舒适家居
如果按照与人的亲密度给生活用品排名，床上用品必名列前茅。除了服饰之物，没什么用品比床上用品接触得更紧密、时间更长了。我们一生中有三分之一的时间在床上度过，床上用品与我们的躯体紧贴在一起，它们的质量、清洁程度直接影响着我们的健康和睡眠的效率。如何管理床上用品是丝毫也不能马虎的大事。
一点即通
床上用品选购方法
国家质检总局日前公布的床上用品抽检结果表明，产品抽样合格率仅为45.6％。据了解存在的质量问题主要有：
一是成分含量名实不符或不标含量。成分含量名实不符或不标含量、甲醛含量超标、水洗率和染色牢度不合格是床上用品存在的主要质量问题。这些问题在毛巾被和被子中比较严重，尤其是不少被子宣称采用四孔、七孔、九孔纤维为填充料，实际使用的绝大部分是单孔和普通纤维，甚至有的使用的只是单孔甚至普通纤维。
二是甲醛含量超标。甲醛作为反应剂广泛应用于各种纺织整理助剂中，如树脂整理剂、固色剂、柔软剂、阻燃剂、黏合剂等等。因此经上述整理剂加工后的纺织品或多或少地会残留甲醛，一旦这些游离甲醛释放出来并达到一定量值时，就会对人体造成危害。
三是部分产品水洗率和染色牢度不合格。按照推荐性标准检测，目前床上用品的水洗尺寸变化和染色牢度仍不能让人们放心。
床上用品选购有几个关键步骤：查标识，看包装。产品使用说明内容必须注明：制造者的名称和地址、产品名称、规格型号、采用原料的成分和含量、洗涤方法、执行标准、质量等级、质量合格证明等内容，不同说明形式的内容应一致，且规格型号、采用原料的成分和含量、洗涤方法必须采用耐久性标签。
选购床上用品的关键步骤：查标识，看包装；找名品，看厂家；闻异味，挑花色。找名品，看厂家。消费者应尽量在大型商场、超市选购正规厂家的产品，知名厂家的产品在产品品质方面有较好保证。
查外观，看做工。质量比较好的产品布面平整均匀、质地细腻、印花清晰、富有光泽、缝纫均匀平整。如产品布面不匀、质地稀疏、花纹紊乱、缝纫粗糙，则质量就难保证，水洗尺寸变化率、染色牢度也可能超标。
闻异味，挑花色。如果产品散发出刺激的异味，就有可能有甲醛残留，最好不要购买。在挑选颜色时，以选购浅色调为宜，这样甲醛、染色牢度超标的风险会小些。此外，在选购经防缩、抗皱、柔软、平挺等整理的产品时也要谨慎，有"味道"就要审慎购买。
慎用电热毯
每当"三九"寒冬到来，很多人都用起了电热毯，但每年因使用电热毯不当而导致各种疾病发生的事情时有发生，使用电热毯有什么讲究呢？
电热毯通电时间不宜过长，不要与人体直接接触。湖北省中医院内科教授涂晋文介绍，电热毯虽然能够解决一些取暖问题，但在使用上也要讲究方法，而且并不是每个人都适用，它也有禁忌。
首先在使用上需要注意的是，电热毯通电时间不宜过长，一般在睡前1小时左右通电加热，入睡时关掉电源，尽量不要通宵使用，尤其是小孩子；其次，电热毯不要与人体直接接触，最好在上面铺一层毛毯或床单，千万不要折叠使用，否则易烧坏电热线的绝缘面，造成漏电，发生意外伤害。
健康人群也不是都适宜使用电热毯，如孕妇和育龄男性，由于电热毯通电后会产生电磁场，影响细胞的正常分裂，甚至会产生异变，影响胎儿的正常发育，严重者还可能导致流产或胎儿畸形，处于怀孕早期的孕妇尤其要注意。对于育龄男子来说，孕妇和育龄男性不宜使用电热毯，可能影响到胎儿的孕育；新生儿及婴幼儿、部分有身体疾患的患者也不适宜使用电热毯。主要是由于电热毯产生的高温会影响其产生精子的能力和精子的质量，所以想怀孕的夫妇也最好不要使用。另外，新生儿及婴幼儿，也不适宜使用电热毯，因为婴幼儿自身的体温调节能力比较差，最容易受环境温度波动而变化，随着被窝内温度的升高，婴幼儿的体温也会升高，体内的水分经皮肤和呼吸道散发，时间一长，极易引起脱水，而导致脱水热等病症的发生。
部分有身体疾患的患者也不适宜用电热毯。呼吸道疾病患者如果经常使用电热毯，易引起咽干喉痛、声音嘶哑以及咳嗽等症状；高血压、动脉硬化、脑血栓、冠心病等心脑血管疾病患者会血压升高，诱发中风、心肌缺血等疾病；一些过敏体质的人，使用电热毯后容易患电热毯皮炎、皮疹、皮肤瘙痒等病症；而患有口腔炎、慢性咽炎、喉炎、口腔溃疡等疾病的人使用电热毯会加重疾病；另外一些出血性疾病的患者也不宜使用电热毯，否则会因血液循环加快而加剧出血。最后涂教授特别提醒，经常使用电热毯的人，早晚应适量增加饮水量。
勤洗床单
被套、枕巾、床单等床上用品与人体密切接触，会沾染人体分泌、排泄、脱落和携带的多种污染物和病原微生物,应定期清洗和晾晒。
床上用品的污染主要来自人们自身的污染，穿着外衣在床上坐卧也会将细菌和脏物带到床上。床上用品的污染主要来自人们自身的污染，穿着外衣在床上坐卧也会将细菌和脏物带到床上。另外，空气中沉降的灰尘也会污染床单。
人体皮肤的面积很大，身高1.7米的人，其皮肤面积可达3平方米，而且布满汗腺和皮脂腺。人体每天分泌20克皮脂，排出1升（冬天）到10升（夏天）汗液，其中至少有1/4到1/3在睡眠时排出，被床单、枕巾和被套等吸附。此外，由于人体细胞的代谢作用，不断有上皮细胞死亡，形成"皮屑"，体毛也会脱落在床上。另外，人在睡眠时呼出的气体可能会有寄存于呼吸道的微生物和多种有害的化学物质（约有40余种）；睡眠中咳嗽、打喷嚏时由呼吸道、鼻腔、口腔喷出的大量飞沫，也都附着于床上用品之上。一次咳嗽喷出的飞沫有2万多粒，细菌900多万个，病毒9万多个；打一次喷嚏则会喷出100多万粒飞沫，细菌7000～8000万个，病毒190多万个。
健康人睡过的枕巾、床单、和被套上存在着大量的对人体有害的细菌。有人做过调查，健康人睡过的枕巾、床单、和被套上，细菌总数为15～20CFV/cm2（卫生标准为20CFV/cm2），大肠杆菌为10～12个/50cm2（标准为不得检出）。而病人的床上用品中，细菌总数高达2000CFV/cm2，另外还有能引起皮肤感染化脓的金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌及导致腹泻的致病性大肠杆菌。
如果温度和湿度适宜，附着在床上用品上的病原微生物可以活很长时间：痢疾杆菌一般情况下可存活10天，在阴暗潮湿的环境中可达3～5个月；伤寒杆菌在适宜的条件下可活数月；结核杆菌可活180～240天；流感病毒至少可活4～5小时。
上述污染使得床上用品中的健康隐患不容忽视。此外，人体汗液里含有营养物质和盐分，床上用品使用时间越长，堆积的营养物质越多、含盐量越高，能大量吸附空气中的水分，有利于病原微生物的生长。因此，床上用品应定期清洗和晾晒。一般情况下，人体汗液里含有的营养物质和盐分，会在床上用品富集起来，能大量吸附空气中的水分，有利于病原微生物的生长。每周晾晒1次，每2～3周清洗1次；夏天湿度大，人体排汗多，可每天晾晒，每周清洗1次；传染病流行时，应隔天晾晒1次，每周清洗1次；病人的床上用品应先用含氯消毒剂浸泡半小时，再用普通清洁剂洗涤即可。
枕心还是天然的好
俗话说：人生一辈子，枕上半辈子。枕头对人体健康的影响可想而知，好的枕心能起到良好的保健效果。
枕心首先要蓬松、柔软，能保持一定形态,另外还要求吸附性小、透气、易洗涤。除了满足这些基本的要求之外，不同的填充材料还能起到不同的保健作用。
用荞麦皮做成的枕心具有可塑性，能随时调整睡眠时头颈的位置，减少颈椎病发生。此外，荞麦皮枕心不易吸附头皮分泌的油脂，易洗涤，对消除以吃头皮屑为生的螨虫很有好处，一年四季均可使用。
绿豆或绿豆皮也可做枕心，与用荞麦皮做枕心有异曲同工之妙。枕心要蓬松、柔软，能保持一定形态，还要求吸附性小、透气、易洗涤。荞麦皮、晒干的野菊花、蚕砂等天然材料制作的枕心是上选。李时珍在《本草纲目》中记载"绿豆甘寒无毒，作枕明目，治头风头痛"。把绿豆皮、扁豆皮、荞麦皮混合做枕心，效果更好，能清热解暑、利湿祛风。用黄豆做枕心则能治失眠，还能治颈椎病。
野菊花洗净晒干，做成枕心，可清热解毒，清肝热，治疗高血压、头痛、头晕等，而且，其特有的清香更易引人入睡。
用蚕砂(蚕粪)做的枕心多用于儿童。小孩子用蚕砂枕可清肝明目，降火除热。春夏季使用不易患红眼病，也少长痱子。
还有很多枕心是人造材料制成的，如海绵(整块或碎块)，这种材料做的枕心富有弹性，但可塑性差，而且海绵长时间与鼻口亲密接触，对人体产生的不良影响如过敏或慢性中毒不容低估。合成纤维棉做枕心，太过松软，头一放上很快被压扁，不合乎"生理枕"的要求，久用不仅不能防治颈椎病，反会加重或引发颈椎骨刺增生。
磁疗枕对颈椎病、颈项肌肉痉挛或慢性头痛等有一定效果，缺点是为了保健目的而使颈髓与大脑这样重要的高级神经部位整晚被笼罩在强磁场之下，这样是否值得，尚有待科学研究证实。
怎样选择枕头
枕头高度通过观察，一般枕头高度在9厘米左右为宜，也就相当于自己立起拳头的高度。
枕芯以荞麦皮等易调物为好。装填要松软，这样才有利于睡眠时调整枕头。仰卧时使枕头后枕部低，颈项部高，以增大颈项部与枕头的接触面积，并保持颈椎的自然生理弯曲。侧位时，枕头调整应使颈椎在正立位时保持与肩部平行为度。这样才符合颈椎在正常生理情况下的睡眠。
