另外，青少年自己往往不会“解心宽怀”。虽然旁人的几句劝慰就能消除他们的猜疑心理，但旁人毕竟是旁人，没有一个人能完全深入到另一个人的内心世界去探求。况且，未必会有人注意某人已陷在猜疑中。因而，克服猜疑，关键在于个人，下面介绍几种方法。
第一，要培养自信心。个别青少年猜疑自身能力，担心自己在考试中失利，担心老师不喜欢自己，担心同学看不起自己，时刻处于各种猜疑之中。其实，这是缺乏自信的表现。克服的办法是认真而客观地看待自己，不能自傲，但更不能自卑，要发挥自身优势，确立信心。
第二，加强沟通。猜疑常常是由于误会或他人搬弄口舌引起的，因此碰到这种情况应主动地和被猜疑者沟通交流，这样有助于消除误会，改善、增进彼此的信任感。
第三，坦荡做人。“心底无私天地宽”，无私就无畏，和同学朋友坦诚相处，别人如何看自己，不必过分在意。要相信“日久见人心”。
第四，加强锻炼，增强体质。强健的身体，合理的学习和娱乐安排，会使人精神愉快，性格也会变得开朗。因此广大青少年朋友除上好体育课外，还要积极参加一些体育锻炼，注意用脑卫生，保证劳逸结合。这样，在不知不觉中你会发现自己多疑的心病逐渐消失了。
四、悲观及其克服方法
本来，青少年是人生的花季，活泼好动，天性中充满了快乐的因子。然而，我们稍加留心，就会发现青少年中悲观者也大有人在。他们常从消极的角度看问题，总把眼睛盯着伤心、弱点和困难的方面，或认为失败无法改变，成天心灰意懒，没精打采。这实际上是用“悲观”来对待挫折，在已有的失败感中又增添新的失败感，就像在伤口上又撒了一把盐。这种悲观心理的发展，会使人浑浑噩噩、毫无生气，甚至厌世轻生。
悲观心理是一种很严重的不健康的心理，对人身心的危害极大。怎样才能改变悲观、走出情绪低谷、培养乐观的人生态度呢？广大青少年朋友不妨试一试用下面的几种方法。
其一，笑对人生。遇到不顺心、不愉快的事要多向好的方面想，保持乐观的情怀。不管多么严峻的形势向你逼来，遇到多大的困难，你也要去发现有利的条件。不久，你就会发现，你到处都有一些小的成功。这样，自信心自然也就增加了。
其二，积极进取。踢足球的人有句口头禅：“进攻是最好的防守”，此话同样适用于克服悲观。在学习、生活中，树立远大理想，既不要被逆境困扰，也不要幻想出现奇迹，要脚踏实地、坚持不懈，全力以赴去争取胜利。
其三，广交朋友。具有悲观心理的青少年往往性格内向，不善交际。了解了这一点，就要有意识地走出自我封闭的小圈子，在闲暇时努力接近乐观的人，观察他们的行为，让他们的情绪感染自己。这样，通过与人交往，乐观的火种会慢慢地在你内心点燃。
其四，培养多方面的兴趣与爱好。广泛的兴趣爱好，可以极大地丰富自己，分散悲观情绪的影响，并且可以从各个方面增强自己的自信心，让人摆脱悲观的纠缠。
其五，课余时间多看幽默剧、相声，翻翻笑话书。所谓“笑一笑，十年少”不正是这个道理吗？
塑造和培养健全的个性
一、个性的可塑性
人们常说：“江山易改，本性难移。”似乎人的性格和气质是天生的，难以更改。
实际上并非如此。通过吸收一定的社会文化，经过自身主观努力和社会、学校教育的影响，是可以改变个性中一些不好的方面，塑造更美好、更健全的个性的。
个性的形成是一个动态的变化发展的过程。个性的发展经历幼儿期、少年期、青年期、中年期和老年期几个阶段，总的发展趋向是不断走向成熟。个性的改变是完全可能的。从个性的内涵来看，人的心理素质、道理素质、社会化程度主要是受后天环境的影响。因此，良好的育人环境有助于青少年朋友个性的健康发展。从个性的发展来看，随着年龄的增长、知识的积累、经验的丰富、实践的参与，个性将不断走向成熟。而青春期是一个人个性初步形成的时期，它将为个性的定型和继续发展准备有利的条件。抓住这个有利时机，发挥人的主观能动性，不断完善自我，提高个人的心理素质、文化素质和道德修养，必将使广大青少年朋友的个性层次不断提高。
二、健全个性的塑造
任何优良的个性特征，都不是一朝一夕形成的，都要通过自身的努力，在克服不良方面的干扰中逐渐形成的。具体而言，如何塑造健全的个性呢？主要包括以下几方面的内容：
第一，择优汰劣，优化个性。
个性塑造是为了实现个性优化，以达到个性健全。个性优化包括个性品质和个性结构的优化。择优即选择某些良好的个性品质作为自己努力的目标，如：自信、开朗、勇敢、热情、勤奋、坚毅、诚恳、善良、正直等；汰劣即针对自己人格上的缺点、弱点予以纠正，如：自卑、胆怯、冷漠、懒散、任性、急躁等。
第二，丰富知识，奠定基础。
人的知识愈广，人的本身也愈臻完善。这正如培根所言：“读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞学使人善辩，凡有所学，皆成性格。”现实生活中，不少人的个性缺陷源于知识贫乏。如：无知容易粗鲁、自卑，而丰富的知识则容易使人自信、坚强、理智、热情、谦恭等。可见知识的积累与个性的完善是同步的。广大青少年朋友除学好自己的课本知识外，要广泛阅读书籍，多方汲取知识，用丰富的知识来充实自己。
第三，小事做起，身边做起。
“千里之行，始于足下”，个性优化就是要从身边的小事做起。一个人的言行往往是其个性的外化，反过来，一个人日常言行的积淀成为习惯就是个性。许多人所具有的坚韧、正直、细致、开朗等优良的个性特征其实都是长期锻炼的结果，是一点一滴形成的。从我做起、从小事做起、从身边做起，是每一个青少年朋友努力的起点。
第四，融入集体，调整自我。
集体是个性塑造的土壤，也是个性表现的舞台。个性发展、塑造的过程，正是人社会化的过程，是个人与他人、集体、社会相互作用的过程。个性在集体中形成，在集体中展现。
通过与他人交流，可以看到别人的长处，自己的不足，从他人那里获得理解、肯定的欢悦，及时调整个性发展的方向。
第五，把握适度，完善自我。
把握个性发展和表现的“度”是十分重要的，否则就会“过犹不及”。具体地说，应该是：坚定而不固执，勇敢而不鲁莽，豪放而不粗鲁，好强而不逞强，活泼而不轻浮，机敏而不多疑，稳重而不寡断，谨慎而不胆怯，忠厚而不愚蠢，老练而不世故，谦让而不软弱，自信而不自负，自谦而不自卑，自珍而不自娇，自爱而不自恋。把握个性优化的“度”还体现在个性优化的目标要立足于自己已有的个性基础上，实事求是地确立合理的、切合实际的个性发展目标。
“有志者，事竟成！”年轻的朋友们，当你了解了自己的性格、气质，掌握了应对个性发展中的挫折的方法，并且可以运用塑造自我良好个性的方法后，你是否不再苦恼，已为塑造更为健全的个性而跃跃欲试呢？让你的个性闪光吧，让青春的光彩更加耀眼吧！
阳光下的阴影
朱某，男，18岁，某中学高三学生。
朱某是独生子，生活在知识分子家庭。父亲是电子高级工程师，母亲是中学副校长。父母关心其成长，对其要求严厉，经常体罚他。错误的教育方法，使朱某的精神受到伤害，导致朱某烦躁、抑郁、敏感、躁狂，虚荣心强，人际关系紧张，生活无兴趣。有时躁狂难以控制，在球场上骂人、踢人，还想打人。
朱某的情况被校心理辅导老师发现后，通过老师的帮助，朱某采取了以下方法来调整自我。
1.在朋友老师的帮助下进行正确的自我分析、自我评价，正确看待与评价他人，为形成平稳的情绪打下了基础。
2.制订学习和生活的计划，发挥自身的长处（如接受力强，学习基础好）在学习上取得好成绩，以增强自信心。朱某在期末考试中取得优良成绩，信心大增。
3.进行一些必要的心理调节。如“守窍”练习（静坐，全神贯注地数数）、心理放松调节、自我暗示等。
4.主动与父母沟通，父母在老师的帮助下，也改变了态度，双方加强了理解与交流。
5.积极参加集体活动和体育锻炼。
通过一段时期的努力，朱某的心理有了较大转变，性格变得开朗活泼，学习信心大增，与同学关系融洽，并能较好地与父母相处。
