的步调,并能够自觉地配合了呢。
每个人的冥想,可能都有一种不同的步调,你需要适应它、配合它,让它稳定下来,并随着冥想的层层深入,一层一层地洞悉自己的内心,获得最深层次的感知和释放。